游泳前要先用淋浴冲一下吗

建议先用淋浴冲一下。先淋浴一下不仅可以洗掉身上的汗渍、污物、化妆品等，还可以提前适应一下水温。人体身上的汗渍、污物、化妆品等都会影响游泳池的水质，提前清洗掉，可以使泳池的水更卫生、更干净。

游泳前要先用淋浴冲一下吗

下水前一般是使用冷水淋浴，先淋浴还可以减少人体对氯的吸附。

泳池的水温一般比人体的体温低，下水前先淋浴可以让身体适应水温，不至于下水会打寒颤。

游泳前还应该先进行热身运动，进行热身运动不仅可以防止游泳损伤，还可以降低在水中遇到危险的概率。

游泳前为什么要先淋浴呢？

为了让泳客能享受到更好的服务，很多泳池或工作人员会提醒泳客先淋浴再下水游泳，但是很多泳客会感到莫名其妙：游泳前为什么要先淋浴呢？

洗去身上汗渍、污物、化妆品等下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水冲洗掉，又能有效地预防泳池里的病菌。而化妆品、防晒霜本身就属于化学工业产品，很容易对泳池水质产生影响。

提前适应水温

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒，所以下水之前要先淋浴，使身体充分适应水温讯。淋浴可以使身体的热量散发出去一些，然后在做一些准备就可以下水游泳了。

减少氯的吸附

氯是泳池消毒产品挥发后的产物，可以吸附在皮肤和头发上，不容易摆脱，在某些情况下对人身体产生危害。

如果在游泳前先淋浴一下，用含无害的自来水提前饱和下吸水较多的头发和皮肤，再进入泳池，氯的依附会显著减少。相反，不淋浴而直接入池，用来饱和你肌肤和头发的池水中含有的氯会是自来水的2-10倍。同时戴泳帽也是防氯的有效方法。

所以我们在此倡议，为了您和他人的健康，游泳前请淋浴一下。入池前先冲个澡是非常好的习惯，也是值得提倡的礼仪规范。

这份《游泳安全与救护》手册请收藏

今年7月25日是第一个世界预防溺水日，今天小体就为大家带来《游泳安全与救护》手册。防溺水，这些知识要牢记！

游泳前的准备用品

游泳眼镜、耳塞、鼻夹、浮体物品、浴巾、拖鞋、合身的游泳衣裤、游泳帽等等。

游泳前的准备工作

1.游泳前先淋浴

2.下水前先做热身运动

3.下水前的准备活动不充分，心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都易使人抽筋。

●●●

游泳时注意事项

入水前，请看清标识，从浅水入池。游泳时请勿打闹，严禁潜水。

游泳时感到头晕脑胀怎么办？

头晕脑胀的主要原因是游泳时间过长，血液积聚于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些糖水。

游泳时耳朵进水了怎么办？

1.将消毒棉签送入耳道将水吸出；

2.将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

3.手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水就会被吸出。

●●●

不宜游泳的情况

剧烈运动后。因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

饭前饭后。饭前空腹游泳会引起低血糖、头晕，也会在游泳中发生头晕乏力等意外情况；而饭后饱腹游泳则会影响消化功能，还会产生痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

患以下所示疾病的都不宜下水：

1、感冒、发热；

2、肺气肿、肺功能不全患者；

3、癫痫患者；

4、心脏病患者；

5、体藓、沙眼等病的患者；

6、慢性化脓性中耳炎患者；

7、过敏性患者。

什么地方不宜下水游泳？

非开放的游泳场所；小区亲水平台；自然水域；公园观景湖泊；有明令警示标志的场所。

●●●

发生抽筋现象怎么办？

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。

如果脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。

手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可缓解。

意外落水怎么办？

沉着镇静、呼叫；就近上岸；抓住就近的浮体，如木板、树木等；抓紧浮体等待救援；就地取材用竹竿、绳子、外套进行施救。

遇见溺水怎么办？

在拨打120之后等待救护车来的这段时间内，尽力抢救溺水者，做简单的胸外挤压，有条件的场所，可以采用自动体外除颤仪（简称：AED）进行施救。

●●●