一天吃几个桃子合适

一天吃1～3个桃子合适，能够促进人体对于营养元素，若是食用过多，会增加肠胃负担，不容易消化，同时还会增加身体中的燥热。饭后或是餐前一个小时食用桃子最为合适，能够促进肠胃蠕动。

一天吃1～3个合适

每日吃1～3个桃子合适，桃子中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、纤维素等营养成分，一日食用1～3个最为合适，吃多了会增加肠胃负担，不容易消化，同时还会增加身体中的燥热。

每日适量的食用桃子可以有预防乳腺癌的作用，其中的酚类复合物具有放置癌细胞扩散的作用，其中的钙元素、铁含量较多，为人体补充营养元素，同时还有补益气血、养阴生津的作用。

桃子适合餐前以及饭后一个小时食用，可以帮助肠胃消化，促进肠胃蠕动，吃饭之后不宜立即食用桃子，否则会影响食欲感以及消化，还会增加肠胃的消化负担。

一天两个水蜜桃下肚，女子却吃出了“水果病”！专家提醒

今年夏季尤为炎热

但好在水蜜桃、西瓜、葡萄等

夏季时令水果大量上市

可以尽情享受“水果自由”

但来自江苏省中医院的专家提醒

水果虽然美味，但不宜多吃

小心吃出健康问题

一天两个水蜜桃下肚

不小心吃出了“水果病”

40岁出头的钱女士最近这几天有些闹心，用她的话说“都是水果惹的祸”。原来，最近水蜜桃大量上市，陆续有朋友送来几箱水蜜桃。眼看天气炎热，水蜜桃娇嫩，容易碰伤烂掉。为了不浪费，钱女士差不多一天要吃上两个。期间，家人还会陆续买些西瓜解暑。

就这样“水果自由”的日子持续大半个月，问题来了，钱女士平时就有些体寒，近日愈发觉得手脚冰凉，胃部不适、反酸，大便次数增多且稀溏，于是赶紧到江苏省中医院就诊。

医院消化科主任徐陆周接诊后，根据患者舌苔脉象，结合患者的病史，排除器质性病变，考虑其为过量食用水果导致的脾胃虚寒，为其开具温中健脾的中药汤剂调理，并且嘱咐患者要注意保暖。

“像钱女士这样因为水果吃多了引起脾胃虚寒的患者不在少数，每天门诊至少要遇到5、6例。”徐陆周主任介绍，这类患者多体质偏寒，以女性居多，平时就有四肢怕冷、畏寒、月经不调等情况。水果偏寒，一旦过量食用，就会伤胃。加之水蜜桃、西瓜等水果甜蜜多汁，摄入过多糖分会导致脾胃运化功能下降。总之，容易引发腹痛、腹泻、食欲不振等问题。

这些习惯最伤脾胃

中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，意思是出生后所有的生命活动都有赖于后天的脾胃摄入营养物质提供能量。徐陆周主任表示，脾胃运化功能强，食物中的营养就能够全面、及时被人体所吸收，如果运化功能弱，人体吸收营养的功能下降，就会影响各个器官的营养供应，于是各种疾病就会慢慢显现。脾胃健康虽然至关重要，但现实生活中，人们有许多损伤脾胃的不良习惯却不自知。

贪凉

夏季天气炎热，为了降温解暑，不少人选择喝冰镇饮料，大量吃冰淇淋，长期吹空调……这些贪凉的行为，很容易使寒气侵袭脾胃，日积月累就会导致功能受损。饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，注意胃部的保暖，空调温度不要调得过低，晚上睡觉及时盖被子。

暴饮暴食

很多人每顿饭都吃很饱，经常暴饮暴食，冷热交替摄入食物，容易让脾胃变得虚弱。脾胃受损伤的人尤其不能再暴饮暴食，不妨定时定量，少量多餐，每顿饭吃到七八分饱，通过这种方式来减轻身体消化压力，才能让脾胃虚弱情况得到改善。

久坐不动

中医认为长时间坐着会导致气血运行不良、脾胃气机滞留、运行功能失调，从而导致消化不良、便秘、痤疮等疾病。因此虽然夏季天气炎热，依然要坚持运动，可以选择相对凉快的早晨，或者晚饭后出门活动，散步、打太极拳等运动。

吃药过多

很多药物有不良反应，如治疗关节痛、心脑血管病、高血脂等药物，都会伤胃。如果是因为某种疾病需要长期服药无法避免，建议选择餐后服用，这样可以减少药物对胃的刺激。

思虑过多

不良的情绪会造成胃功能紊乱，紧张会导致胃液分泌过多，人体胃部就会感觉到不适。想要改善脾虚的情况，一定要保持一个乐观的心情，放宽心，平时可以多听听音乐，与朋友多交流。

江苏广电融媒体新闻中心记者/朱晓莹 杨雯

通讯员/ 孙茜

来源： 江苏新闻

药食同源：桃

对桃子一直印象很好。

大闹天宫故事里，一个重要的配角就是----鲜美的蟠桃。

王母娘娘那个蟠桃宴，谁不想去呢？关于桃子的养生长寿之说，也是久为流传。

古人的智慧总是一点一滴在神话故事里徐徐展开，惠及后人。

桃，蔷薇科，桃属植物。

原产我国，已有4000多年的栽培历史。

时珍曰︰桃性早花，易植而子繁，故字从木、兆。十亿曰兆，言其多也。

我国桃子品种极为丰富，据统计全世界约1000个品种以上，我国有800个品种，用于生产栽培的有30个左右。

桃，历来受人们重视，光是起名就种类数量繁多，令人咂舌。

桃实，

有红桃、绯桃、碧桃、缃桃、白桃、乌桃、金桃、银桃、胭脂桃，皆以色名者也。

有绵桃、油桃、御桃、方桃、匾桃、偏核桃，皆以形名者也。

有五月早桃、十月冬桃、秋桃、霜桃，皆以时名者也。

桃实

【气味】辛、酸、甘，热，微毒。多食令人有热。

《随息居饮食谱》：甘酸温。熟透啖之，补心活血，解渴充饥。以晚熟大而甘鲜者胜。多食生热，发痈疮、疟、痢、虫、疳诸患。可作脯, 制酱造醋。

补心活血-----好作用，怪不得成熟之后的桃子红彤彤的，通体能散发出一股能够令人心情愉悦的香味儿，闻闻就感觉心里舒服。

甜桃，吃了更是让人好生欢喜！补心气！

诜曰︰能发丹石毒，生者尤损人。

思邈曰︰《黄帝书》云︰食桃饱，入水浴，令人成淋及寒热病。

时珍曰︰生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。五果列桃为下以此。

平时内热偏盛易生疮疖者。桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。

胃肠功能弱者，婴幼儿及孕妇，桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜过多食用。

思邈曰：肺之果，肺病宜食之。

水果一般都是伤肺的，桃子却是肺之果，也是难得。

有人说桃子是发物，吃了易过敏。

首先我们先要弄清楚发物为何物？

发物可以通俗理解为诱发、引发、助发某些疾病的食物，发物对过敏性疾病、出疹性疾病、皮肤病、某些精神疾病、疮疡等都有诱发作用，但是，疾病类型不同，需要忌口的食物也有差异。

水果类食物里面，属于发物的主要有桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等。

易过敏人群，本身就是多种原因造成的体内火气太大，所以不适合吃桃及以上水果。

在吃桃子时，一定要洗净它的外皮，因为它表皮的茸毛会刺激喉咙或食道，会引发咽喉疾病；没有完全成熟的桃子最好不要吃，会引起腹胀或腹泻。

民间流传甚广的一句话：

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。

挺吓人的，很纳闷同为水果，待遇如此不同，到底怎么回事？

为何说“桃养人”？

能称之为“寿桃”，是因为桃的益处，众人皆知：桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

为何说“杏伤人”？

《食经》：“味酸，大热”，“不可多食，生痈疖，伤筋骨”。

《日华子本草》：“热，有毒”。

《本草衍义》：“小儿尤不可食，多食致疮痈及上膈热”。

看多了这些古医书记载，感觉热性食物，一般情况下，貌似对人都极为不利，不宜多吃，甚至不宜吃。

多产杏的地方，岂不是欲哭无泪。其实还是有办法的，西北地区劳动人民的智慧，琢磨出来的杏脯。尤其甘肃那里的知名特产--甘草杏，还是销量不错的。

甘草杏----大热伤胃气，甘草补胃，杏做成杏脯，去掉了部分热性，反而平和可以食用。

李子......更悲催

孙思邈:“不可多食，令人虚”。

《滇南本草》：“不可多食，损伤脾胃”。

《随息居饮食谱》：“多食生痰，助湿发疟疾，脾虚者尤忌之”。

有报道说，发苦涩味和入水不沉的李子有毒，也是不能吃的。

慎之慎之，偶尔尝鲜，不可多食。