做瑜伽多久才有效果

做瑜伽持续一个月才有效果

做瑜伽至少要坚持一个月左右才会有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的时间和动作是否标准相关，每次做瑜伽的时间最好在30分钟～60分钟左右，中途可以休息一到两次，然后每天坚持下去，最好有专业老师辅导，效果更显著。

练瑜伽需要多久，身体才会变得柔软？

对于任何一位刚接触瑜伽的新人来讲，都会有个疑问：练瑜伽需要多久，身体才会变柔软？

首先，我们要知道：练瑜伽，“柔软”是不是应该成为一个目标？

柔软只是肢体的一个表象。在专业的瑜伽或运动人士而言，都不应成为刻意追求的目标和效果。身体需要柔软，但更需要力量。练瑜伽，想要变柔软有力，与以下4点息息相关！

第一：瑜伽并非柔软、也需要力量

最初接触瑜伽，以为瑜伽一定是要软妹子才能练习，但其实并不是，瑜伽并非柔软，而是刚柔并济。

一味追求柔软容易导致受伤，身体肌肉需要力量与柔韧兼备，如果你真的接触久了，你会发现瑜伽不仅仅需要柔软，更强调力量。

要想身体变得柔韧有力，动起来是第一步，时间会告诉你答案。

第二：身体是否柔软，与热身也有很大关系

很多伽人觉得自己身体僵硬，其实跟没有充分热身有很大关系，夏季与冬季练瑜伽，你觉得哪个季节身体更容易打开？

跟环境温度也有很大关系。只要充分热身，身体筋膜才能充分舒展，有时候身体的硬，并不是骨头硬，而是筋膜黏连导致无法舒展。只要你热身充分，你会发现身体也不是真的那么僵硬。

第三：与你的练习频率、年龄、体质、生活习惯有关

练瑜伽需要多久，身体才会变软，与你的练习频率、年龄、体质都有很大关系。

如果你一个星期只练一次和每天都练习的效果自然是不一样的。另外年纪大的、体质、不经常运动的人身体柔软度肯定会比较差。

这也是为什么有些人天生柔软，从来没有练过瑜伽也可以轻松下个一字马。

练瑜伽，不要去对比，按照自己身体能力、按照自己的节奏，一步一个脚印，只要规律练习，身体自然而然会有变化。

第四：身体僵硬与情绪也息息相关

或许大家可能不知道，其实身体僵硬与你的情绪长期紧张也有很大的关联，如果你身边有朋友属于那种比较容易紧张、焦虑的人，你观察下他的体态，必定是有含胸驼背、颈椎前伸的人。

因为这类人由于紧张，会导致体态僵硬，长期以往下去会造成肌肉长期紧绷无法放松，也是导致肌肉僵硬的主因。

大家说“筋长一寸、寿延十年”的话，那么“筋长”和“柔软”并不是它的目标，而“寿延”才是真正的目标。

“柔软”只是瑜伽给予我们的附加礼，并不能衡量瑜伽水平的高低，也不能衡量获得了多少好处，不必纠结要练多久身体才会变柔软，我们更应关注身心是否健康！

当你不再急于求成柔软何时出现时，身体在不经意间就发生了改变。

瑜伽要练习多久，才会有效果？这几组图告诉你真实答案

老师

“我练瑜伽多久，才会有效果？”

这个问题

回答这个问题前，先与你们分享个故事：路人向位老人询问，他到前面的目的需要多久？老人没有回答，路人向前走了几步，老人才告诉他需要多久。因为他要看路人的走路的快慢与方式。

同样，要看你的身体情况，目的是什么？（减肥，力量，柔韧），练习的时间等。

有人练习瑜伽三天

而有的人练习三年，腹部才能贴大腿

其实大家都明白每个人的身体素质都不同，需要达到的目的也是不一样，而对瑜伽本身来说，是一定有效果的，而这个效果的明显，那就要因人而异了，下面分享一些，不同人练习瑜伽的效果。

1、坚持练习多年瑜伽的效果

初学瑜伽时，瑜伽是一些体式，会做就幸福；再学瑜伽时，瑜伽是一个目标，达到就幸福；深入瑜伽时，发现瑜伽原来是一种心态，心静就幸福。

2、坚持瑜伽2年的效果

瑜伽不是比赛，但付出就一定会有收获！你练习的每一个体式，上的每一节课，练瑜伽花的每一分钱，都会化成盔甲帮你，抵御岁月的侵蚀。

3、坚持瑜伽1年的效果

4、坚持瑜伽几个月的效果

看完以上，你会发现，有的人坚持几个月就会有明显效果，而有的人则需要几年，效果都是因人而异，但是不可否认坚持瑜伽就一定有效果，只看你是否真正的想要！