体重和血压对照表

从体重和血压的对照表来看：一个65kg左右的成年人，一般舒张压小于80毫米汞柱；收缩压小于140毫米汞柱就是正常血压，且老年人的血压相对于年轻人偏高一些，属于正常情况。高血压患者除了服用降压药外，平时也要饮食均衡、控制体重。

体重和血压的对照表

一般成年人的体重在65kg左右，因此舒张压小于80毫米汞柱；收缩压小于140毫米汞柱，只要在这个范围之内都属于正常血压。不过由于老年人的血管弹性变弱，因此年纪大一点的人血压会高一些，这属于正常情况，不必担忧。

对于血压健康来说，控制体重也是一个控制高血压的好办法。一般一个人的体重，和他会诱发高血压的几率成正比关系，很多肥胖患者都会有一点高血压疾病。高血压患者除了平时服用药物之外，也要多吃膳食纤维，保持体重的均衡。

现代人的饮食更加复杂多样，尤其是年龄越大的人，面对高血压的情况也就越大。因此在平时的饮食中就要管理自己，粗粮要多吃，每天要食用新鲜蔬菜和水果至少500克，最好还要食用一些降压的食物：如荞麦、菊花、枸杞等。

2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，对照自查一下

科学技术的发展带动了人们的生活水平，同时也让人们的健康有了保证。随着先进科技融入到医疗领域，过去只能听天由命的疾病，现在很多人通过治疗可以重获新生。年龄越大，身体发病的风险就越高，而且最近这些年“三高”成为中老年群体共同对抗的敌人，只有把这三项健康数据控制在安全范围内，才能远离一些恶性疾病。

众所周知，一个人的血压水平会受到各种因素的影响，出现上下浮动。高血压还属于一种隐形的健康杀手。由于高血压会引起各种并发症，甚至会几秒钟夺去一个人的生命。被查出患有高血压症状后，有些中老年人就会待家里自己随时监控血压变化。很多儿女也会购买血压监测器送给家里的老人。

不过，由于健康知识的缺乏，很多中老年朋友并不知道血压的健康标准是在什么数值，今天就和大家来了解一下，关于测血压的一些小常识，如果您作为一名儿女不妨了解一下，或许会给家人带来帮助。

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2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，对照自查一下你超标了吗

平常体检的时候，如果有血压检查，收缩压超过120，或者是舒张压低于80，大家立马就会有紧张情绪，这么多年以来大家的意识中血压的健康范围应该是在120/80mmhg，据了解，很多老人表示这个数据就是自己判断血压是否标准的依据。随着世界卫生组织对高血压这种疾病不断深入研究和了解，对于判断血压是否正常的标准，也做出了一系列的调整。

受到年龄因素影响，每个人的血压状态也会出现差异，而且身体在不同的状态下，血压值也会有浮动差。

血压参考标准：

收缩压小于130，舒张压85，这是最新的健康血压标准。如果收缩压在140到159，或者是舒张压在90到99，代表身体处于一级高血压状态。当收缩压大于160，舒张压100，就说明身体是二级高血压。

如果你的血压水平属于后面这两个标准，就要到医院向医生寻求帮助，在医生的指导下正确服用降压药。血压水平低于健康范围也会对身体造成不良影响，同样需要及时调理。由于年龄不同每个人的血压健康水平也不在同一个标准，大家可以对照下面这个表格，了解一下自己的血压是不是和健康标准。

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在家里，如何正确使用血压计？

1、右手臂

根据专家研究发现，在测量血压的时候也要注意手臂，右手臂血压水平要高于左手臂一些，为了更准确所以测量血压的最佳选择应该是右手臂，这样才能掌握身体的最高血压值。

2、姿势统一

我们可以让身体保持坐立的状态进行测量，当身体处于平躺状态的时候与坐着姿势测量出来的血压水平也不一样。所以大家可以选择一个自己比较喜欢的姿势进行测量，在同一个姿势下测量出来的血压直才会更准确。很多老年朋友喜欢测血压的时候，紧紧握住拳头，这样会影响血压直的准确性。正确的做法应该是让身体保持放松，手臂肌肉处于放松状态，而且还要保持手臂和心脏部位属于同一个水平线。

3、时间

为了帮助中老年朋友掌握准确的血压数据，所以自己在家里进行测血压的时候就要知道在什么时间进行测量比较准确？第一个时间段应该是在早上的6点到8点之间，二个时间段可以选择在下午4点到6点左右。我们身体的血压会带着两个时间段出现一个最高峰。连续两个时间点进行测量可以将数据进行对比，可以进行取平均值计算，得出来的数据会更加准确。

【高血压患者要注意哪些问题？】

（1）控制体重

（2）少盐饮食

（3）给身体补充钙质和钾盐

（4）戒烟、限制饮酒

（5）保持精神愉悦、情绪稳定

（6）按时服用降压药

总结：由于每一位高血压患者的发病原因不同，临床用药也会存在很大区别，医生会根据每一位病人的发病机制，选择合适的药物，并且指导患者正确服用计量，这样才能让患者的血压控制在健康范围。各大药店里售卖的降压药物、降压保健品种类繁多，中老年朋友千万不要轻信广告和商家的宣传噱头，还是应该在正规医院进行检查，按照医生的嘱咐正确使用降压药。

今日话题：关于高血压的健康知识，你还有哪些需要补充的内容呢？可以把你所知道的健康常识写在留言区，更多高血压患者受益。#健康有知识#

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有

血压血脂血糖尿酸血症这4项指标，是人们体检最常见的异常指标，但是很多人都不知道，这些指标到底多少是合格的？今天我们就来看一看这4项指标的『健康标准』究竟是什么?建议收藏比对哦！血压01高血压/低血压的危害血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。提醒：人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。02血压测量的标准血压诊断的一般参考血压类别（高压）收缩压mmhg（低压）舒张压mmhg正常血压＜120和＜80正常高值（高于正常但还不算病）120~139和/或80~89高血压≥140和/或≥90轻度高血压（1级）140~159和/或90~99中度高血压（2级）160~179和/或100~109重度高血压(3级)≥180和/或≥110单纯高血压（单纯收缩期高血压）≥140和＜90低血压＜90＜60提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。03 血压测量时注意事项提醒：① 测量时应该穿着薄衣物（比如薄衬衣或薄秋衣）进行测量，保持安静。② 袖带的下缘在肘窝的上方 2～3 cm，以能塞进 2 个指头为松紧适度。③ 家庭测量优先推荐采用国际标准（ESH、BHS 或 AAMI）认证的上臂式电子血压计，我国推荐使用 ESH 标准。04高/低血压饮食建议血脂01高血脂/低血脂的危害血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。血脂过低可能会造成以下后果：引发出血、诱发癌症、易患抑郁症、影响智力发育。血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。02血脂的标准血脂类别合适水平（mmol/L）总胆固醇＜5.2甘油三酯(和饮食关系密切)＜1.7高密度脂蛋白胆固醇（越高越好）≥1低密度脂蛋白胆固醇（对中低危人群而言）＜3.4低密度脂蛋白胆固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言）＜2.6低密度脂蛋白胆固醇（对冠心病等患者而言）＜1.8提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。03血脂检测的重点对象1. 有 ASCVD（动脉硬化性心血管疾病） 病史者。2. 存在多项 ASCVD 危险因素(如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟)的人群。3. 有早发性心血管病家族史者(指男性一级直系亲属在 55 岁前或女性一级直系亲属在 65 岁前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血症患者。4. 皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。04高/低血脂饮食建议高血脂患者忌口清单1.仅胆固醇高：忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。2. 仅甘油三酯高：碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。3.血胆固醇和甘油三酯都高：既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。血糖01高血糖/低血糖的危害低血糖：给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。高血糖：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。02血糖的标准血糖级别（糖代谢状态）空腹血糖（mmol/L）糖负荷2小时血糖（mmol/L）正常血糖＜6.1＜7.8空腹血糖受损6.1~7.0（包括6.1）＜7.8糖耐量异常＜7.07.8~11.1（包括7.8）糖尿病≥7.0≥11.1*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。高血糖判定标准轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；孕妇空腹不超过5.1mmol/L。提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。03居家测量指导居家测量血糖时，四个需要注意的细节1、测量空腹血糖和餐后血糖2、测量血糖时间以及频次通常情况下，测量血糖的时间点应为7个：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡觉前，如此能够非常直观的监控每日血糖情况；不过对于血糖控制情况良好的患者来说，可适当减少测量时间以及频次。3、测量前不要停药或刻意改变饮食居家测量前，日常饮食和使用药物都应与平时一样，只有这样才能判断药物的作用。4、血糖试纸要与血糖仪保持一致。*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。高血糖判定标准轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；孕妇空腹不超过5.1mmol/L。测血糖应注意以下因素：1.如果患者要测空腹血糖，在做检测前要求8小时内避免摄入食物。2.如果要测量餐后两小时血糖，进食两小时以后测试血糖。3.如果测指尖血糖，要将双手清洗干净。4.在测量血糖前，避免擅自服用药物。5.避免在监测血糖前过度节食，避免剧烈的运动。04高/低血糖饮食建议尿酸01高尿酸血症/低尿酸血症的危害高尿酸血症： 导致痛风性关节炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、心梗和脑梗等其他危害。因此，高尿酸血症是继"三高"（高血压、高血糖、高血脂）之后被人们称作"第四高"。低尿酸血症： 常常提示身体内存在着原发或者继发的肾小管疾病或者是其他疾病。当患者存在低尿酸血症的时候，往往会出现全身乏力、经常头昏的现象，患者还有可能会出现记忆力减退，精神萎靡不振，注意力很难集中等情况。有一些患者还有可能会出现消化道的相关症状，比如食欲不振，恶心呕吐。*有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等02高尿酸血症的标准血尿酸级别参考值（umol/L）正常范围155~416高尿酸血症≥420提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。03痛风易发病人群各个年龄段均可能患本病，男性发病率高于女性。04高尿酸血症饮食05高尿酸血症建议忌口饮食1.高果糖食物2.调味料3.咖啡、浓茶4.啤酒5.种子类食物6.内脏和鱼类现在，你应该大致了解，你体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！尤其是处于『高于正常但还不是病』的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了...可能就需要长期吃药治疗了

来源：上术健康