竞走是什么
竞走是一项由日常行走时发展的运动，但和普通行走有很大区别，在竞走时双脚不能同时离开地面，且速度比普通行走快很多，通常来说比较适合一些中老年人采用，长期坚持下不仅增强人体体质，还能有效的塑形。
竞走是一种运动
竞走是由日常生活行走时发展的一项运动，但是和普通的行走是截然不同的，主要是规定双腿要伸直，先从单脚过度到双脚支撑，在摆动腿的脚跟贴向地面时，另一只腿的脚尖不可离开地面，以确定没有腾空的现象。
同时竞走的速度要远大于普通行走时候的速度，通常来说竞走的速度是在12~15公里每小时左右，同时在竞走的时候动作要自然一些，摆动的幅度要打，且双脚不能同时离地，若是使用中等速度都要比普通行走快一倍。
此外竞走是一种常见的有氧运动，比较适合中老年人采用，经常坚持锻炼竞走的话，不仅能有效的消耗掉身体上多余的脂肪和热量，同时还能促进心脏的功能，也能让身体变得更加有形，利于人体健康。
被罚时获得第12名，杨家玉奥运首秀留遗憾
杨家玉在比赛后半程被罚时，退出争冠行列。图/IC PHOTO
5年前的里约奥运会，当刘虹第一个冲过女子20公里竞走决赛终点，身披五星红旗庆祝时，那面国旗就是身为替补的杨家玉递过去的。8月6日的札幌大通公园，作为世界纪录保持者，杨家玉一度有机会争夺冠军，结果在最后几公里被罚时2分钟，最终以1小时31分54秒获得第12名。
里约的遗憾，伦敦的荣耀
年少时接触竞走，早早在国内大小赛事崭露头角，2016年里约奥运会前不久，杨家玉升入成年组，并在选拔赛中获得第3名，拿到奥运会门票。不过，出于多方面考量，20岁的她只是以替补身份去到了里约。
那次女子20公里竞走决赛，刘虹获得冠军，吕秀芝、切阳什姐分别获得铜牌和第5名，看到师姐们为祖国摘金夺银，杨家玉为队友高兴的同时，难免有些遗憾，“当时我就给自己立下了一个目标，东京奥运会我一定要正式参赛。”
一年后的伦敦世锦赛成为杨家玉大放异彩的舞台，和奥运会上的刘虹一样，她以1小时26分18秒击败墨西哥名将冈萨雷斯，站上世锦赛的最高领奖台，“因为当时还年轻，所以也没有想过要拿世锦赛的冠军。我觉得尽力而为就行，没想到就拿了世界冠军。”
伦敦世锦赛后20天左右，杨家玉在天津全运会女子20公里竞走项目上折桂。2018年雅加达亚运会，杨家玉又在最后阶段反超，以1小时29分15秒拿到了亚运冠军。在刘虹暂时退役的那段时间，年轻的杨家玉成为中国女子竞走的新领军人物。
多哈的低谷，札幌的不甘
对于所有运动员来说，职业生涯很难一帆风顺，杨家玉也一样。按照杨家玉的说法，即使是2018年亚运夺冠时，她的竞技状态也不是特别好，身体反应比较疲劳，那是她的低谷期，只能通过冬训慢慢调整。
时间来到2019年多哈世锦赛，杨家玉以卫冕冠军身份参赛，一同站上赛道的还有刘虹、切阳什姐等3位队友。
面对多哈的高温高湿天气，即便是当地时间凌晨12点开赛，对杨家玉也是不小的挑战。她只能不断地补充水分，将冰水浇到身上，比赛开始后不久，她便出现肠胃不适，不断地呕吐，最终导致技术变形，被裁判判罚离场。
“竞走项目是发到第4张卡才会离场的，但我前三张都没看到，意识到的时候已经是第4张了，”眼看着其他三位队友一同站上领奖台，再想想自己未完赛，杨家玉哭了一晚上，“体育比赛不可能场场如你所愿。不管什么结果，我们都要坦然面对和接受，找出不足然后完善，向前看。”
今年3月份的奥运会选拔赛，杨家玉以1小时23分49秒打破了女子20公里竞走的世界纪录。视频截图
进入2021赛季，25岁的杨家玉重新找回巅峰状态。今年3月下旬在黄山举行的奥运会选拔赛，杨家玉走出1小时23分49秒，力压师姐刘虹夺冠，并打破了女子20公里竞走的世界纪录。
8月6日，杨家玉将本赛季的出色状态带到了札幌大通公园，在切阳什姐、刘虹接连退出第一集团后，她一度和意大利选手帕尔米萨诺领跑，但因技术变形被裁判罚时2分钟，最终以第12名遗憾地结束了首次奥运会之旅。
新京报特派东京记者 徐邦印
编辑 韩双明 校对 李立军
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