做瑜伽多久能看到效果

做瑜伽持续一个月能看到效果

坚持做瑜伽一个月左右，一般就能看到效果了，做瑜伽的是否有效果，和我们做瑜伽的时间有关系，一般的做瑜伽的时间选择在饭后三个小时左右，每次做瑜伽的时间最好在一个小时以上，要每天坚持下去才会有效果。

练瑜伽需要多久，身体才会变得柔软？

对于任何一位刚接触瑜伽的新人来讲，都会有个疑问：练瑜伽需要多久，身体才会变柔软？

首先，我们要知道：练瑜伽，“柔软”是不是应该成为一个目标？

柔软只是肢体的一个表象。在专业的瑜伽或运动人士而言，都不应成为刻意追求的目标和效果。身体需要柔软，但更需要力量。练瑜伽，想要变柔软有力，与以下4点息息相关！

第一：瑜伽并非柔软、也需要力量

最初接触瑜伽，以为瑜伽一定是要软妹子才能练习，但其实并不是，瑜伽并非柔软，而是刚柔并济。

一味追求柔软容易导致受伤，身体肌肉需要力量与柔韧兼备，如果你真的接触久了，你会发现瑜伽不仅仅需要柔软，更强调力量。

要想身体变得柔韧有力，动起来是第一步，时间会告诉你答案。

第二：身体是否柔软，与热身也有很大关系

很多伽人觉得自己身体僵硬，其实跟没有充分热身有很大关系，夏季与冬季练瑜伽，你觉得哪个季节身体更容易打开？

跟环境温度也有很大关系。只要充分热身，身体筋膜才能充分舒展，有时候身体的硬，并不是骨头硬，而是筋膜黏连导致无法舒展。只要你热身充分，你会发现身体也不是真的那么僵硬。

第三：与你的练习频率、年龄、体质、生活习惯有关

练瑜伽需要多久，身体才会变软，与你的练习频率、年龄、体质都有很大关系。

如果你一个星期只练一次和每天都练习的效果自然是不一样的。另外年纪大的、体质、不经常运动的人身体柔软度肯定会比较差。

这也是为什么有些人天生柔软，从来没有练过瑜伽也可以轻松下个一字马。

练瑜伽，不要去对比，按照自己身体能力、按照自己的节奏，一步一个脚印，只要规律练习，身体自然而然会有变化。

第四：身体僵硬与情绪也息息相关

或许大家可能不知道，其实身体僵硬与你的情绪长期紧张也有很大的关联，如果你身边有朋友属于那种比较容易紧张、焦虑的人，你观察下他的体态，必定是有含胸驼背、颈椎前伸的人。

因为这类人由于紧张，会导致体态僵硬，长期以往下去会造成肌肉长期紧绷无法放松，也是导致肌肉僵硬的主因。

大家说“筋长一寸、寿延十年”的话，那么“筋长”和“柔软”并不是它的目标，而“寿延”才是真正的目标。

“柔软”只是瑜伽给予我们的附加礼，并不能衡量瑜伽水平的高低，也不能衡量获得了多少好处，不必纠结要练多久身体才会变柔软，我们更应关注身心是否健康！

当你不再急于求成柔软何时出现时，身体在不经意间就发生了改变。