健身应该喝什么饮料
健身要喝有含有矿物质，平衡体内溶液，富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液型饮料能够被机体快速吸收，补充机体所需要的营养，维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力，促进机体的恢复。
1、矿物质饮料
在健身时多喝富含多种矿物质的饮料，例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料，保证体内的电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。
2、平衡型饮料
选择等渗或者低渗型的运动饮料，这种饮料有利于身体的快速吸收，迅速满足机体需要的营养物质，平衡体液，以防在运动后出现脱水现象，保证运动后身体的健康。
3、维生素饮料
饮料中含有的维生素对于机体在运动后的恢复有很大的作用。如维生素C或者维生素B，具有抗氧化提高机体的免疫能力和肌肉耐力得作用，补充体内所需的多种营养。
健身喝什么东西对身体好
健身过程中，我们因为需要大量排汗，且运动量大，所以很容易感到口渴，那么喝水是少不了的。但是并不是所有水都能在健身之后喝，那我们来看一下健身喝什么东西对身体好。
淡盐水
淡盐水是运动健身后饮品首选，因为在健身的过程中，我们身体会排出大量汗水，而我们都知道，汗水中含盐量是比较高的，这样一来，身体内的大量盐分就会被带出体外，那么就容易导致体内的电解质不足。所以在这个时候，应该给我们身体补充一些电解质，也就是通过盐水来弥补，但是不建议喝太高浓度的盐水。
酸奶
酸奶对我们的身体有很大帮助，能够加强我们肠胃的蠕动，对我们的肠胃也有保护作用。那么在运动完之后，喝一些酸奶比喝鲜牛奶要好很多。因为酸奶中含有非常多乳酸菌，对我们的身体有很大帮助，也能够让我们更快吸收，且酸奶也是热量很低的乳制品，所以健身后喝酸奶是很不错的。但是建议在运动完半小时之后再喝酸奶。
苹果汁
苹果大家都不陌生，含有非常多维生素，也是低热量食物，对于我们健身的朋友来说，吃苹果是很不错的。那么如果在健身后，口渴的情况下，喝一杯鲜榨的苹果汁，相信会是一件很幸福的事，且我们不用担心苹果汁热量大，喝完果汁又白运动了，所以苹果汁可以算是健身运动后非常适合的一种饮品了。但是不建议在运动后喝其它如芒果牛奶汁或是一些比较高热量果汁。
健身是一个快乐的过程，但同样也是一个需要注意细节的过程，我们的饮食就是很需要我们注意的部分，不能因为不注意，而导致我们达不到健身效果，所以在运动完后喝什么适合，大家一定要记住了。
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