晚上先喝牛奶还是刷牙

晚上建议大家先喝牛奶再刷牙，先刷牙再喝牛奶易导致口腔内细菌与牛奶中的营养物质发生反应，影响口腔健康。夜晚刷牙后不要再进食，以免影响口腔卫生，起不到刷牙的效果，导致牙菌斑和牙结石滋生，白天最好先刷牙再喝牛奶。

晚上建议喝牛奶后再刷牙

晚上建议大家最好先喝牛奶再刷牙，喝完牛奶后，嘴里会残留牛奶中的营养成分，如蛋白质、脂肪等，这类营养成分与口腔内细菌发生反应，较易导致口腔问题，出现有口气，口腔内细菌滋生的情况。

喝完牛奶再刷牙有利于口腔卫生，防止细菌滋生。刷完牙不要再进食，以免起不到刷牙的效果，长久刷完牙再吃东西还易导致牙黄以及出现牙菌斑等现象，不利于牙齿和口腔健康。

刷牙时最少刷够三分钟，这样才能起到较佳的清洁口腔的效果，减少牙菌斑和牙结石滋生的可能性。早上则最好先刷牙再喝牛奶，以免一夜时间口腔里滋生的细菌随着牛奶咽下去，不利于身体健康。

饭后马上刷牙对不对？关于刷牙的六大误区

在日常生活中，刷牙是很平常的一件事情，我们每个人每天都会进行刷牙，来保持牙齿干净卫生，保持牙齿的健康状态。不要以为刷牙是很简单的事情，刷牙也是有很多讲究的。在生活中，人们刷牙存在着很多误区。

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饭后马上刷牙会破坏牙釉质

刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天早晚两次刷牙已成习惯。但有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

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刷牙常见的误区

横着刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

专家点评：横向刷牙易磨损牙釉质

横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用力大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成''楔形磨损''。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。

专家强调，刷牙应该用竖刷法。如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，用树脂填补被磨损的位置，避免牙齿遭受进一步的损害。

冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：温水刷牙最好

用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议：刷牙不少于2分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

专家点评：每次刷牙不少于3分钟

每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

专家点评：刷牙力量因人而异

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。

起床就刷牙

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。

专家点评：刷牙后再吃早餐无不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分会被吃进肚子，这种说法不大站得住脚。普通牙膏所起的作用是清洁，刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的''有效成分''留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，总感觉口腔内有异物感，不清洁，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。

牙刷个儿太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

专家点评：牙刷3个月更换一次

不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

那牙刷大小该怎么把握呢？刷头等于2个半到3个牙齿的宽度这种提法也不太准确，因为牙齿到底是指哪种牙齿呢？门牙与大牙的大小差异很大。每人选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。

普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。

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今天爱牙日，医生提醒：若想孩子牙齿好，2个时期的维护要做到位

一口健康好牙对人的影响体现在诸多方面，例如进食、容貌、讲话，甚至可能会影响到一个人的自信与否。如今人们的口腔保健意识越来越强了，2019年9月20日我们也将迎来第31届全国爱牙日，届时又将在全国各地兴起“爱牙热”。然而想要拥有一口健康好牙，并不是一蹴而就的，早在宝宝长牙的时候就该做好口腔保健！

中山大学附属第一医院东院口腔科的李祥副主任医师告诉家庭医生在线编辑，宝宝一般是在六个月左右开始长第一颗牙齿，在6、7岁开始换乳牙，这两个时期对于孩子的口腔健康维护都是非常重要的：

1、长牙期：宝宝在长牙期，可能会有痛或痒的不适感觉，并且会出现流口水的现象。李祥副主任医师提醒各位家长，在这种情况下，可适当多给小孩子进食些硬的食物，像目前市场上的磨牙棒，也是可以给小孩子适当使用的。

2、换牙期：在换牙期间，儿童有可能出现疼痛，有少数孩子可能会出现低烧的情况。此时家长不必过分的紧张，可以适当安抚小孩，并注意在日常饮食方面营养要跟得上，如果孩子伴有牙龈肿的情况出现，也可以适当用漱口水涂擦清洁。

此外，李祥副主任医师还提到，若宝宝迟迟不长牙，是有必要去医院做相关检查的，查明宝宝迟迟不长牙是什么原因，是否有受到维生素缺乏或营养不良等因素的影响，如果有缺钙或维生素缺乏的现象，则要适当的补充维生素D或多晒太阳，同时还要注意加强营养来促进小孩子的牙齿的萌出。

当然，在这两个时期护理好，并非就意味着可以一劳永逸了。在日常生活中要注意的也是很多的，例如如何教孩子掌握正确刷牙方法，此类问题很多家长都并不重视，觉得即便孩子小时候不好好刷牙，长大后自然而然就懂得如何正确刷牙。

其实，在孩子的幼儿时期引导他学会正确刷牙是非常重要的，李祥副主任医师认为，家长刚开始最好别帮助孩子刷牙，建议通过切身的示范或跟儿童一起刷牙，可通过游戏的方式来引导孩子自己刷牙，若发现小孩子刷牙方法不对，则可以通过适当的手段纠正，并慢慢培养出孩子刷牙的兴趣和习惯。

除了日常口腔卫生护理外，一些常见的口腔疾病同样要引起家长的重视，例如龋齿。很多家长会在偶然间发现孩子的牙齿上有发黑的点或斑，难免会想到是不是龋齿，这也确实是值得怀疑的，李祥副主任医师表示孩子牙齿发黑无非这两种情况：

1、非龋齿：孩子发黑的牙齿是由于色素沉着在牙面上，而形成的黑色的点或斑块，并非龋齿造成；

2、龋齿：孩子确实出现龋齿，因为龋齿是会造成牙齿发黑的。

要判断孩子牙齿上的黑斑是不是龋齿，主要是看有无窝洞，医生用专业的器械探诊，能够探诊探到窝沟里的是龋齿，而色素斑是没有洞的，牙齿表面相对也会比较光滑。

牙齿上出现黑斑，即使并非是龋齿导致的，这也是在提醒家长该督促孩子管理口腔卫生了，否则下一次发现黑斑，可能就真的是龋齿导致的了。

想要预防孩子出现龋齿，李祥副主任医师认为最主要的是刷牙，原则上小孩子牙齿萌出后，就可以慢慢的引导他进行刷牙；其次，平时要少让孩子吃甜食，不要让婴幼儿在晚上睡觉前喝牛奶，若是喝了牛奶要进行漱口；另外，目前有涂氟或窝沟封闭，把这些深窝沟或点隙封闭后，食物残渣或细菌不易进入窝沟里，也是可以预防龋齿的。

当然，像有些小朋友有出现咬指甲、咬铅笔、咬嘴唇习惯的，家长一定要纠正孩子的这种行为。此外还要注意在孩子睡觉时，有没有出现开口呼吸的状况，这也是有可能会损害牙齿的。在条件允许的情况下，建议家长每半年或一年左右带孩子去医院口腔专科去做适当检查。