自由泳跳水出发技巧
在自由泳进行跳水的时候，首先将人处于下蹲的姿势，手臂要伸直，双腿要弯曲，重心要前移，当听到信号的时候用双腿蹬地获得较大的俯冲力，产生的水花要越小越好，入水后保持人为平直状态滑行为宜。
自由泳跳水出发的技巧
在进行自由泳跳水的时候，首先在出发台上做好准备动作，在出发前人要保持下蹲的姿势，双手指贴地保持平直的状态，双腿要稍微弯曲，头部抬起，将人的重心稍微的前移，这样能在出发跳水的时候获得较大的冲击力。
同时在离开出发台之前，最好伸直身体，这样能减少形成的阻力，同时在空中的时候尽量的让身体保持平直状态，入水时要首先保证手臂先入水，且入水时产生的水花越小越小，说明跳水的效果会很好。
同时在入水的时候，最好将身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离，当入水后要及时的利用惯性及时的滑行，之后腿部要迅速的打出海豚游，让头部、肩部和身体保持平直稳定的状态最佳。
如何做到最专业的跳台出发，这份教程帮助了无数游泳者
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）说了很多次游泳技术，但我们几乎没有提到过游泳跳发，这个所有游泳的开端动作。
练出发重不重要？对于分秒必争的运动员来说，有一个好的开始可以增强信心。而对于想要成为高手的游泳者来说，专业的出发技术能为你增色不少。
跳发是站在出发台上的出发，主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳出发，不同泳姿在出发台上的技术基本上是一样的。
早期的出发预备姿势是采用“摆臂式”，现在有“抓台式”。而入水姿势，有“平势”和“洞式入水”。80年代中期又出现了“蹲踞式”的出发技术
蹲踞式入水速度较抓台式快，越来越多运动员在采用。
其中今天我们放上蹲踞式跳水图解，希望这套帮助了很多泳友的教程，能对你有帮助。
蹲踞式跳水游泳技巧
预备动作，一只脚的脚指扣住跳板，另一只脚在后面，双手握跳台前沿，低头。
枪声一向，双手用力推跳板，使身体加速向上，抬头。
后脚先发力，左脚跟随撑跳板，双手向前伸。
双脚离开跳板后，马上将双手向下伸，面由向前转为向下。
身体伸直向前冲
弯腰，使身体向下冲，双手夹著头后面，预备以最佳流线型入水。
最有效的入水方法，是全身于一点入水，阻力细，水花少。
入水后身体向前伸展保持流线型
用力踢小蝶脚增加前进速度
出水前踢几下自由式脚
速度下降至一定程度，开始划手，向前游进，此时身体仍在水中。
自由泳入水出水的重要技术
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）在入水之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。
入水点与出发台的距离越远越好
入水点与出发台的距离越远越好，这是出发跳水最重要的目标之一。 入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。
入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。
在自由泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3 - 6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。
避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。
动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。
一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。
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