沙拉怎么做

依次将切好的芒果、火龙果、小番茄和梨放入碗内，同时用勺子搅拌均匀。再放上紫甘蓝丝、撒上沙拉酱后搅拌均匀，一份美味的蔬果沙拉就完成了。

蔬果沙拉的制作方法

准备食材：紫甘蓝、芒果、火龙果、小番茄、梨、沙拉酱、食用油。

1、紫甘蓝洗净切丝，芒果保划十字刀取出果肉，火龙果切块，小番茄对半切开，梨切块备用。

2、依次将切好的芒果、火龙果、小番茄和梨放入碗内，用勺子不断搅拌均匀。

3、最后放上紫甘蓝丝，撒上沙拉酱后搅拌均匀，一份美味的蔬果沙拉就做好了。

鸡肉怎么做才好吃？搭配芒果做成沙拉，3步实操，低脂营养又美味

鸡肉怎么做才好吃？搭配芒果做成沙拉，3步实操，低脂营养又美味

生活中，很多人把鸡胸肉当做优质蛋白的首选肉类，一方面是因为它的性价比在肉类之中稳居上层榜单，另一方面则是因为这款肉类在凉拌菜中的地位颇高，而且烹饪起来也非常简单，相比于很少出现凉菜的猪肉，牛肉，羊肉来说，鸡肉给了很多健身爱好者更多的扩展。

相对于时下健身健美的潮流文化而言，鸡肉美食往往在特定领域有着不同凡响的地位，无论是想要保持好身材，还是对美食有着炙热的追求，鸡肉总能满足人们的需求。

就好比今天分享的这款鸡肉芒果沙拉来说，想必很多人对于沙拉美食应该非常熟悉，虽然有可能你对于沙拉的印象大多是素菜为主，但当你看到今天这款3步实操的美味，或许能为你的枯燥的健身“事业”带去饮食上的一些亮点。

它的做法非常简单，口感方面甜中带鲜，配料不仅简单，而且易寻，一般就近的菜市场或者超市就能购买到，如果你也对实操过程感兴趣，不妨来看一看吧。

【美食名称】：芒果鸡肉沙拉

【准备原料】：中等大小的芒果两个，鸡胸肉2块，橄榄油8ml，白醋半勺，一个柠檬，少许的黑胡椒碎，椒盐，食盐，一勺蜂蜜，两勺绍兴老酒，以及一些平常做沙拉用的果蔬，品类选择自己配备即可。

【烹饪第一步】：首先准备一个碗，加入橄榄油，蜂蜜，白醋，盐，胡椒粉，椒盐，绍兴老酒，生榨柠檬汁，搅拌均匀备用。

【烹饪第二步】：把鸡胸肉清洗干净，横向对半切开之后把准备好的调味料抹制在鸡胸肉的表层，戴上一次性手套，反复揉捏20秒左右，放在一个碗中，适当用盖子密封，冷藏腌制15分钟。

【烹饪第三步】：平底锅加入少许的油，预热至六成热左右转中火，把腌制好的鸡胸肉片平铺其中，煎至正反两面金黄微焦后，二次涂抹酱汁，在进行双面各煎一分钟，就可以取出切成小块，搭配处理好的芒果丁，蔬菜丁搅拌而食了；如果刚才的酱汁还有剩余，也可以倒入碗中拌一拌。

可口的美食今天就分享到这里，如果你也想了解更多美食知识或见闻，不妨多多关注我吧。这里是食味流年，我们明天不见不散。