拉力器怎么用
拉力器可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用。正位拉时双臂前伸，握住拉力器用力向两边拉伸，过程中保持重心平稳，避免借力。后位拉时，双脚平行站立，两手握紧拉力器于背后，向两边拉伸。
1、正位拉
采用正位拉时，身体站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸，双臂与肩齐平，手肘略弯，然后握紧拉力器往两边拉伸，过程中保持重心，身体不要前后移动，避免借力，初期锻炼时力量不够可以适当减去弹簧条，保证动作到位。
2、后位拉
采用后位拉时，双脚平行站立，保持与肩同宽的距离，两手持拉力器于背后，握紧后分别向两边拉伸，保持重心平稳，拉到极限后慢慢平缓放松，反复多次。
3、交错拉
采用体后交错拉时，双脚平行站立，打开与肩同宽的距离，两手吃拉力器在背后，先是右手向上左手向下拉，再换右手向下左手向上拉，两个方向交替反复重复。
8字拉力器女生使用方法
八字拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。它使用既简单又方便，可以随身携带。根据使用方法的不同，锻炼的部位也有不同，主要锻炼手臂，背部，肚子和腿。
使用拉力器该注意什么呢？
使用拉力器时，我们要避免尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要携带，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
八字拉力器的使用方法有哪些呢？
动作一，站立或者跪坐在凳子上，双手握紧弹力带的两端，手臂在头顶伸直，然后做开合的动作，拉开至自己的极限，注意回的时候，动作要慢，不要依靠弹力带的惯性，保持均匀的呼吸，坚持3分钟。
动作二，站立或者跪坐在凳子上，双手背后握紧弹力带的两端，做扩胸的运动，背部挺直，眼睛看向前方，大臂始终与地面平行，保持绷紧的状态，坚持3分钟。
动作三，这个动作是左右摆臂，双手之间拉紧拉力器，然后手臂伸直，背部挺直，左右晃动，上半身始终保持不动作，坚持3分钟。
这3个动作循环锻炼三组，看似非常简单，整个动作坚持下去，手臂能明显的感觉到非常的酸爽，帮助我们甩掉拜拜肉，练出修长的双臂。
还有一些瞬间腿部的动作在下图
您学会了吧？赶快买一条回家练习吧！
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