跑步带护膝对膝盖有好处吗

在跑步时候带护膝是有好处的，由于在跑步的时候，人体的膝关节不停的处于转动和冲击，这样会容易造成损伤，而佩戴护膝能减少冲击力，还能对膝盖起到调整幅度的作用，同时护膝还能给膝盖供暖，以免出现关节炎的产生。

跑步带护膝对膝盖有好处

跑步是一项很多人都较为喜欢的运动之一，一般来说在跑步时带护膝对膝盖有好处的，由于在跑步的时候，膝盖容易受伤，而佩戴护膝能有效的对膝关节起到很好的保护作用，尤其是针对于运动强度大的人来说，就比较适合佩戴护膝。

由于在跑步的时候关节不停处于冲击和转动的情况，这样会容易对关节造成一定的损伤，时间长了可能会出现酸痛的现象，而佩戴护膝能减少冲击力，在运动的时候能较好的调整膝盖运动的幅度，避免在运动时候受伤。

同时护膝还有很好的保暖作用，在冬天的时候膝关节比较脆弱，在运动的时候容易受到冷风的吹袭，容易造成关节炎症状的产生，而佩戴护膝能很好的给膝关节供暖，保证膝盖的正常血液循环，有利于人体的健康发展。

运动丨天冷了跑步有必要带护膝吗？

天冷跑步要不要戴护膝

很多人认为跑步的时候只要穿了长裤，就不需要再戴护膝了。但其实这样是不对的，护膝可以帮助保护人体的膝盖，避免跑步摔倒造成损伤。

对于患有关节炎的患者，天冷的时候进行跑步，带上护膝可以帮助保护膝盖，避免关节炎发作，同时还可以防止膝盖受寒。

天冷跑步膝盖疼是怎么回事

一般情况下，使用正确的跑步姿势是不会导致膝盖疼痛的。

但是如果跑步的姿势不对，而自身的膝盖又不是很好，就会很容易出现膝盖疼痛的情况。

而所谓的天冷跑步膝盖疼，一般是由人体着凉受寒的情况引起的。

这种情况一般考虑有关节退行性变的情况，所以建议天冷的时候进行跑步，那么需要注意保暖，避免受寒。

每天跑步需要戴护膝吗

护膝的作用是在人体外部包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的稳定性，从而防止损伤。

其主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先落地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用，所以每天跑步建议配戴护膝比较好。

但护膝的使用时间不需要太长，正常和适当的跑步运动平时长时间带护膝，膝关节受限，会弱化肌肉和韧带的力量控制。

慢跑五公里适合戴哪种护膝

护膝对膝盖而言具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。它又分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

护膝根据功能不同，护膝基本分两个种类。

一种是实体店中常见的那种比较厚实的，前面有个开口能露出膝盖，一般为捆绑式的，再用粘扣固定的护膝；

另一种则是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后膝盖仍旧能自由的活动。

慢跑五公里运动时间比较长，因此建议配搭厚一点的护膝，这样保护作用更好一些。

跑步要不要戴护膝套？

一、冬天要不要穿护膝带？

如果你觉得适合就穿！个人觉得太紧，影响跑步体验，一般穿紧身长裤，保暖御寒，保护膝关节。对于大众跑者，如果不追求成绩，注意保暖，尽量武装到牙齿。

补充：冬天跑步如何保暖？

1、长衣长裤，即便出汗，也不要轻易脱掉。

2、跑前喝点姜汤水，尽量吃点清淡易消化的面条，暖暖胃。

3、多热身，身体发热之后，再慢跑开始。

4、选择田径场，避风跑、背风跑，不要迎风跑。

5、结伴而行，互相破风。

6、跑后赶紧更换干净的衣服。

7、跑前可以适当擦点活络油御寒。

二、习惯了路跑，想转战越野，有什么要求？

路跑是一回事，越野是另一回事。至少路跑鞋跟越野鞋有很大的区别。越野需要足够跑量的打底，腿部力量训练要到位，更注重技术，尤其下坡路面。如果你想玩越野，先从短距离，慢节奏，小块肌肉慢慢练起，慢慢积累能量，不要操之过急。

如你所知跑越野的大神：跑量大，一个月至少600公里以上；核心强大，肌肉线条明显，且轮廓分明，还要经常跑山，适应不同的路面。不过适当跑山，能够锻炼你在路跑锻炼不到的肌肉，对于心肺的提升也很大，赛前不宜山地跑，免得受伤。个人建议，先把路跑整明白，再去跑越野吧！如果你只是游山玩水，享受沿途美景，当我没说。

本人两次都是因为越野，会爬坡就是走，但下坡确实考验个人技术，没有经过专业训练，拼命冲刺，轻则肌肉拉伤，重则头破血流。如果你照搬路跑那套，根本行不通。

三、请教一下，我跑一圈松雅湖腿部拉伸后，还是感觉膝盖左侧有点不舒服，休息一天后好转，并且不能每天这样跑，要隔两天再跑，这是腿部力量不够还是什么原因？

你的耐力和力量支撑不起目前这个强度，需要慢跑积累能量，适当力量训练，提升肌肉的耐受力。说白了！就是你的基础差，运动负荷稍微超出身体极限，就会出现明显反应，且不能连续作战，必须休息一下，缓缓才行，这是心肺跟不上，腿部力量过于薄弱的表现。

支招如下：

1、学会克制，遵循循序渐进的原则，有多慢跑多慢，别图快，通过慢跑积累能量，提升基础耐力。

2、休息的时候，适当力量训练，比如平板支撑、箭步蹲之类，提升腿部力量。

3、穿插骑行、游泳、跳绳、爬山等有氧负荷，便于身体恢复。

4、跑休结合，跑两天休息一下，不宜硬撑。

5、跑后拉伸缓解肌肉压力，练习一下靠墙静蹲，或者弹力绳。