游泳憋气为什么在水上漂不起来

游泳憋气在水上漂不起来，可能由于人体本身比重原因，婴儿、肥胖人群肌肉含量小，更容易漂浮。憋气时建议吸满一口气之后再潜入憋气，否则肺部体积收缩就会下沉。如果是在海水中，会更容易漂浮，憋气时要注意氧气损耗。

1、人体比重

憋气的时候产生的浮力，其实人体与水的比重有关，漂不起来也和身体协调有一定的关系。一般来说密度越大，人体比重就越大，此时身体就会下沉，像婴儿、肥肉较多的人，由于他们的肌肉比重小，因此就更容易上浮。

2、肺部气压

游泳的时候配合憋气，一定要吸满一口气之后再潜入憋气，这样身体的肺部体积增大，处于舒张状态，就会增加人体一部分的体积，就更容易飘起来。如果有的人肺活量比较小，憋气时体积变化不明显，就需要练习增加肺活量。

3、环境原因

有时候憋气后沉下水，由于人体本身的重量和沉入水中的重力，人体会先在水里沉一段时间，此时如果肺部的气压收缩，人体就漂浮不上去了。在海水和普通的水中游泳憋气也不一样，海水盐分含量高，更容易浮起来。

壹邦小知识：游泳为什么浮不起来 初学游泳怎么浮起来

办了个健身房的卡，想好好学学游泳，但刚刚学了之后，发现自己怎么也浮不起来，这是怎么回事呢？有什么方法可以克服游泳浮起来吗？

根据阿基米德定律可知，一个人想要漂浮在水面上，其身形比重需要小于水面的比重，这里水的比重是指水的密度（1.0克每立方厘米），一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米，而脂肪的比重会比水的比重要小，通常肥胖的人脂肪多容易浮起来，而干瘦体型的人脂肪少所以浮起来会很困难。

呼吸会影响人的比重，如果呼吸不当的话，人也很难漂浮起来，这是因为人体的比重接近水的比重，但通过吸气后，人体体积变大，比重会变小，比重值由0.96-1.05克每立方厘米变成了0.96-0.99克每立方厘米，此时人体容易漂浮在水面。

而呼气后体积就减小，比重变大到1.02-.05克每立方厘米，此时身体容易下沉，这也就是为什么人在放松状态下，利用肺部的呼吸可以对身体体积变化进行有规律的控制，从而达到漂浮的状态。

游泳时水对身体各部分产生浮力的合力点叫“浮心”，这类似于平时进行运动时身体将重量转移的合力点“重心”是同样的道理，当身体平卧于水面时，如果将两个胳膊前伸，使重心前移与浮心处在一条线上，那么身体受力平衡，就会稳定地浮于水面，反之身体的浮心与重心不在一条线上的话，则无法很好的漂浮在水面上或是头上浮，腿下沉。

并没有这种说法。

通过分析游泳浮不起来的原因，可知这跟人本身并无多大关系，重点在于游泳技巧上面，而游泳技巧是可以慢慢锻炼出来的，因此刚开始学游泳的话，如果浮不起来是非常正常的现象，并不是说明你不适合游泳，要相信自己通过正确长期的游泳方法学习，一定能学好游泳。

做憋气以及呼吸训练

深深的吸一口气，然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作，当你感觉到自己马上要憋不住的时候了，缓慢的将气体吐出来，动作一定要慢，并且时刻保持放松的状态，这样可以锻炼自己对水的浮力感知，培养水感。

漂浮练习

1、准备动作

背离池壁大概30至50厘米，双手伸直，手掌放平，大拇指勾着大拇指，一脚着地，一脚脚掌贴着池壁。

2、进入泳池

双手并拢前伸，吸气低头，然后着地的脚跳起来，双脚脚掌贴着身体正后方的那块池壁，用力蹬。蹬出去后，身体伸直，伸得越长越好。

3、漂浮站立

之后双脚收回来往下伸，这样下半身就立起来了，最后再双手往下压，同时抬头，上半身就漂浮立起来了。

注意

进行练习时要松弛自己的躯干，千万不能紧张，逐渐去感受水的浮力对我们身体产生的作用力，进而逐步克服紧张情绪，培养良好的水感，慢慢的让自己能够长时间的浮起来。

你学游泳的时候呛过水吗？那是因为你不会水中憋气的技巧

这是写书的第10篇文章。

小象好漂亮

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前面写过一篇不会游泳的人失足落水后，如何自救？ ，里面提到了游泳的基础理论知识，这里还是再简单提一下。

就是人体的实心密度比水小一点点，但是人体是个空心的结构，肺部可以吸入空气。当我们肺部吸入空气后，我们就变成了一个空心的结构，就很容易漂浮在水面上。也就是说，只要我们憋一口气，那么我们在刚进入水的时候会下沉，下沉到一定深度后，就开始上浮，最终稳定在水面上。

但是浮在水面上，仅仅像冰块一样，仅仅能够露出一小部分，很大一部分都在水里。

前面还写过一篇文章，学游泳最重要的是学会什么，是动作吗？其实是换气，换气，换气 。会换气才是会游泳的核心，这样才能游的自由，才能算是懂水性。

总的来说，我们自身的密度比水小，憋一口气很容易浮在水面上；如果能够学会水中换气，那么就算是学会了游泳，动作只不过决定了你游泳速度的快慢而已。

人体和冰块一样，仅仅能露出水面很少一部分

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上篇文章有人留言说自己就是学不会换气，这里计划把换气背后的原理讲一下。

在讲换气之前，还需要讲一讲憋气。憋气是换气的一个补充，也是一个很重要的游泳基础。甚至前面的那篇文章的理论基础条件就是憋气。

憋气其实也不是那么简单，里面也有很多需要注意的地方。

无装备潜水的人，闭气能力很强

憋气就是指屏住呼吸，不呼也不吸气。

但是憋气分岸上憋气和水中憋气。岸上憋气很容易操作，没有什么风险，只要憋不住的时候就开始呼吸就行。但是水中憋气就不那么容易了，不熟悉其中的区别就很容易呛水。

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先讲一个水中憋气的方法和流程。

首先，憋气之前，要先吸一大口气。只有吸一大口气，你才能憋气的时间长。

其次，入水之前把嘴闭上。很多人憋气的时候不习惯闭嘴，入水的时候很容易有水进嘴里。

部队也练习水中闭气

然后，入水之后鼻子也要保持不呼气也不吸气。这时候必须要注意一点，随着憋气的时间越来越长，体内的气体越来越消耗，导致腹部压力越来越小，鼻孔处的压力就不足以抵抗水的压力。这时候如果你下水观察的话，就能看到鼻子里已经进入了少量的水。这是正常的情况，不要惊慌。只要鼻子不吸气，水就不会彻底进入鼻腔，只能进入一点点。

最后，出水之后，先用鼻子呼气，再用嘴或者鼻子吸气。建议优先用嘴吸气，不容易被呛水。这里最重要的是，先用鼻子呼气，先用鼻子呼气，先用鼻子呼气，重要的事情讲三遍。如果用嘴呼气，用鼻子吸气的话，鼻腔里原来的水，和脸上流下的水都很有可能进入鼻腔内，就很容易呛水。

好吧，即使水中憋气这个简单的动作，在具体实践的时候也会有很多问题。

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上述只是其中的一种操作方法，还有一种水中憋气的方法。

首先，也是先吸一大口气憋住。

水中呼气

其次，入水之前就开始缓缓呼气。这是因为入水的过程中，如果入水过快，鼻子在进入水面的时候会被水压冲击，这样就很容易在入水的时候被水压冲进鼻子内，容易被呛。

这是因为在陆地上憋气的时候，鼻腔外侧是大气压，体内也是大气压，不会存在外在空气往胸腔压迫的压力。但是当鼻子进水后，水压就会冲鼻腔压迫而来，这是不同于陆上的经验习惯。如果肺活量不够，那么就有可能在入水的时候抵挡不住水压，进而被呛水。

所以，这里往外的呼气，就是为了能够把水从鼻子里冲出来，也就是为了提高自己胸腔的压力，让胸腔的压力略大于水压。

然后，入水之后也持续缓缓呼气。在水中憋气的过程中，水压始终都在鼻腔处，故需要持续往外呼气。这里的呼气不能断，一旦呼气停止，那么水压会立即冲进鼻腔，很容易产生呛水。

用嘴吸气

最后，出水的时候，鼻子还在持续呼气，等嘴出水之后，用嘴或鼻子吸气。建议优先用嘴吸气，不容易被呛水。

每种方法都有各自的优势和劣势。

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这里分析一下，这两种水中憋气的优缺点。

第一种水中憋气的方法憋气时间长，但是对胸腔压力的自我控制要求较高，另外长时间这样憋气会比较累。

第二种水中憋气的方法憋气时间短，但是适合大多数的人，不过需要练习呼气的速率，要做到从快到慢，一直到泡泡将吐未吐方为大成。

好吧，本来想写一下换气，结果发现水中憋气就写了一篇文章。

像这个小孩子一样，把嘴鼓起来

最后，还告诉你一个水中憋气的小技巧，就是吸完一大口气后，让自己嘴巴鼓起来，这样就可以很方便地调整鼻腔的压力。

嘿嘿，下篇文章讲如何换气。