瑜伽适合多大年龄的人

瑜伽多适合各个年龄的人

瑜伽是一个适合各个年龄段的运动，因此男女老少都可以练习瑜伽。只是需要注意，每个年龄段都有自己打身体承受力，因此练习需要在自己身体能接受的范围之内，比如老年人因为关节出现了不同程度的磨损，就不宜做一些强度大的体式。

瑜伽教练有年龄限制吗？学瑜伽的最佳年龄

最近好多人问我：瑜伽教练有年龄限制吗？我多少多少岁了，还适合练瑜伽吗？练瑜伽最佳的年龄是几岁呀？关于这个问题，河南八支瑜伽的小编只想说：曾经又一位大师说过，练瑜伽永远不嫌迟！

那么到底练习瑜伽的最佳年龄是多大？不同年龄阶段在练习瑜伽中能获得什么样的益处呢？接下来，就和小编一起讨论一下吧。

练习瑜伽的最佳年龄

七岁或八岁是开始练习瑜伽最好的年龄，因为孩子的心是在当下的，不会跑到过去、飘到未来，正在当下的练习是最有效的。同时孩子的身体是最适合的，没有僵硬、不适或疼痛，从这个时候开始练习，除了帮助孩子健康的成长，还可以帮助孩子建立好的性格，提升专注力。

当然，孩子有时最活泼好动的，这就对老师的授课有了要求，怎样建立孩子的兴趣就成了练习的关键。

虽然7、8岁是练习瑜伽最好的年龄，但这并不意味着年长一些的人就不能开始练习，事实上处在任何阶段的人都可以练习。

18-30岁

这个年龄段是经历最丰富的时间，以女性为例，女性在这个时期会经历青春期、孕期、分娩等等，在这个阶段练习瑜伽，不仅仅是为了塑形减肥、提升气质，更重要的是有一个健康的身体，或者有些练习者是为了找到人生的职业发展。

尽管在这个时期，人们练习瑜伽的目的各不相同，但瑜伽能带来的益处却是很相似的，帮助平稳的度过青春叛逆期，安全的度过孕期和分娩期，这里尤其要说一下，孕期的瑜伽练习，除了能缓解孕妈妈在这个时期的不适，还能帮助宝宝健康的成长，尤其现在很多孕妈妈在分娩后会发生产后抑郁，此时练习更显得尤其重要。

30-45岁

这个时期是压力相对大的时期，因为家庭、事业都需要花费精力去维护，很多疾病就会伴随压力、抑郁、焦虑等等而来，很多人在老年时出现的疾病也是在这个时期积压下来的，在这个时期开始练习瑜伽可以很好的缓解压力，改善一些慢性疾病，比如肩颈、腰椎、关节损伤等等。

瑜伽界一直有这样一句话：你从几岁才是练习瑜伽，就会停留在几岁，我记得之前在看《饭局的诱惑》时，佟大为曾说过娘娘孙俪自从练习瑜伽以后，素颜简直不能看了，皮肤好的不行。

这大概也是为什么有更多的人选择在这个阶段开始练习瑜伽的原因吧。

老年

你可能五六十岁了，心里自问现在练瑜伽是不是太迟了。一边说我要练瑜伽，一边又犹豫不决，为什么犹豫？因为害怕吗？

人到了一定的年龄，身体确实开始衰退了，如果你什么都不做，原来血液循环好的部位现在都得不到血液的供给了。此时通过练习瑜伽体式，四肢和身体的深处就可以得到血液的滋养。就像你有一把刀却不用，它就会慢慢生锈，但如果你定期磨刀，就会永葆锐利。这就是此时练习瑜伽的意义。

以女性为例，女性到45-50之间，随着卵巢功能的衰竭，月经周期开始紊乱，并出现更年期的不适：失眠、暴躁、头痛等等，通过瑜伽的练习，可以改善这些不适、放松神经使人心平气和，保持清醒的头脑。

尽管在每个阶段练习的方式和强度不同，但是只要你想开始练习瑜伽，永远都不会晚，都能从瑜伽中受益，就像艾扬格大师讲的：在瑜伽的道路上，年龄不是问题，重要的是坚强的意志力。

在河南八支瑜伽最近一期的零基础瑜伽培训中，有两个50岁的姐姐在学习瑜伽，尽管她们只是想在退休以后找一个自己的爱好，但真正接触瑜伽以后，她们又有了不一样的想法，想要把瑜伽作为自己的另一份事业，我想，这就是瑜伽自身的魅力吧！

为什么越来越多的中老年人，保养身体，会选择瑜伽？

现在的中老年人保养身体应该选择什么？答案是：瑜伽

随着经济的发展，老年人的休闲时间也随之增多，当他们开始更注重自己的健康，于是他们开始寻找各种各样的健身方式，例如：打羽毛球、广场舞、散步等等等等，生活越来越丰富。可除此之外有一项更适合老年人的运动一直被大家所忽略，那就是瑜伽。

肯定有很多爷爷奶奶说：诶，瑜伽应该是年轻人的运动，我们老年人掺合什么？这是否定的，瑜伽应该只是属于年轻人的运动。

之前有一位瑜伽老奶奶特别火，这位老奶奶来自重庆，名叫杨富琼。她并不是从年轻时就开始练习瑜伽，而是在她退休后的某一天，突然接触到瑜伽，之后就再也没有停止过练习瑜伽。如今的她已经65岁了，看起来还是十分年轻有活力，气质和体态越来越好，身体也越来越健康了。

不仅国内有喜欢瑜伽的奶奶，国外也有很多。比如这个来自印度的老奶奶，她跟重庆老奶奶不一样的是，印度老奶奶从少儿时期就开始练习瑜伽，后来成为了一名专业的瑜伽教练。如今她已经一百多岁了，练习瑜伽已经有92年之久，进行瑜伽教学也有65年了。甚至还作为年龄最大的瑜伽教练被记入了吉尼斯世界纪录，属实让人佩服。

瑜伽其实是一项老少皆宜的运动，下面小编就给大家介绍一下练习瑜伽的好处。

保持体重

瑜伽虽然看起来是很平静的一项运动，其实它能够很好的燃烧我们的脂肪，能够促进我们的身体新陈代谢，可以消除小肚子，使体重保持在一个正常的区间，能够避免因肥胖产生的疾病。

保持身体灵活

老年人时常会觉得自己关节疼痛，或者是关节僵硬，而练习瑜伽可以活动关节，使身体变得更柔软，也可以避免关节病变等问题。

提升睡眠质量

许多老年人都会遇到睡不着，睡得少的困扰，练习瑜伽可以很好的缓解睡眠问题，在睡觉前做一下床上瑜伽可以让人很快进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量。

排出身体毒素

瑜伽有助于身体排毒，有许多瑜伽姿势都会刺激血液流向不同的器官，促进体内的毒素排出。

在练习瑜伽的过程中对呼吸也有要求，在深长又缓慢的呼吸中，可以净化我们的呼吸道，让吸入体内的空气变得更干净。

说了这么多练瑜伽能给身体带来的好处，接下来小编就推荐两个适合老年人练习的瑜伽体式吧！

1.摊尸式

这个体式非常适合睡前在床上练习，可以很好的缓解精神压力，辅助快速入睡。

首先，仰卧在床上，放松全身的每一个细胞。

闭上双眼，保持均匀又深长的呼吸。

可以在肩胛骨处和膝盖处各放一个柔软的枕头，这样更助眠哦！

保持5分钟左右就会产生困意，如果困了就可以睡啦，如果没困可以继续坚持到15分钟，

2英雄坐

这个动作也可以在床上练习，可以很好的缓解压力，拉伸身体。

放松全身坐在床上，双腿膝盖弯曲向后折叠至脚掌触碰到臀部，若柔韧性有欠缺，可不让脚掌触碰臀部，微微向身体两侧打开。

双手自然放松在大腿上，全程保持均匀且深长的呼吸。

保持5-10分钟。

瑜伽是一项老少皆宜的全民健身运动，能让我们很好的提升气质和保持身体健康，是一项只有益处没有坏处的运动，大家从现在开始练起来吧！