高度近视能不能负重健身

高度近视不建议负重健身，负重健身容易对视网膜造成伤害，导致失明的现象发生。高度近视最好也不要进行太激烈的运动，如打篮球、踢足球等。可以选择做较为温和，并且不会对身体造成伤害的训练为佳，如慢跑、远足等。

高度近视不建议负重健身

高度近视一般不建议负重健身，太剧烈或者太重的健身方式都可能对高度近视人士的视网膜造成伤害，可能导致视网膜脱落，出现失明的现象，因此高度近视最好不要负重健身。

高度近视除了不能负重健身，最好也不要进行剧烈的健身活动，如打篮球、踢足球等运动都不适合高度近视人士训练，这类运动对人体的冲击力较大，很可能造成眼睛失明。

高度近视人士健身活动可以选择较为温和不刺激的来进行训练，如慢跑、俯卧撑、远足等，这类训练不会对视网膜造成伤害，并且也能起到健身锻炼的目的。

高度近视会遗传吗？该怎么选择适合的运动方式呢？

目前，全世界有14亿近视患者，我国近视患病人数有6亿之多。通常300度以内的近视属于轻度近视，300-600度属于中度近视，600度以上就属于高度近视了。

现在医学界有一个共识，高度近视已被列为致盲最重要的原因之一。

那么高度近视的并发症有哪些？高度近视真的会遗传吗？高度近视该怎么选择适合的运动方式呢？

高度近视有四大并发症：视网膜脱落、黄斑病变、青光眼和白内障。

眼球分三层，第一层是巩膜，中间一层是脉络膜，最里层是视网膜。视网膜的作用是感光，光线进入眼睛之后，视网膜把光源转化成电波传到我们大脑中，我们就会对光线有感知了。

视网膜脱落：正常的眼球形状像苹果，随着近视不断增加，患者的眼球就往外拉伸，变成提子状。高度近视时，视网膜由致密的结构变成纱网状结构，会渗进去一些水分，逐渐把视网膜扯下来，营养供应中断，视物的功能随之丧失。

黄斑病变：黄斑含有非常密集的感光细胞，位于视网膜的正中央。高度近视时视网膜变薄，导致脉络膜无法提供营养给黄斑区，缺血缺氧会产生脉络膜新生血管，导致病变。

青光眼：医学还未证实青光眼的发病机理，但这种疾病绝大多数有眼压高、眼胀、眼疼的表现，同时视野范围会越来越窄。

白内障：对于高度近视人群来说，患白内障的年龄会提前到四五十岁。白内障发生在晶状体，晶状体浑浊遮挡光线，形成雾视。

特别提示，失明标准有两个：一是视力表检查0.05以下；另一个是视野范围小于5度。视网膜脱落、黄斑病变、白内障这三种疾病要尽早发现，尽快治疗。青光眼的视野丢失是不可逆的，尽快治疗可以控制视野不再丢失。

相关调查结果来看，有一个关于高度近视遗传规律的研究发现：

1、父母均为高度近视时，子女均为高度近视；

2、父母双方一方为高度近视，另一方没有近视时，后代患高度近视比例为 57.1%；

3、父母均无高度近视时，子女发生高度近视比例为 22.2%。

由此可以看出：如果父母都是高度近视患者，则遗传近视眼给下一代的概率会比较大；

如果父母的近视度数如果只是300度不到，则遗传的概念就会非常小，一般是不具有遗传性质的。所以，近视眼是否会遗传，主要取决于父母近视的度数。

那么，当遗传因素无法改变，营造良好的用眼环境和养成良好的用眼习惯就变得非常重要了。

高度近视患者不适合剧烈运动，因为剧烈运动后往往会引起玻璃体牵引。高度近视患者视网膜往往是不健康的，其视网膜一般存在隐性裂孔或者变性区，在剧烈运动时会加重玻璃体牵引引起视网膜撕裂，从而导致视网膜脱离。所以高度近视患者在日常锻炼中一定要注意以下几点：

1.避免冲击

高度近视患者，首先要禁止的就是搏击，跳水，橄榄球，冰球这样必然会受到冲击的运动。其次，强对抗的篮球，足球，排球等也尽量不要参与。激烈的奔跑和蹦跳也可能增加眼睛的压力。

2.避免用力过猛

在健身房里，虽然眼睛基本不会受到冲击，但是大重量的力量训练，负重深蹲，下斜板卧推或卷腹，倒立等，都可能由于憋气用力或者头部充血导致眼压升高，从而使本就脆弱的视网膜受到损伤。

3.定期检查

要时刻关注自己眼睛的状态，定期检查眼底非常重要，在已经发现视网膜损伤或医生明确告知禁止的情况下，切不可勉强进行高强度锻炼。

作为高度近视的朋友们，也不需要过度担心，但是一定要注意用眼行为，感觉眼睛不适有症状时，请立即到医院就诊。

文章来源：科普中国