去健身房可以减肥吗

去健身房可以减肥

去健身房可以减肥，每天坚持进行长时间的跑步等有氧运动，能够燃烧脂肪。但是在健身房运动完之后，身体会消耗很多能量，这时如果摄入很多食物，那些减掉的脂肪还是会回来，因此运动要做，科学饮食也很重要。

坚持健身可以收获什么好处？运动多久，才能感受到健身的效果？

原创内容，擅自搬运者必究！#运动多长时间，才能起到健身效果#

你为什么健身？选择健身的理由有很多，很多人健身是为了减掉身上赘肉，提升肌肉线条，收获一副好身材，更是为了打造强健的体魄跟体格，抵抗衰老速度。

那么，运动多久，才能感受到健身的效果？

健身是一件细水流长的事情，并不是今天锻炼，明天就会变化的。今天开启健身的人，明天起床后大几率会感觉到肌肉酸疼不已，走路都是问题。

而90%的人，健身坚持不了一个月就放弃了，这样的人往往是无法收获健身的益处的。

想要收获健身的效果，我们至少要坚持健身一个月以上，每周打卡不低于3次，你才能感受到自身的变化。

那么，坚持健身一个月，3个月，半年，一年，三年，你会有什么不同呢？我们一起来看看：

坚持健身一个月，你会感觉到肺活量有所提升，运动难度没有刚开始的时候那么难了，刚开始跑步5分钟就坚持不下去了，选择跑步可以坚持20分钟以上了。

每次健身运动后的酸疼感也逐渐消失了，你刚开始养成了健身打卡的习惯，整个人的精神状态都慢慢变好了。

坚持健身3个月，你会发现身上赘肉明显减少了，整个人也变得活力自信了起来。随着运动能力的提升，你已经可能适应更大强度的训练了，已经从健身小白的阶段踏入健身入门阶段了，你开始学会更加科学地锻炼，制定更适合自己健身计划。

坚持健身半年，你开始享受健身大汗淋漓却畅快无比的感觉，你不再觉得健身是一种折磨，而是学会在健身中感受到快乐，你学会了主动健身。坚持健身可以释放压力，排解负面情绪，让你保持积极乐观的心态。

坚持健身一年，你会发现，除了身材变得越来越好外，你的皮肤状态也会慢慢变好，各种粗糙、暗黄的问题都有所改善。

俗话说得好，健身是一场廉价的整容术，安全无副作用。坚持健身的人，时间会让你遇见一个更好的自己，你抵抗了岁月，保持了冻龄的状态。

坚持健身三年，你的自律已经超过了90%的人，别人无法坚持的事情，你却坚持下来了。这样的人，无论在身材管理还是事业成就方面，都会取得更突出的成绩，走向更高的成就。

那么，你开始健身了吗？你坚持健身多久了？

如果你选择了开始，就不要轻易停止。现在的你努力健身，未来的你一定会感谢现在努力挥汗如雨的自己。