0度可乐真的没有热量

0度可乐没有热量，它不含脂肪等成分。在减肥过程中可以饮用，但不建议多喝，它的味道较甜，喝多了会使人想吃更多的甜食，减肥不成功还会促进体重上升。减肥不要喝碳酸饮料之类的饮品，喝水比较好，还要注意饮食和多运动。

0度可乐没有热量

0度可乐没有热量，它的成分表里，蛋白质0克、脂肪0克、碳水化合物含量0克，0度可乐在配料成分里不含能量，但它是碳酸饮料，如果饮用过多会影响人体对钙成分的吸收，对身体没有任何好处。

在减肥过程中，0度可乐不含有热量可以饮用，但是它不利于减肥。0度可乐里面含有甜味剂，能影响人们的味觉，让人们在饮食上更偏爱甜品，增强食欲。食用了甜品这样的高能量食物，就会导致体重减不下去，反而上升的更快。

0度可乐可以喝，但注意不能多喝。想要减肥还是喝水比较好。同时注意控制饮食规律，一日三餐。多喝水多运动，促进肠胃消化，提高身体新陈代谢，养成良好的作息时间。避免吃甜品和辛辣刺激性食物。

市场上的零卡可乐，喝了真的不会发胖吗？

我们先来看看，什么是低卡可乐，零卡可乐吧。

所谓低卡，零卡可乐，是将糖换成了一种代糖，比如阿斯巴甜。代糖的成分是什么？是胺基酸。蛋白质在消化后，会成为胺基酸，蛋白质有热量，胺基酸自然也是有热量的，因此，如果把一般的糖分换成代糖还说它是低卡，甚至是零卡的话，那绝对是胡扯。

很多国外研究还表明，如果单轮糖对人体的伤害，那代糖甚至比砂糖还严重，对那些糖尿病患者和心血管病患者来说，更是不利。

既然代糖和砂糖一样，都含有糖分，那么，我们知道，人体对糖类的消化和吸收是非常快的，通常只需一两个小时，我们的身体就会恢复血糖值。由于身体快速地吸收了糖分，引因而引起了血糖降低，到了一定时候，我们就会有强烈的饥饿感。因而，有些人在饿了后，不敢吃东西，怕长胖，便去喝新鲜果汁，以为这样不会长胖，甚至还能补充维生素。当然，更有人因为习惯喝可乐，而去喝低卡、零卡可乐，以为这样既能解除饥饿感，也能获得营养，还能减肥，肯定都是错误的。

总之，减肥者，请戒掉可乐，不管是低卡可乐还是零卡可乐。而对于那些喜欢喝果汁的减肥者，还是将果汁换成水果，整只来吃吧，实在想榨成果汁吃，那要么和果肉纤维一起榨，要么每次榨少点，用减少摄取量的方式，做到减肥、营养两不误。

零度可乐真的不会长胖、不含糖，可以随便喝吗？

喝可乐往往意味着，

“胖”

“糖分高”

零度可乐真的不会胖也不含糖？

可以随意喝吗？

作为传统可乐的替代和补充，越来越多的朋友们开始喝“零度可乐”。

目前市面上几乎所有的“零度可乐”（以及其他0卡碳酸饮料）与其他饮料所宣传的最大的区别在于两点：

1、0卡路里，也就是没有热量。

2、无糖，也就是不含有任何糖。

本着“先问是不是，再问为什么”的谨慎客观原则，我们先来从科学角度证实一下这两点。

01

零度可乐真的热量为0吗？

咱们看右边零度可乐的标签就可以知道，很清楚的标注了能量为0千焦，这说明零度可乐热量确实为0。

我国营养标签标准中规定，标注“热量为0”具体的要求是：当食品中的能量低于17千焦（也就是4千卡）/100克固体或100毫升液体，即可标注为“0卡食品”，哪怕按照最不利情况的上限4千卡/100ml来算，一瓶零度可乐的热量也非常非常小，几乎等于没有热量，因此可以将这一点点极其微小的热量忽略掉，认为喝零度可乐就是没有热量摄入，更何况它本身热量远远没有达到国家规定的4千卡/100ml的上限。

热量换算公式：1千卡=4.19千焦

02

零度可乐真的不含任何糖吗？

普通可乐中含有两种含糖的配料：果葡糖浆和白砂糖（如左图）。

而零度可乐中含有的甜味物质有两种：阿斯巴甜和蔗糖素（如右图）。

阿斯巴甜是一种人工合成的非营养性甜味剂，味道接近于蔗糖，甜度是蔗糖的100-200倍，几乎没有热量（仅相当于蔗糖热量的2%以下，这也是上面一条零度可乐热量几乎为0的原因）。阿斯巴甜不是糖（属于非碳水化合物甜味剂），在人体内分解后的产物是氨基酸。

阿斯巴甜分子式

蔗糖素也是一种强力甜味剂，甜度大概在蔗糖的500倍，它在人体内不参与代谢，也不会被人体吸收，热量值为0。

蔗糖素分子式

所以我们可以确定的说：零度可乐确实热量为0，也真的不含糖。

注：配料表中的“焦糖色”目的不是为了甜味，而是为了着色。

03

零度可乐真的可以随便喝吗？

看到这里，很多小伙伴要问了，既然零度可乐是真的热量为0，也不含糖，它是不是就比普通可乐健康很多，可以无限制的喝呢？

我们继续往下看。

关于零度可乐最大的争议来自于他的甜味剂-阿斯巴甜是否安全。

阿斯巴甜被发现的过程非常有趣。

1965年，某位化学家在研究溃疡药做相关实验的过程中，不小心舔了一下手指，可能是当时手指上沾有少量实验过程中产生的阿斯巴甜的缘故，该科学家感受到了“不可思议的甜“”。

阿斯巴甜就这样被发现了。

美国食品和药品管理局（FDA）规定的阿斯巴甜每日安全摄入量是50mg（毫克）/每公斤体重，我们以一个成年男子80Kg（公斤）的体重计算，安全上限为每天摄入阿斯巴甜4000mg。

一罐330ml的可乐中阿斯巴甜不到200mg。

就按照一罐可乐200mg来算，要刻意喝到超过安全剂量，一个成年男人每天要喝.......嗯......20罐可乐。

一般人不太可能喝完这个数量。

尽管官方已经认为阿斯巴甜很安全，全世界超过100个国家和地区也早已批准使用，但仍然有很多人对它存在不少质疑。

我们会经常看到各种媒体上出现诸如阿斯巴甜可能会导致头疼、血压升高、肠功能障碍、代谢紊乱、甚至致癌等传言。

但目前为止，没有任何相关科学研究和实验支持阿斯巴甜与以上这些健康风险有关联。

有一些证明阿斯巴甜可能与健康风险有关联的研究（尤其是关于肠道功能和癌症）都是在小鼠身上进行了实验，而且使用的阿斯巴甜剂量远远超过人体安全剂量。

与此形成鲜明对比的是，相关的人体试验都证明了阿斯巴甜与上述各种健康风险没有任何关联。

而蔗糖素近年来人体各种临床研究结果早已经确认其安全性，这里就不展开做赘述了。

事实上，临床医学上普遍将阿斯巴甜和蔗糖素用于糖尿病人作为糖类的替代品这一点，早已经为阿斯巴甜和蔗糖素的安全性提供了有力的正面证据。

综上所述，大伙确实可以用零度可乐（以及其他0卡碳酸饮料）来替代传统的碳酸饮料，这么做至少有两个好处：

1、没有任何发胖风险。

2、避免了摄入过多糖可能导致的龋齿（儿童）、糖尿病（2型）、高血压、胰岛素抵抗、易衰老等风险。

最后分享一下我的个人感受。

去年夏天天气特别热的时候，我每天都喝一两瓶冰的零度可乐，为此我还特意在车上放了个小小的车载冰箱，开车来回去健身房训练的时候经常喝，口感不错，零度可乐中少量的咖啡因也有助于开车提提神。

后天来天气转冷我就改喝热咖啡了。

我也偶尔喝零度可乐等无热量碳酸饮料

不必对自己太苛刻，如果想喝就喝吧，只要不是成瘾那种从早喝到晚，不会有什么问题。

感谢阅读。

朋友们可以多在评论区交流对无热量碳酸饮料的看法。