手球射门技巧

用手球完成射门的方式主要有三种，当制成射门时主要是用一只脚或者两只脚落地后，持球后及时的完成射门，或者采用助跑后起跳，将球放在肩部再及时的射门，也可以采用倒地射门，当人失去平衡后寻找好角度射门。

手球射门的技巧

在训练手球的时候，射门是唯一的得分手段，首先可采取制成射门的方法，主要是一只脚或者两只脚落向地面时完成射门的动作，同时在射门的时候，右脚蹬地，身体还要保持前移的状态，手臂和肩同时发力射门。

同时也可以采取起跳射门的方法，主要是当接到球后，可采用助跑获得最高的速度和力量，将右脚前掌蹬地跳起来，上身处于前倾的姿势，右手拿球后及时的放在肩部旁边，再集中力量后射门。

也可以采用倒地射门的动作，这样主要是为了摆脱掉防守队员以扩大射门的角度和接近球门，可在倒地的时候，利用身体前倾的姿势，在人体失去平衡的瞬间，将球以最大力量的抛出去完成射门动作为宜。

手球的比赛规则-手球运动对于健身的好处

手球的比赛规则-手球运动对于健身的好处

手球运动对于健身的好处

手球能够互赠队友之间的感情

手球能够互赠队友这件的感情，相信经常手球的人都会深有体会，记得以前我和一个同事不是很合得来，甚至还偶尔吵架，但是经过几次的一起手球，一起配合，我越来越发现我不在有以前的那种对那位同事的隔阂，而且我们俩不但不吵架了，平时关系也是好了不少的。

手球能够提高团队的配合能力

公司同事之间玩手球是非常有好处的，因为这很能够提高队友这件的团队合作团队协作能力，特别在与别的企业或者公司对阵中，特别能够提高这方面的能力，而且还能提高员工对公司的归属感和责任感，这也算是一方面吧，不过和提高团队配合能力这里一起说了。

手球能够让自己脑袋反应敏捷以及聪明

其实，我们在锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的大脑，特别是我们在手球中的反应，及时应变，都是提高我们大脑配合动作的有效方法，再根据别人的路线已经动作，快速做出反应，这不仅仅是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反应能力，所以，经常手球还能够在脑力上提高自己，让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结！这也是手球比较大的好处的。

经常手球能够减轻自己的烦恼，忘记一些难过郁闷的事

其实，这个原因是我喜欢手球的真正原因的，这也是为什么我放在第一位来说的原因，每次进入手球场，我就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑，我也知道我的技术很菜，但是这并不影响我，因为我敢跑敢拼的缘故吧，而且又好多人还喜欢和我一队，其实在我觉得，手球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些 中的烦恼郁闷的情况，而且我相信大家玩手球也有这个感觉，所以我觉得经常手球对自己的好处，这个应该放在第一位的。

手球能够提高我们的反应能力

手球队友之间的传球，以及再面对对手时快速的应变能力都会随着我们经常运动，经常动作，而慢慢的提高，并且在这方面，我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球运动，是很容易提高我们的反应能力的。

手球可以让我们锻炼身体

其实，这个不用说什么的，因为毕竟无论是手球还是跑步，甚至还是其它方面的运动，只要是运动，就能够锻炼我们的身体，这方面我在这里就不多说了，只作为一个类别提一下就行了。

手球的比赛规则

时间

手球比赛时间分为上、下半时，各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停（只有本方获有持球权，方可获得暂停时机，即向记录台递交暂停申请牌），暂停时间为1分钟。如果在正常比赛时间结束时双方打成平局，而竞赛规程要求必须决出胜方，则在休息5分钟后进行决胜期的比赛。决胜期由两个5分钟组成，中间休息1分钟（双方交换场地）。如果第一个决胜期后仍为平局，休息5分钟后再进行第二个决胜期的比赛。第二个决胜期仍为两个5分钟，中间休息1分钟。如果第二个决胜期后仍为平局，将选定一方球门进行掷罚7米球，以决出胜方。即双方各出5名队员，分别依次掷罚；如仍为平局，则将进行1对1掷罚，直至决出胜方。

球队

手球比赛每队只允许报名15名队员，每场比赛在记录表报名登记14名队员。所有进场人员应遵守在本方换人区进行换人的原则，如违反此规定，违例队员将被判罚出场2分钟。比赛时，上场队员为7名，其中6名为场上队员，场上必须自始至终有1名守门员。被认定为守门员的队员可以随时成为场上队员，同样，场上队员也可以随时充当守门员。守门员服装颜色要与场上队员明显区别，队员号码不变。

比赛中的任何时间内场上队员都不得超过7名，剩下的7名为替补队员，必须坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员，如领队、教练、队医等，总数不得超过4人。随队官员中必须指定1人为"球队负责人"，仅允许该官员与计时员/记录员讲话，或在必要时与裁判员讲话。

随队官员未经允许不得进入场地，如违反此规定将作为非体育道德行为受到处罚。手球运动员的号码规定为1～20号。规则没有规定运动员必须使用哪一个号码，但按照习惯，守门员通常使用1号、12号和16号。

主要罚则

手球规则规定，只允许守门员进入球门区，不允许攻守双方队员进入球门区获利。但进攻队员在完成射门动作，球出手后进入球门或防守队员在不获利的情况下，进入球门区可以不受罚。

违例

手球规则规定，允许进攻队员持球走3步，运球后还可走3步，持球不得超过3秒。如违犯，将被判违例。手球比赛中，双方换人不需经过记录台和裁判员允许，只要遵守在本方换人区内，先下后上原则即可。如违犯，则违例的队员要被判罚出场2分钟，并在受罚时间内其他队员不能替换，即场上减员。

处罚

手球竞赛规则对犯规动作判罚的最大特点，主要是体现在逐步升级的原则。对采取犯规动作的行为，判罚的程度要逐步加重。

手球竞赛规则，对运动员犯规的处罚有4种：警告、罚出场2分钟、取消比赛资格、开除出常根据犯规时的情况，可判给对方任意球或7米球。手球比赛由两名权力相等的裁判员共同负责，裁判员在临场执裁中使用18种标准手势。

犯规

手球规则允许防守队员用张开的手臂进行防守，用手拨开对方手中的球，但不允许用拳头击打对方手中的球。防守队员可以用身体阻挡对方持球或不持球队员的移动；可以用弯曲的手臂从正面接触进攻队员。但不允许使用推、拉、抱、撞、打、绊等动作，不允许故意向对方身上掷球。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

手球规则全重写？2019-20赛季新规则解析

今年3月，IFAB公布了新版本的《足球竞赛规则》。这次修订以规范球员与球队官员行为、增加比赛净打时间、加强公平公正与比赛吸引力为主要目的，对换人、定位球、手球犯规等都有了新的解释。

目前正在进行的女足世界杯与U20世界杯等比赛中，已经开始实行新规则。即将到来的中超联赛第13轮中，新规也要在中国足坛落地。本次规则修订的重点都有哪些呢？

【换人拖时间？不存在了！】

在过去，被换下场的球员需要从中线处离场。但是在新规则中，被替换下场的球员必须从最近的边线处离开场地，除非裁判另有指示，或者因为安全、受伤等原因需要从别的地方离场。一旦球员没有就近离开场地的话，有可能因为违反体育道德而被黄牌警告。

本次规则修订的目的之一，就是增加比赛的净打时间，提升观赏性。换人规则的修改，可以大大减少利用换人拖延时间的现象。领先一方被换下场的队员慢悠悠下场、身旁落后一方球员着急催促的场面，将会在比赛中大大减少。因受伤而换下的球员也可以尽快离场得到医治，不必再一瘸一拐的走到中线位置。

（新规则之后，受伤球员将不必走到中线才能下场）

【裁判不再“不是人”】

常有“足球裁判不是人”的戏称，因为在过去的规则中，球场上的比赛官员和门柱、角旗等一样属于“公共物体”。皮球打在裁判身上导致球权转换，甚至裁判自己“加戏”将球踢进球门，在过去的规则中都是有效的，吃亏的一方只能自认倒霉。

但是在最新的规则中，开始对裁判带来的意外影响进行补偿。如果球碰到了裁判之后还在场内，且导致了球权转换，或出现进球，或为一方提供了有希望的进攻的话，需要先停止比赛，然后在球碰到比赛官员的位置处坠球给碰到比赛官员前最后触球的一方。

【“拆墙战术”即将作古】

“拆墙战术”是定位球进攻中的常见手段，通过在防守方的人墙中安插“内鬼”，可以起到打乱对方防线、遮挡守门员视线的作用。但每次定位球之前，攻守双方也少不了为“砌墙”与“拆墙”进行争执，浪费比赛时间。

不过在本次规则修改之后，“拆墙战术”将会被禁止。新规规定，攻方球员不允许处于守方3人或更多人组成的“人墙”的1米之内，如果违规的话，主裁判将会判罚间接任意球给守方。

（类似的“拆墙战术”以后不会再有）

【点球手可以就地治疗】

一般的情况下，球员受伤需要离场接受治疗。但在涉及到踢点球时，这项规定可能造成不公平。一旦受伤的是罚球一方的点球手，那他就必须离开场地一段时间，无法主罚点球。新规则中，规定了点球手可以在场内就地接受治疗，然后再执行罚球点球。

另外，门将防守点球时的要求也被放宽，不再需要两只脚都在球门线上，而是只要保证至少一只脚在球门线上或者与球门线齐平就可以（例如在球门线上跳跃）。对于一些艺高人胆大的门将来说，他们可能会发明一些新的扑点方式。

（如果门将两只脚都离开了球门线，还是会被判罚提前移动）

【主教练不仅会吃牌，还会背锅】

本次规则修订中，对球队官员的行为也提出了更严格的约束。新版规则下，球队官员也会成为裁判出示红黄牌的对象。假如球队官员存在进入比赛场内、延误本队重新开始比赛、故意向场内投掷物品等不当行为的话，将会根据情节的严重程度分别给予劝诫、黄牌与红牌的处罚。

球队官员收到黄牌与红牌之后的处罚与球员类似，直接得到红牌的话会至少停赛1场，累积得到黄牌达到一定数量也会停赛。此外，球队主教练还必须约束好手下的行为。当场面混乱、无法确认违规者时，将会有技术区域内最高负责人（通常为主教练）领受黄牌或者红牌。

（瓜迪奥拉这种激烈的举动，在未来可能吃到黄牌甚至红牌）

【再也没有“重发”的尴尬】

业余比赛中，经常会出现一个尴尬的场景——守门员发出球门球之后，队友没等球滚出禁区就接球。这种行为在旧规则中是违规的，会被裁判吹停重新发球。因为一个简单的球门球浪费很多时间，无**守双方都非常尴尬。

这次规则修订中，这项看上去没有什么意义，但实际执行中造成很多麻烦的规定被正式取消。在本方罚球区内罚任意球或球门球时，当球被踢之后，比赛就算开始，不必再等到球离开罚球区了。另外，在守门员试图踢回队友发出的界外球或者回传球，但是踢球失败（踢空或者踢呲）的话，可以接下来用手触球。

（新规则下，利物浦等善于逼抢的球队可能更有优势）

【把球给我，我要开球】

新的规则中，也增加了对于球队队长的要求，指出队长们应该对球队的行为负起责任，应该及时的行使职责，去积极的干预球员的行为，特别是在本方队员与对方队员或者比赛官员产生矛盾或者争执的情况下。

新规中队长权限的另一个变化，是在赢得挑边后有权选择先开球。过去的规则中，在挑边“猜硬币”中胜出的队长只能优先选择进攻方向；如今则可以在进攻方向与发球权中二选一。

【重新修订的手球规则】

新规则变化最大的部分，是对于“手球”的界定。之前规则中的“故意手球”及相关内容被全部重写，改名为“手球犯规”。IFAB希望通过这种方式，将关注点从“意图”上转移到“结果”上，从而帮助裁判员更好的做出决定。

新规则中有关“手球犯规”的规定如下（下文中示例均为中国足协提供的典型示例）：

1.如果队员有下列行为，通常情况下是犯规：

— 在其手/手臂与球发生接触后得到球/控制球，之后:

- 将球射入对方球门得分

- 制造出一次射门得分的机会

- 球打到其手/手臂后直接进入对方球门得分，尽管这是个意外（包括守门员）

（手球后射门得分，犯规，新规则下进球应无效）

— 在下列情况下用手/手臂触球：

- 手/手臂使他们的身体不自然的变大

- 手/手臂高于/超过肩部的高度（除非队员是明显去处理球时球碰到手/手臂）

以上情况同样适用于，球从靠近他的其他队员的头或身体（含脚）出球后直接打到该队员的手/手臂

（手使身体不自然的扩大，犯规，新规则下应判点球）

（主动处理球之后手球，新规则下不犯规）

2.除上述的犯规外，如果球触到队员的手/手臂，通常情况下不是犯规：

— 直接来源于队员自己的头或身体（包括脚）

— 直接来源于靠近自己的另一队员的头或身体（包括脚）

— 如果手/手臂紧贴身体且没有使身体不自然变大

— 当队员倒地时其手/手臂在身体和地面之间是为了支撑，且没有向旁边延伸或垂直扩展

（为了支撑，新规则下不犯规）

（LLWY）