跑步时胸部为什么会痛

跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为运动前没有热身，直接进行剧烈的奔跑。或者是运动时没有将呼吸和步伐保持均匀一致。而运动前食用油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物，也会让胸部出现疼痛感。

跑步时胸部会痛的原因

1、没有热身

跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为没有提前热身，身体肌肉没有完全舒展开，一开始就进行快跑，就很容易出现胸部疼痛的现象。

2、呼吸不匀

正常情况下，慢跑的呼吸频率是每2～3步一呼，每2～3步一吸。让呼吸和步伐保持均匀、一致的状态，跑步就会感觉比较轻松。而呼吸不匀时，就会导致胸部肌肉痉挛，出现疼痛感。

3、饮食不当

在运动前2小时内，如果吃了油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物，慢跑后就会让消化道内的压力急剧增大，从而导致食管括约肌放松，引起烧心的现象。

3类心脏病与跑步时胸痛有关？是的，这6种疾病也会引起胸痛

大部分人跑步时经历过胸痛，尤其是最近几年时有发生运动突发心脏病的时间，难免让人们担忧。跑步时剧烈胸痛不都是心脏病，也有可能是其他系统和器官障碍引起的。

1、肥厚型心肌病

肥厚型心肌病病人跑完步后感觉到胸口疼痛，上气不接下气。在左心室和右心室间有一个室间隔，若肥厚严重会影响血流，形成肥厚性心肌病。虽然并不会诱发心脏病发作，不过也要定期做检查。

2、心绞痛

运动时胸口疼痛且伴有疲乏感，十有八九是心绞痛。由于冠状动脉堵塞使得心脏供血供氧不足，进而引起疼痛，也有部分患者伴有左腋下疼痛和呕吐。

3、室上性心动过速

室上性心动过速是心律失常的一种，其主要表现是胸部不适、心悸以及呼吸变得急促。通常心脏每分钟跳动60~80下，室上性心动过速发作时每分钟心跳超过100次。经常发生室上性心动过速的跑步人群，可通过憋住气的方式来缓解，也就是把气顶向胸部，以增加胸内压的方式影响血液循环以及自主神经功能。若通过以上方法仍然没有缓解，还需尽早就医。

1、哮喘

一般运动时可诱发哮喘，因为此类人对低温和干燥空气比较敏感，除了呼吸急促外也伴有胸口疼痛。每次运动前要有5~10分钟的热身，保证呼吸空气温暖且潮湿。

2、脱水

在运动过程中脱水会使得心脏供血功能受到影响，加快心跳速度，呼吸变得急促和胸口疼痛。因此应养成主动喝水的习惯，尤其是运动前后合理补充水分。

3、肺部疾病

某些肺部疾病患者运动时易出现胸痛，即使休息后也不能缓解，如肺栓塞和气胸等，若有以上症状应积极配合医生治疗。肺炎康复期病人稍微一动就有胸痛的症状，尤其是呼吸时最为显著，应在医生指导下慢慢恢复运动。

4、声带功能障碍

呼吸时声带打开，吞咽食物、说话或举重时关闭。剧烈运动时喉部有可能突然闭阻，引起呼吸困难，影响正常运动能力，进而导致胸痛和心慌。

5、烧心

跑步时可增加腹内张力，使得食管括约肌放松，进而诱发胸痛和烧心感。每次运动前不能吃太油腻的食物，拒绝吃会导致烧心的食物如浓茶、浓咖啡或巧克力等。

6、肋软骨炎

一下子出现又突然消失的剧烈疼痛或来自于关节、肌肉或骨骼疼痛，如肋软骨炎。肋软骨炎可导致剧烈胸痛，胸部区域快速加压或突然运动时疼痛最为明显。疾病发作时呼吸都感觉到疼痛，有时疼痛会放射到肩膀和手臂。

温馨提示

若每次跑步时都有剧烈胸口疼痛，还需进一步去医院做检查看看到底是什么原因引起的，针对性的治疗。每次运动前要做好热身活动，如原地踏步走或压压腿等，让各个器官和肌肉先活动开。

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你是否在运动过程有过急性胸痛，俗称——岔气，今天带大家了解下

经常在门诊外科遇到一些急性胸痛患者，做了检查却一切都正常，一会病人也能自己痊愈，特别是运动会马拉松时运动员更加常见——岔气

岔气——又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。亦多见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当时，岔气多发生在右下肋部，在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。

造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起岔气，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。

1.按摩疗法

治疗岔气有较好疗效，临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。

2.缓解岔气的方法

把与患侧相同的肢体举起来，然后向像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。三个要点，一是憋气，二是抻拉，三是拍打。这三个动作，做得越快，越迅速，缓解岔气的这个时间就会越短，越有效。

总结：岔气没有任何器质性病变，其实也可以说它不是一种病，但是他的表现却很重，大家岔气时疼痛很难忍，也没有什么太好的治疗方法，往往自己本身就能自愈，重点是预防，在剧烈运动前，大家尽量放松，活动开，这是一个预防能有很好效果的症状，即便是真的岔气了，也不要太紧张，慢慢会好的