跑步能去斑吗

跑步可减轻斑点

经常跑步可以起到缓解减淡斑点，但是不能彻底消除，跑步可以改善体质，使身体的抵抗力增强，也可改善体虚肥胖等现象。跑步出汗较多，能加速新陈代谢，在一定程度上淡化瘢痕，但需长久坚持，不可急于求成，以免损伤身体。

欧美最近流行的“天然美白祛斑法”，网友表示：安全且效果好

废话不多说了，

今天要回答的是很多人问我的一个问题：

如，何，祛，斑？

斑点的形成原因有很多种：遗传，日晒，内分泌，不良生活饮食习惯，内脏问题导致体内累积毒素无法及时排出等等……咱们不一定要把每一个的作用原理一一了解清楚，但你只需要记住一点：

色斑的形成的根本原因，是黑色素在皮肤上的沉积。

所以从字面上来看，也不难得出结论，要想祛斑，有两个重点：第一，对抗黑色素“形成”，第二，防止黑色素的“沉积”。下面我们分别来看下：

第一，对抗黑色素过量形成

黑色素是对皮肤的一种“保护”，我们不能没有黑色素，黑色素缺失的可能造成很多健康危害，包括：白化病，花斑癣，白癜风，甚至皮肤癌。但是，黑色素如果在我们的体内分泌“太多”了，就有可能形成色斑。

黑色素细胞隐藏在我们皮肤角质层下，内含有黑素体和酪氨酸酶，当皮肤受到某种刺激时（例如紫外线照射），就会刺激皮下神经组织，化学反应就在黑素体内发生，最终将酪氨酸转化为黑色素。

有一些特殊情况，会导致黑色素的“异常”增多：

1.内分泌：孕妇为什么会长黄褐斑？就是因为孕期激素分泌刺激了体内黑色素细胞的活性；

2.紫外线：还有如果不注意防晒，紫外线的刺激，也会导致体内黑色素细胞异常活跃；

3. 酪氨酸酶过多分泌：也有可能是色斑形成的原因。

总而言之，要想解决由于黑色素过多形成而造成的色斑，应该从以上三方面入手：

1. 调节内分泌

这里要说的方法可能都是些老生常谈：尽量保持健康的生活状态，注意运动，保持好心情，就能防止内分泌失调。身体健康的人，一般都不长斑，所以，过多的斑点往往是说明你的身体健康状态出现了问题。

2. 注意防晒

紫外线照射会刺激黑色素形成，所以，要想不长晒斑，防晒工作是一定要做好的。这里最直接最简单的方法，就是使用防晒霜。好的广谱防晒产品可以有效避免紫外线对皮肤的伤害以及黑色素的形成。

3. 酪氨酸酶抑制剂

酪氨酸酶是黑色素细胞最终形成黑色素的催化剂，有些人大面积爆发色斑，是因为体内络氨酸酶水平因为种种原因高于正常值，因此造成了黑色素的异常增高。对于这种情况，建议大家去看下皮肤科医生，确诊下原因。如果是因为酪氨酸酶分泌异常，可以考虑使用酪氨酸酶抑制剂，例如：VC，氢醌、曲酸、熊果苷、壬二酸、止血环酸等。

第二，对抗黑色素的“沉积”

看完“黑色素”的形成，我们再来看看色斑形成的第二个原因，黑色素的“沉积”。

其实，即便体内生成黑色素，也不会直接形成色斑，这其中有一个重要的“条件”，就是这些黑色素无法被皮肤代谢掉，最终“沉积”在皮肤表层。当我们的皮肤角质层代谢“不够快”时，新的黑色素的生成大于旧的黑色素的代谢，皮肤就会变黑或者长斑。所以，要想要“祛斑”，就是让已经沉积在皮肤表面的这些黑色素尽快“代谢”掉。

那么，有什么办法可以加快皮肤的陈代谢速度呢？

多做按摩

我之前文章里也说过，按摩，就是皮肤的“运动”。就像我们跑步可以加快人体新陈代谢水平一样，给皮肤按摩，就是加快皮肤的血液循环和新陈代谢。这些按摩可以简单的用手来实现，也可以借助一些按护肤油，比如我之前文章里推荐过的SHEACOCOA乳木果油，也可以考虑：

很多人都说，用SHEA COCOA乳木果油护肤，第一个感觉不是变白，而是脸上的“气色”明显比之前要好，而这种好气色，恰恰证明了血液循环的流畅，新陈代谢水平的正常，而营养物质就会源源不断的通过毛细血管供给到我们的皮肤上，久而久之，我们看到的就是，毒素排出，黑色素加速代谢，红润替代之前的蜡黄，皮肤自然而然的就自内而外的白起来了。。。

而且，乳木果油还有一个最大的特点就是她的抗菌消炎和“修复”功效，如果你有痘痘使用它，会发现痘痘消退的时间变短了，而你要知道，皮肤上的这些表现，永远不仅仅是皮肤而已，如果一样天然护肤产品已经能让你明显的在皮肤上看到变化，就说明你的“内在”皮肤和整体的健康水平也已经比之前上了一个台阶。想象一下你的内在的皮肤，每天都在遭受着各种“自由基”的侵害，而一样具有强大“修复”功能的天然产品，帮助的绝对不仅仅是那几个痘痘，所有的细胞和整体的机能都会从中受益。细胞更健康了，自然皮肤的状态也会更好。

第三，淡斑护肤品的选择

说完以上这些调理方法之后，我们最后再来看下外用淡斑产品的选择。虽然斑点的形成通常是“内在”原因，但是，不能否认的是，外用护肤品更为直接，有时见效也更快一些。很多护肤品生产厂家都出了自己各种标榜“淡斑”功效的产品（其中主要成分通常为熊果素，VC，和一些抗氧化成分）。下面推荐给大家一款纯天然非常值得入手的淡斑护肤品：

美白可可霜

SHEA COCOA美白可可霜对于皮肤的修复效果与上文提到的乳木果油同理，这都源于SHEA COCOA美白可可霜本身促进皮肤表层细胞代谢更新的功效。外用SHEA COCOA美白可可霜，可以加速皮肤表层细胞更新，所以，对于淡化痘印，斑点，疤痕都很有效。如果你的皮肤有色斑问题，SHEA COCOA美白可可霜，是一支你不得不入的护肤霜。

美白可可霜它和所有的美白产品都不一样，那种白是从皮肤底子里面饱满出来的“白”。我自己是非常非常...喜欢皮肤能有那种自然的“白光”，显得非常健康。所以用了半年之后，我所有的隔离、粉底液之类的美白产品全部弃用。

最重要的是它是100 %天然的，100 %有机的！是肤色不均匀和色素沉着、收紧皮肤和减少疤痕的首选。它通过温和、安全、自然的方式让你的皮肤变亮！持久的使用它将给带给你更明亮、更年轻的皮肤。这是一款推荐给所有皮肤类型的最佳美白产品，尤其对深色皮肤和色斑人群有很明显的效果。

（用户反馈）

乳木果油+美白可可霜

乳木果油，对于“促进皮肤血液循环”效果非常好。配合按摩手法使用通常会带给你一种“发热”的效果，可以让皮肤末端毛细血管保持在一个比较“活跃”的状态，这种活跃状态可以有效加速皮肤内部积存的黑色素的分解。

而美白可可霜 ，它侧重点在于保湿和对角质层的修复和保护，维护角质层的正常代谢。但是，美白可可霜有另外一个特性，就是美白可可霜内含许多生物活性成分可以帮助维持和修复皮肤问题，主要包括:

1. 内含健康的游离脂肪酸主要是油酸、棕榈酸、硬脂酸和少量亚油酸。源自游离脂肪酸的甘油三酯锁住水分并软化、光滑，有助于治愈干燥和其他敏感的深色皮肤状况。

2.富含有益于皮肤功能的镁、铜、钾和铁。还有少量的维生素E和维生素k

3. 多酚和类黄酮:可可脂含有大量的黄酮类和其他多酚类。

这些化合物具有强大的抗氧化、抗炎和光保护功能，改善皮肤水合作用和胶原蛋白健康及生产，根据2008年发表在国际化妆品科学杂志，这些可可脂成分的深层保湿、润肤、保湿、愈合和抗衰老作用对于深色皮肤的人更常见的问题皮肤状况可能特别有效。重要的是要注意护肤品中的其他保湿化合物，如脂肪酸十六醇，也可以有类似的好处。

因此，当我们把乳木果油和美白可可霜调配使用时，乳木果油可以最大程度的促进美白可可霜向肌肤深处的渗透，让效果翻倍！坚持使用几个月，你通常都会看到色斑有明显变淡的趋势。

坚持跑步、瑜伽后，脸上的斑消褪很多，心情都变好了

几年前，因为家里事多，95岁的奶奶婆连摔两次，造成左右大胯都折了，手术费高达15万多，自此奶奶婆便不能自理了，但是没想到打击再次来到，58岁的公公脑梗住院，半个身体瘫痪，短时间也无法自理，住院一个月后，生活虽然能自理了，但是奶奶婆需要长期有人照顾，家庭陷入困局……

因为孩子上学离家比较远，所以孩子上下学便无人能接送，所以我只能辞职在家照顾老人及接送孩子上学，那段时间心情特别糟糕，睡眠质量特别差，入睡困难，脸上便不断地长出了黑斑，发现黑斑后，在网上找过偏方，用过祛斑的化妆品效果均甚微，有一天，在网上看说一位女士跑步一年，脸上的斑消褪好多，我便开始跑步、瑜伽等运动，到目前坚持两年多了，身体变好了，心情便好了，最近发现黑斑真得少了。

慢跑6公里，跑完心情美美哒