大腿伸展训练器瘦腿吗 大腿伸展训练器怎么用

大腿伸展训练器怎么用
使用大腿伸展训练器需要正坐在机器上,双腿放在机器头部的软轮下,用脚尖勾着软轮向上运动,并慢慢放回。可以锻炼肱四头肌,动作简单,较受欢迎。使用大腿伸展训练器时容易导致肌肉发展不平衡,需要配合其他健身动作。大腿伸展训练器的使用方法大腿伸展...

大腿伸展训练器怎么用

使用大腿伸展训练器需要正坐在机器上,双腿放在机器头部的软轮下,用脚尖勾着软轮向上运动,并慢慢放回。可以锻炼肱四头肌,动作简单,较受欢迎。使用大腿伸展训练器时容易导致肌肉发展不平衡,需要配合其他健身动作。

大腿伸展训练器的使用方法

大腿伸展训练器使用时,需要正坐在机器上,双手握住器材两边的支撑杠,双脚放在训练器头部的软轮下,训练时需要用脚尖勾着软轮,慢慢向上拉,并慢慢放回,重复动作。

大腿伸展训练器可以锻炼大腿的肱四头肌,并且动作简单,较受初学者欢迎。但是使用大腿伸展训练器时需要注意方法,坐着练腿的动作会使髌骨和股骨连接处承受较重的压力。

使用时不可用太大的力量去推举训练器,很容易使腿部关节磨损严重,还可能使肌肉发展不平衡。使用大腿伸展训练器训练腿部的同时,也要配合其他部位肌肉的锻炼,以使全身协调发展。

每日一器械丨腿屈伸器

腿屈伸器

这个器械是孤立锻炼股四头肌的一个非常不错的器械,用于雕塑股四头肌的形状和线条,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

腿弯举器

这是一个锻炼大腿后侧肌群非常棒的器械,它可以很好的刺激大腿后侧的腘绳肌。

腘绳肌实际上是大腿后侧系列肌肉的一个整体,是跑步、硬拉、深蹲等力量训练非常重要的一个部分,提升腘绳肌的力量,能显著地帮助我们更有力量完成高质量的腿部训练动作。

坐姿腿屈伸:双腿上,单腿下!

  应用原理:离心收缩!

  利用离心收缩能够承受更大负荷的特点:向心阶段双腿一起向上伸直,离心阶段换成单腿慢慢放回!

  离心训练的好处!

  1、离心训练让你拥有更大的力量

  2、离心动作导致更多肌肉的破坏及肌肉增大

  3、离心训练阶段使用较少的能量

  4、离心加重(Heavy Negatives)及强迫次数(Forced Reps)产生合成代谢反应。

  5、增强离心训练让你可以增加向心的爆发力。

  6、增强离心的训练会强化肌腱。

  7、离心训练增加柔韧性。

  动作要领:

  1.初始动作:坐在在一个腿屈伸训练器上,臀部背部紧贴训练凳,调整训练器高度,使膝关节对准训练器的运动轴,起始姿势大腿和小腿的角度约为90度!

  2.动作过程:保持你的躯干稳定,收缩你的股四头肌向上伸展膝关节,在动作的顶端停留一秒,然后换成单腿慢慢下落回放到起始位置

  特别提醒:

  在退让过程中(离心收缩)速度要慢!利用离心收缩能够承受更大复合的特点!

  留意动作过程中保持你脊椎中立,核心肌群收紧!

  动作过程中避免旋转身体,保持躯干稳定!

IN016AX 大腿伸展训练器

宝德龙商用健身器材 IN016AX 大腿伸展训练器

IN系列外观外观时尚大气,简洁时尚的凹凸纹理更加凸显产品档次,豪华与时尚完美结合。产品管材采用2.5mm管材,坚实机身材质,使用户在运动中保持稳定,保障了器材使用的安全性。产品运动轨迹参数更加符合人体工程学,更加符合人体运动健身需求。严格的生产工艺,采用国际先进的大型电脑数控折弯机、焊接机、防尘喷涂工作室。问客户提供高质量的运动器材。1、 2.5mm壁厚管材,产品更稳固、更耐用。

2、软质PVC把手,手柄端部和尾部都配有铝质装饰盖,手握更舒服,更在细节上增加产品的品质。

3、 德国进口自润滑钢索,有效寿命不少于20万次,滑轮直径为110mm采用ABS材质,使运动更加顺畅。4、 按压式限定锁定装置,简便耐用。

5、PU发泡材质靠垫,结实耐用,靠垫形状符合人机工程学相关参数,使使用者更加的舒服。

5、 调节方式采用气压杆调节模式,能使使用者更快、更便捷的调整适合自己的锻炼位置。

7、人性化储物杯架设计,设计有防止水杯及手机的凹槽,更贴合使用者的需求。

Glute 大腿伸展训练器

Size: L-2260 W-1110 H-1630mm N.W.:206kgs

训练部位: 大腿外展内收肌群 股后肌群

本文来自努力吧,少年投稿,不代表美啦巴巴立场,如若转载,请注明出处:https://www.meila8.com/6/18011.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
() 0
上一篇 01-20
下一篇 01-20

相关推荐

  • 大腿伸展训练器瘦腿吗 大腿伸展训练器怎么用

    大腿伸展训练器怎么用
    使用大腿伸展训练器需要正坐在机器上,双腿放在机器头部的软轮下,用脚尖勾着软轮向上运动,并慢慢放回。可以锻炼肱四头肌,动作简单,较受欢迎。使用大腿伸展训练器时容易导致肌肉发展不平衡,需要配合其他健身动作。大腿伸展训练器的使用方法大腿伸展

    2023-01-20 16:34:01
    429 0

评论列表

联系我们

123456

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信