功能饮料对身体有害吗

功能饮料对身体有一定的危害。功能饮料中含咖啡因，钠灯元素，影响体内的钙吸收。造成钙流失过多，且长时间喝会使人有一定的瘾性。少量的摄入能增加身体所需的维生素补充水分。

功能饮料对身体有害吗

功能性饮料细分成七类，多糖饮料，维生素类饮料，蛋白质、多肽、氨基酸类饮料，矿物质饮料，益生菌和益生原类饮料，低能量饮料和其他类。

功能饮料是在原有的饮料基础上添加了维生素、牛磺酸、矿物质、咖啡因等元素制作而成的。

功能饮料提神醒脑？可它的危害你也得知道

现在，不少年轻人喜欢喝功能饮料醒脑提神，快速恢复体力，还有人说功能饮料比咖啡喝着健康多了，真的是这样吗？

功能饮料是指哪类饮料？

功能饮料，就是指那些通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体功能，不以治疗疾病为目的的饮料。目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。

1 功能饮料中常添加的特殊物质

功能饮料之所以能“提神醒脑”，是因为加入了牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子，同时在B族维生素、肌醇、烟酰胺等辅助下，加速人体的新陈代谢。那么，这些成分对人体究竟有什么作用呢？

①牛磺酸

功能饮料中重要成分之一，是一种特殊氨基酸。牛磺酸有维持机体渗透压平衡、维持正常视觉功能、维持运动能力、提高机体免疫能力的作用。

②咖啡因

一种中枢神经兴奋剂，适量摄入能够暂时驱走睡意并恢复精力，在某种程度上减轻精神疲劳。

③瓜拉纳

瓜拉纳是一种植物，其种子的咖啡因含量比咖啡豆还高，所以有些饮料即使没有标识出咖啡因不代表没有，可能含量还更高。一些普通饮料也会通过加瓜拉纳提取物来实现“提神”功效。

④赖氨酸

人体必需氨基酸，可促进蛋白质合成和人体的生长发育。但即便如此，赖氨酸也不宜摄入过多：一方面，机体利用不了，会白白浪费；另一方面，过多的赖氨酸会干扰其它氨基酸（如：组氨酸）等在肠道内的吸收，久而久之，势必导致体内组氨酸、精氨酸等的缺乏，这样一来会影响整个蛋白质甚至机体组织的代谢。

⑤肌酸

一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。但由于功能饮料所提供的糖类及肌酸十分充足，如若消耗不及时容易造成体重上升。

单个来看，这些成分对人体没有危害，又或者说影响并没有很大，但若是联合起来，并长期过多摄入，对身体产生的影响则超出想象！

总喝功能饮料，到底有多伤身？

1 影响心脏

功能饮料中的糖、咖啡因和牛磺酸的独特混合可以对心脏产生影响。与饮用补充剂的人相比，服用能量饮料的人会有一个QT间期，也就是心脏的心室再次产生搏动的时间，大约延长了6~7.7毫秒。这可能诱发致命的心律失常！

2 咖啡因成瘾

少量的咖啡因会给身体带来好处，但一旦摄入过多，你可能会出现失眠、抖动、焦虑、心率快、胃不舒服、恶心、头痛、烦躁不安等症状。

还要注意的是，咖啡因具有成瘾性，使用者会因为身体耐受性而不断加大用量，简单来说就是以前喝一罐管用，现在可能需要连续喝好几罐。此时，咖啡因的作用就不仅仅停留在大脑皮层，它能直接兴奋延髓，引起阵发性惊厥和骨骼震颤，损害肝、胃、肾等重要内脏器官。

目前医学界普遍接受的咖啡因摄入量范围是：健康成年人一天不超过210~400mg的咖啡因。

3 糖过量

大多数的功能饮料都含有不少的糖。不考虑其他成分，单就糖摄入量来说，也会给身体带来很多负担。

①糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险，进而增加心血管危机；

②长期大量摄入含糖分高的饮料，会对胰腺系统造成很大负担，从而使胰岛素功能受损，严重的时候会出现急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒等。

功能饮料还能喝吗？

1 切勿贪多

偶尔喝一喝，像一两周喝一次，每次不要超过1罐。

2 不宜喝的人

存在先天心脏疾病患者，神经衰弱患者，亦或是孕妇、16周岁以下的儿童和青少年等，相比于普通人，对牛磺酸和咖啡因的耐受能力更低，因此不推荐饮用功能饮料。

3 连续熬夜、喝酒时不能喝

连续熬夜时，身体已经很疲惫了，此时喝功能饮料不利于健康；喝酒本身会通过另一个渠道让心脏负担加重，酒精和咖啡因的作用叠加，就会让心脏更加劳累。有数据显示，若喝酒时还喝功能饮料，可使心慌的发生风险增加6倍。

功能饮料中含有电解质，可以补充出汗所消耗的，因此运动前后可以适量饮用。

编辑：杨宜修

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功能饮料提提神

但要注意了

饮用需适量！

案例

根据《英国医学杂志》介绍，一名21岁的年轻人在持续2年内，每天喝4罐功能饮料，结果出现劳累气短、呼吸困难，被诊断为心力衰竭和肾功能衰竭，被送入ICU。

什么是功能饮料？

功能饮料，就是指那些通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体功能，不以治疗疾病为目的的饮料。

目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料。一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。

功能饮料为什么能“提神醒脑”？

功能饮料之所以能“提神醒脑”，是因为加入了牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子，同时在B族维生素、肌醇、烟酰胺等辅助下，加速人体的新陈代谢。那么，这些成分对人体究竟有什么作用呢？

01

牛磺酸

牛磺酸是一种氨基酸，具有保护视网膜、增强心脏收缩力、抗氧化、促进免疫功能、促进脂类消化吸收的作用。但研究表明，功能饮料中的糖、咖啡因和牛磺酸的独特混合会对心脏产生影响，使饮用者的心脏收缩率增加。

02

赖氨酸

赖氨酸在食物加工中已被破坏，且在谷物食品中的含量较少，故而为人体第一限制氨基酸。对提高智力、增强体质、加强记忆力、提高免疫力有重要的作用。

03

咖啡因

咖啡因是一种神经兴奋剂，适度摄入能提神及解除疲劳，提高大脑及身体的能力，对人体是安全的。然而，如果咖啡因过度使用，在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因能够导致饮用者“咖啡因中毒”。

04

B族维生素

B族维生素能推动体内代谢，把功能饮料中的糖分转化成热量，舒缓心情，缓解紧张感，令人精力充沛。但摄入过多也会引起肝脏肾脏的代谢负荷。

05

肌酸

肌酸是自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。但由于功能饮料所提供的糖类及肌酸十分充足，若消耗不及时容易造成体重上升。

功能饮料的健康风险

功能饮料对身体的危害，比我们想象的更为严重。虽然每种功能饮料成分稍有不同，但大多数含有糖，咖啡因，维生素，牛磺酸等，部分还含有瓜拉纳（主要成分是瓜拉纳因，化学成分类似于咖啡因）。

一

增加慢性病风险和牙齿伤害

大多数的功能饮料都含有不少的糖。不考虑其他成分，单就糖摄入量来说，也会给身体带来很多负担。

01

容易肥胖

糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。

02

增加胰腺负担

长期大量摄入含糖量高的饮料，会对胰腺系统造成很大负担，从而使胰岛素功能受损，严重的时候会出现急性并发症，如糖尿病酮酸症中毒等。

03

伤害牙齿

饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。

二

长期饮用，影响身心健康

01

头痛、焦虑、失眠，生活方式“紊乱”

喝功能饮料短时间内确实会对饮用者带来好处，比如精神倍增，疲劳感消散等等。但这种短期“打鸡血”的效果，可能会打乱饮用者的整个昼夜节律、生活节奏。

02

易上瘾

某些功能性饮料中含咖啡因等刺激中枢神经的成分，易上瘾。

03

和酒混合在一起饮用更危险

在年轻人群体中，把功能饮料和酒精饮料混合在一起喝，是一种司空见惯的行为，但是这种喝法更会伤及身体。2012年的一项研究中发现，与单独饮酒相比，喝酒时增加功能饮料的摄入，患心悸的可能性几乎高出6倍。

哪些人不宜喝功能饮料？

01

儿童、青少年最好不喝；

02

存在胃肠道溃疡的人群不宜喝，增加胃酸的分泌，加重病情；

03

正在服用药物的人群不宜喝，避免影响药效；

04

女性月经期不宜喝；

05

正在喝酒的人群不宜喝，叠加饮用加重身体的损伤；

06

某些特殊人群可以喝，但正常人群没必要经常饮用。

来源：佛山市公安局