500g等于多少ml

如果是水，500g等于500ml。g是质量单位，ml是体积单位，两者不能直接进行换算，要换算的前提是要知道物体的密度。知道密度就可以求得500克某物质等于多少毫升了。

500g等于多少ml?

g是质量单位，ml是体积单位，两者不能直接进行换算，要换算的前提是要知道物体的密度。知道密度就可以求得500克某物质等于多少毫升了。

500g纯水等于500ml纯水，因为水的密度是1克/立方厘米，500/1=500。500g酒精等于400ml酒精，酒精的密度是0.8克/立方厘米，500/0.8=400。

一般来说，不同的物体其密度有所不同。在相同体积的前提之下，密度越大的物体，其质量也就越重。

糖尿病患者夏季注意事项

概述

静脉血浆血糖，空腹血糖大于等于7.0mmol/L、随机餐后2小时血糖或OGTT（口服葡萄糖耐量试验）后2小时血糖大于等于11.1mmol/L可以诊断为糖尿病。（没有临床症状时需要重复检测以明确）西医学临床研究证实，胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗是导致糖尿病发生的病理机制。

血糖控制欠佳时，由于微血管和大血管病变，容易出现糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病周围血管病变、糖尿病视网膜病变、心脑及下肢血管病变等并发症，无疑会加重病人和医院的医疗负担。

近10年来，糖尿病的发病率快速递增。

但因糖尿病知识的普及和血糖的个人持续监测，病人在糖尿病早期即被发现，并及时治疗干预；降糖药物的迭代更新，种类增多，且不良反应减少，有助于合理的控制血糖范围、有效降低糖尿病并发症的发生发展。

今天由北京同仁堂中医医院内分泌科主治医师查波为我们分享糖尿病患者夏季的相关注意事项。

夏季日常生活中的自我调护

保持理想的体重、适度运动、改变饮食习惯和饮食结构、戒除烟酒等生活方式干预，不仅能有效减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症，也能改善糖耐量和其他心血管疾病危险因素。

01

饮食调护

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科学的饮食搭配是糖尿病治疗的重要组成部分。初期的糖尿病患者通过早期3个月严格的强化饮食治疗可以有效降低糖化血红蛋白约。但很多病人过度追求严格控制饮食摄入量和加强运动消耗，结果往往适得其反，血糖不仅没降下来，身体状况却越来越差。

传统的根据体质指数BMI结合每日活动强度计算所需总热量进行食物比例分配的方法，具有精确计算的优势，但相对复杂，对于病人来说并非简单易行，因此，配合程度并不理想。

而根据每日体力活动的实际需要，固定三餐的主食占比，从而严格控制碳水化合物的“主食固定法”，简单易行，但病人往往仅靠估算或在喜好食物中挑选食物，血糖控制也不稳定，还可能忽视了副食和油脂的膳食结构不平衡，使得在主食严格控制的情况下，热量摄入明显不足。

国内外广泛应用的是食物交换份法，将能产生90KJ热量的食物作为一个“FEL”，这相当于米面25g，绿叶蔬菜500g，牛奶125ml，瘦肉50g等。按照食物来源和性质，共分为4大组、8小类，不同类食物所提供的能量相同；同类食物提供相同的能量，所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物相近。计算出每日需要的总热量，折算出“FEL”的单位数，然后查找食品交换表，合理分配出各类食品和营养素。这一方法保证了饮食的多样性，并且充分考虑病人的实际需求，可以自由变换食谱。（注：食物交换份表可以在网络上搜索查到）

夏季时，天气炎热，往往食欲不佳，贪凉饮冷，导致脾胃功能进一步下降。因此，在饮食规律多样、搭配合理的基础上，还要注意寒热均匀，不过多摄入过热或寒凉的食物。

充分咀嚼、细嚼慢咽对于食物的消化吸收具有至关重要的作用，一方面有助于唾液中的消化酶类和食物充分混合；另一方面，将食物磨细有助于减少胃的压力，食物更容易被分解。再者，在咀嚼过程中，胃肠道会通过反馈调节容受能力，能够有效防止过饱。这才是“吃得健康”的体现。

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饮水调护

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糖尿病古称消渴病，由于治疗药物的干预，典型的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）症状并不常见。

《黄帝内经》云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。在水液代谢的过程中，脾、胃、肺、肾、三焦、膀胱都发挥着至关重要的作用。

脾胃主运化水湿、肺主宣发布散、肾主温化水饮、三焦通调水道、膀胱藏蓄尿液，脏器功能良好，水液代谢才能正常。中医认为，糖尿病有阴、阳、寒、热、虚、实之别，不可拘泥于阴虚火旺一说，单纯阴虚内热的病人越来越少，而胃肠实热、湿热阻滞、阳虚寒凝、气虚血瘀的病人越来越多。因此，饮水并非越多越好，应以适度为宜，且应少少饮之，过则伤正，病必不愈。

03

睡眠、情志方面

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《内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒······使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季，自然界万物繁茂，天地之气交合，昼长夜短，人应该顺应自然，日出而作，日落而息，情绪保持舒畅，切勿发怒，如此，才能气机伸展通调，精神饱满。因为夜短，所以更要及时入睡，保持充足的睡眠。

“阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥。”“阳气者，精则养神，柔则养筋，开阖不得，寒气从之，乃生大偻”。熬夜太多，过分耗伤阳气精津，则人体生发之气不足，阴阳不相调衡，必然疾病迁延不愈。

04

运动方面

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错误的运动方式可能会损伤关节、肌肉，造成关节疼痛等不良后果，比如长时间高强度的健步走或爬山、不合适的健身房练器械等。有的病人运动消耗太多，把自己搞得精疲力竭，还自我感觉良好，可第二天一测血糖不降反升，这是因为能量消耗过大导致糖原分解代偿的结果！

糖尿病需要根据不同年龄人群、不同基础病实施个体化管理，选择适合的运动方式和运动强度的。总体来说，病人应根据自己的耐受程度选择一些有氧运动为主，运动后以感觉舒适、不疲劳、不喘憋为宜，重在坚持，制定一个中长期计划，而不是只着眼眼前，可以有效避免急功近利、偏离原本锻炼的初衷。

来源： 北京同仁堂中医医院

搞清楚这些问题再怀孕！有备而来的宝宝更健康

新的一年，很多家庭都期盼迎来一个健康可爱的牛宝宝~但下面这些问题，您了解吗？

避免出生缺陷，孕前要做哪些检查？孕期怎么吃，才能保证母婴健康？新生儿阶段，如何实现科学喂养？

湖北省妇幼保健院产科、超声科、儿保科三大专家为您送上干货满满的好“孕”攻略~

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好孕攻略一：孕前检查

▇赵胜

湖北省妇幼保健院

超声诊断科主任

主任医师 医学博士

擅长：诊断复杂胎儿先天性心脏病、异常双胎妊娠及其它复杂胎儿畸形。

孕前检查 下面六项必做

01 血尿常规、血型、肝肾功能的检查

检查意义：血常规可判断女性是否贫血，也可通过血型判断新生儿是否有溶血可能。怀孕会加重肾脏的负担，也会增加患高血压的风险，尿常规有助于肾脏疾病的早期诊断。

02 乙肝、梅毒、艾滋病等传染病毒的检查

检查意义：乙肝、梅毒等都会通过母婴传播，积极排查是阻断这类病毒传播的最有效方式。

03 妇科检查，如TCT、HPV等

检查意义：白带常规（TCT）能筛查出滴虫、霉菌、支原体感染和其他阴道炎症等妇科疾病，如结果呈阳性须治疗后再考虑怀孕。宫颈癌筛查（HPV）可看出宫颈是否健康，减少流产、早产等风险。

04 心电图和B超检查

检查意义：心电图有助于医生对准妈妈心功能进行判断。B超检查可以详细了解子宫卵巢发育有无异常。

05 甲状腺激素与性激素六项检查

检查意义：甲状腺功能对孕期胎儿的发育有很大的影响。甲亢易致死胎、早产、流产等。严重甲减的成年女性可伴有性欲减退，不排卵的症状。性激素水平可了解女性内分泌功能及其对怀孕的影响。

06 "TORCH"检查

检查意义：T指弓形虫，R指风疹病毒，C指巨细胞病毒，H指单纯疱疹病毒，O主要为梅毒螺旋体病毒。有以下高危因素的人必做：家中养有猫、狗、鸽子等宠物，或近期与动物有过亲密接触；常去菜市场，频繁接触飞禽、鸡鸭等。

男性孕前检查主要侧重于传染病和生殖系统方面。传染病方面需筛查的项目包括：乙肝、甲丙丁戊肝，艾滋梅毒，TORCH四项等。生殖系统方面，主要检查精子质量、睾丸及精索静脉的超声检查等。

专家建议：男女双方最好在孕前6个月做全面的检查，如查出问题有足够的时间进行治疗。

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好孕攻略二：孕期营养

▇孙国强

湖北省妇幼保健院

产科主任

主任医师 硕士生导师

擅长：胎儿生长发育、产前诊断、妊娠期危重急症处理等。

怀孕期间，营养的补充是重中之重。吃的太多，可能形成巨大儿导致难产；吃的太少，可致胎儿生长迟缓、发育不良。

孕前标准体重（kg）=身高（cm）-105

孕期体重增长控制在12~16kg范围内较合理

孕期每日饮食遵循“12345”总原则

1杯牛奶500ml

2勺油果（坚果和食用油）20-25ml

3两肉蛋150g

4两水果200g（≈一个苹果）

5两主食加500g蔬菜

孕期需补充的重要营养素

叶酸在孕早期备孕阶段就应该补充，它是预防胎儿神经管缺陷的重要物质，补充叶酸还可预防因叶酸缺乏引起的贫血。

孕中期胎儿各器官逐渐成型，20周左右胎儿骨骼开始发育，需要大量蛋白质和钙。孕妇补钙一般从孕20周开始。

孕中晚期胎儿的造血红细胞开始造血，此时需要补铁。

问题：怀孕后能运动吗？

回答：孕妈妈适度合理运动既能保证自身健康又利于胎儿健康。①有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量，有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌让分娩更轻松；②预防母体缺钙；③能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，还能缓解孕期疲劳；④有助于增进食欲。

推荐运动：孕早期——散步；孕中期——孕妇瑜珈；孕晚期——爬楼梯。

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好孕攻略三：喂养指南

▇汪鸿

湖北省妇幼保健院

儿童保健科主任

主任医师 硕士研究生导师

擅长：儿童保健、儿童生长发育障碍与营养性疾病、儿童心理行为疾病与心理咨询。

问题1：坚持给孩子喂母乳，可孩子只吃不长是为什么？

回答：首先排除有无代谢疾病等因素；第二排除有无梗阻等外科问题；第三考虑母乳营养是否达标。

问题2：穿多了怕孩子热，穿少了又怕感冒，到底该怎么穿？

回答：孩子穿衣原则以大人为标准，可以比大人少穿半件到一件。

由于婴幼儿头部散热多，心脏力量弱，达到手脚端的血流较少，因此护理婴幼儿需要注意——①头部保温。室内戴薄帽子，室外戴厚帽子；②允许婴儿手脚偏凉。只要颈部温热，就可说明室温及穿盖的合适。如果为了保持婴儿正常体温，戴帽子要比穿袜子重要。

对新生儿来说，体温不超过37.3度都是正常。颈部、腋下等靠近躯干的部位比较能客观反映体温。

问题3：小宝宝作息日夜颠倒怎么办？

回答：①白天多给孩子刺激，做被动运动；②晚上睡觉勿让孩子在大人怀中睡着，培养独立入睡习惯。

来源： 湖北发布