速滑怎么起步

用速滑鞋起步时首先将身体稍微的前倾，再将右脚采用助跑的形式蹬地，这样形成的推力和小腿的力量进行发力，之后交替进行就能一直滑行，同时在蹬地瞬间双脚的关节要稍微弯曲，若想增大速度可将大腿向下压，降低人的重心就可以。

速滑起步的方法

在用速滑鞋起步的时候，最好要将双脚张开，在起步前做好准备动作，可利用蹬地的推力和小腿的力量进行发力，带动另一只脚滑行的时候，身体要处于前倾的状态，之后再用另一只脚带动，以此交替进行就可以了。

而在采用速滑鞋滑行的时候，主要是利用大腿带动小腿的力量进行滑行，而前期的助跑能增加开始的初速度，同时在蹬地面的时候，此时腿部要稍微的弯曲，一只脚呈站立的姿势，利用初速度带动另一只脚。

若是直线滑行加速的时候，最好在开始的速度不要过快，之后当人的身体处于平衡姿势后，再利用大腿的力量向下压，这样就会造成小腿和脚掌之间产生推力，从而增加滑轮的速度，但要注意人的重心放在双脚上为宜。

速度滑冰起跑动作技术

众所周知，在一场速度滑冰的比赛中，好的起跑不仅可以带来起步的优势，同时可以使起跑后的加速环节衔接更为恰当，间接提高加速部分的速度。

通常来讲速度滑冰的起跑方式按照站立姿势分为正面起跑和侧面起跑两种，正面起跑同时又分为点冰式，丁字式，蛙式起跑。当下所用最多的起跑方式是丁字式起跑。

今天小编着重给大家讲解丁字式起跑技术动作。

1.站立方式，双脚是以平刃在地面支撑站立，重心位于两脚之间。

2.准备姿势，前脚正对赛道，脚稍微内扣内刃着地，后脚与前脚距离与肩同宽或稍宽于肩均可，自行调节，且后脚内刃着地，腿部稍微弯曲，重心偏前。

3.鸣枪后，双臂快速摆动，后脚迅速蹬离地面向前迈出，后脚迈出时髋关节随重心移动前送，同时前脚外转快速蹬地向前迈出。通常跑出七到八步后进入滑行。

今天速度滑冰丁字式起跑动作就介绍到这里。

冰上人生（逐梦）

来源：人民日报

七台河市少儿短道速滑业余体校重点班的孩子们在进行训练。

新华社记者 谢剑飞摄

七台河短道速滑冠军馆外景。

徐志文摄

无论寒冬还是酷暑，东北小城七台河都会在凌晨4点钟准时醒来。此刻，短道速滑训练馆里，灯火通明。年轻的教练李国锋手握秒表，正带着一群孩子练习滑冰。“冲出亚洲，走向世界”，是孩子们喊得最响的口号。

就在刚刚结束的北京冬奥会上，从七台河走出去的范可新摘得一金一铜。在赛后的媒体见面会上，她这样说：“短道速滑是一种传承，我们都是七台河人，我希望以后有更多七台河的孩子，能接上我的这一棒。”

顺着范可新口中的“这一棒”往前回溯，人们会发现一位基层教练员的身影。他，就是孟庆余。

一

躬身下蹲，一脚冰刀横切冰面，一脚刀尖点冰。“砰”一声发令枪响，孟庆余如利箭离弦，向前激射而出——1500米，冠军！3000米，冠军！5000米，冠军！在1972年1月举办的黑龙江合江地区冰上运动会上，来自七台河的矿工孟庆余一人包揽男子速度滑冰3块金牌。

看台上，时任七台河市体工队主任徐继春惊得张大了嘴。此前，七台河从未在地区体育比赛上冒过尖。也正是由于这次“冒尖”，时年21岁的孟庆余人生轨迹因此改写，从此与冰面结下一生之缘。

1951年，孟庆余出生于哈尔滨一个工人家庭。年岁稍长，他便到街边帮人拉板车。时日一长，不仅攒够了学费，还练就了一副壮实身板。上中学后，由于力量好、爆发力强，孟庆余被推荐到业余体校练习滑冰。从那时起，他的心里就悄然埋下了一颗种子——要站上最高领奖台。然而，世事难料，体校停办。最后一堂课结束后，教练递给他一双冰刀鞋：“今后自己好好练，到哪里都别放弃滑冰。”1969年，孟庆余作为知识青年奔赴七台河，成为一名煤矿工人。行李中最贵重的，就是那双冰刀鞋。

在七台河，挖煤占据了孟庆余不少时间。可一到冬天，拨动这个年轻人心弦的，仍然是滑冰。先是在倭肯河上滑野冰，接着又瞄准了矿务局第三中学的冰场。可学校有规定，不许外人上冰。再三央求无果，孟庆余提出每天凌晨4点过来帮忙浇冰场，这才争取到上冰的机会。

3年后，孟庆余在合江地区冰上运动会一战成名。激动不已的徐继春要把他调进市体委担任滑冰教练，从零开始组建一支滑冰队伍。孟庆余却有些犹豫：“我滑得好好的，为啥要当教练？”可转念又想到，自己毕竟不是职业运动员，过了系统受训的最佳时间，如果能带出一批孩子来，说不定以后真能站上全国甚至世界的领奖台。思量良久，孟庆余点头答应。

那时候，孟庆余和韩平云恋爱了。韩平云的父亲是矿领导，让人带话给孟庆余：“滑冰教练不就是带小孩‘打出溜滑’，能有啥出息？转行学个电工、钳工才是正经营生。”孟庆余没吱声。几次上门，老人仍在唠叨这事儿。有一回急了，孟庆余红着脸说：“我还是想当教练。”坚持到最后，心疼女儿的老人不得不做出让步。1978年，孟庆余和韩平云结婚。

二

组建速滑队，从零开始，谈何容易。

招生倒没遇到多大阻碍。矿工的孩子皮实，走遍当地小学，孟庆余顺利挑出20多个10来岁的孩子。奥运冠军杨扬的启蒙教练董延海，就是孟庆余的第一批队员。他常常感叹现在的孩子赶上了好时候。如今七台河已建成两块设施完善的室内冰场，制冰车浇出的冰面平整光滑，孩子们穿着专业的冰鞋和训练服在上面尽情驰骋。当年却不是这样。队伍初创，好多东西都缺。最初的训练场地是在倭肯河上，把雪一推就是天然冰面，可冰面不平，常有缝隙。孟庆余又把目光瞄向郊外封冻的“水泡子”，每天凌晨4点准时上冰。黑咕隆咚，孟庆余扯着嗓子示范技术动作。董延海至今记得，当年有一次他摸黑走来，发现前面亮起了一团昏黄的灯光，“走近了一看，一根木杆挑着灯泡，灯下站着孟教练。”那一刻，“心里别提有多温暖和踏实。”

几经辗转，速滑队终于在七台河体育场扎下根。看台下的几间房子，就成了孟庆余和孩子们的办公室和宿舍。房子四处漏风，他们就自己动手烧炉子、盘火炕。最苦的，是浇冰场。为了保持冰面平滑，寒冬腊月，孟庆余每天都要半夜2点起床，拖着爬犁到水房门口，把爬犁上的大铁桶灌满水。然后拉着爬犁进场，拧开开关，铁桶下面的铁管上一排小孔便流出水来。气温太低，铁管容易上冻，得拿火烤或者用开水烫。一场冰浇下来两个多小时，经常是皮手套都湿透，手冻得又红又肿，水和冰碴儿溅到身上，像是裹上了一层厚厚的“冰铠甲”。

七台河之前没有室内冰场，一年的冰上训练时间只有3个多月，大大拉长了孩子们的成材期。孟庆余把目光转向哈尔滨，成立重点班，开春后到省体委的室内冰上基地进行训练。由于经费不足，孟庆余就在基地附近找了一个10多平方米的地下车库，做成一个阁楼，他和孩子们就睡在阁楼里。

进了训练馆大门，孟庆余一改平日对孩子们的严苛面孔，见人点头哈腰，只为延长上冰时间。他特意选了最早和最晚两场冰，这样能够提前上冰、晚点下冰。有一次下冰回来，队员赵小兵一下子摔倒在了地上，半天没起来。孟庆余赶忙跑过去一把揽住，赵小兵睡眼惺忪地说：“教练，我太困了。”

三

1985年全国第一届少儿速度滑冰锦标赛上，13岁的张杰包揽女子组5枚金牌，16岁的许成录获男子组1500米冠军，成绩进入前6名的七台河孩子有10多个，这一战果震惊全场。回到七台河，大家纷纷对这个“带孩子打出溜滑”的教练伸出大拇指，“老孟，真有你的！”

有一回，一堂训练课下来，队员们早已大汗淋漓、气喘吁吁。孟庆余却在一旁黑着脸：“蹬冰节奏不对，再加10圈！”虽然不情愿，队员们还是支撑着加滑了10圈。“还是不对，再加20圈！”孟庆余继续吼道。

“脚底下踩严了。”这是孟庆余训练中常喊的一句话。在他看来，身体机能是基础，运动技巧是关键。为了练体能，孟庆余经常骑车带孩子们长途拉练，最长的一条路线，绕一圈长达千余公里。

时至今日，走进七台河短道速滑冠军馆一层，首先闯进视野的就是一面由上千双冰刀鞋组成的墙面。这些都是小队员们用旧的、已无法再使用的冰刀鞋，刀刃已经被磨平。像这样的冰刀鞋，当地有数十万双。这些老旧的冰刀鞋，默默见证着队员们在冰面挥洒的每一滴汗水。

1988年，李琰在加拿大卡尔加里冬奥会上夺得短道速滑女子1000米表演赛金牌。孟庆余敏锐注意到了这个新生项目的强大魅力，遂向市领导建议专攻短道速滑。

一石激起千层浪：“咱们在速度滑冰上才刚刚开始冒尖，说不干就不干了？”人们议论纷纷。但孟庆余已然深思熟虑，坚定地把目光瞄向了国际大赛的舞台。“短道速滑是一个新生项目，大家都处于同一起跑线，只要肯下苦功夫，就能在世界上出成绩。”他甚至不惜放下“狠话”：“要让我干这个教练，就得改短道！”

事实证明了孟庆余的前瞻性——1991年，张杰和队友在世界大学生冬季运动会上夺冠，成为七台河首位世界冠军；1995年，杨扬获得世锦赛金牌；2002年，杨扬获得美国盐湖城冬奥会冠军，这是中国在冬奥会上的首金；2006年，王濛在意大利都灵冬奥会上夺冠……

所有的辛苦终将值得，所有的眼泪终会化为幸福的微笑。杨扬夺冠当天，平时滴酒不沾的孟庆余大醉了一场，嘴里一直喊着“冠军”“冠军”……

四

孟庆余对队员们训练严格甚至是严苛，但严苛的背后，是他对滑冰事业和孩

子们无私的奉献和真诚的爱。

队里的孩子大多出身矿工和农村家庭，身上承载着家庭的希望。孟庆余经常对人念叨：“这些苗子不一定都能成材，但好苗子一定不能毁在我手里。”

赵小兵16岁时参加合江地区运动会获得百米短跑比赛亚军，被孟庆余一眼相中。可16岁才开始学速滑，起步着实太晚，孟庆余就每天给她加练。谁知过了一阵，赵小兵突然提出来不练了。孟庆余知道她家里经济困难，主动对她说：“回去跟你爸妈说，你的训练费用队里全包了。”可没几天，赵小兵又说不练了，“从家里到冰场要走20多里路，还没等上冰腿就没劲了。”“这好办，新买的自行车送你了！”孟庆余说。后来，索性让赵小兵搬到家里来住，她住卧室，自己和爱人、孩子睡客厅。

范可新小时候家里靠修鞋为生，买不起一双专业的冰刀鞋。孟庆余自掏腰包花了2500元给她买了一双冰刀鞋。这笔钱赶得上范可新当时一年的生活费。

当孟庆余对队里的孩子们全心付出时，难免冷落了家人。妻子韩平云带孩子住在老城采煤沉陷区，吃的水、烧的煤全靠她柔弱的肩膀来挑。孟庆余带队员去哈尔滨训练，一年里有10个月见不到人，家里的事就由韩平云一个人承担。最揪心的一次，孟庆余因临时有事赶往哈尔滨，没想到这期间妻儿突然遭遇煤气中毒，昏迷不醒。赶回七台河后，这个铁打的硬汉再也撑不住，扑在病床上痛哭：“平云，东子，我回来了，你们快睁睁眼睛……”

2006年8月2日，在从七台河赶往哈尔滨的路上，孟庆余因车祸不幸离世，年仅55岁。3天后的葬礼上，七台河上千人自发赶来为他送行……

后来，在七台河市体育中心旁边，人们建了一座庆余公园。公园里，一组滑冰造型的雕塑引人注目：脚踏冰刀，弯着身子，望向冰场，那坚毅的目光，仿佛具有穿越时空的力量。

五

孟庆余身后，后继者们未曾停下步伐，秒表依旧滴答作响，至今已传承至第四代教练。

第二代教练的代表马庆忠，正是他最早发现了王濛，把她招至麾下。经过马庆忠和孟庆余悉心培养，王濛顺利进入省体校、国家队，最终站上了冬奥会的领奖台。孟庆余去世后，马庆忠接过重点班教鞭，目送着一个个弟子走上荣耀顶峰……

第三代教练的代表张杰，2014年组建了七台河特奥短道速滑队，带领残障少年与冰雪结缘。困难是可以想见的，张杰就从生活技能开始教起，逐步过渡到滑冰训练。经过一年多的训练，孩子们的进步令人刮目相看。2017年，张杰带领小队员在第十一届世界冬季特奥会上，一举斩获4金2银！2019年，又在第十五届世界夏季特奥会速度轮滑项目中，获得3金2银2铜的好成绩！“金牌不重要，只要孩子们收获快乐就好。”张杰时常回想起当年跟随孟庆余训练的点点滴滴，那是一段艰苦却快乐的时光。

第四代教练的代表李国锋，今年只有26岁，跟随孟庆余走过了他生命中最后的两年时光。那时，正是成绩上升的黄金期，李国锋却因疾病被宣判运动生涯的完结。他毅然回到七台河转型做了教练。曾经，李国锋最大的梦想是参加冬奥会拿金牌，如今他找到了新的目标——把速滑技术传授给更多孩子，成就自己的学生。

秒表滴答作响，传承的火光永不熄灭。

赵小兵刚开始跟随孟庆余训练的时候，曾这样问他：“教练，我们每天这么辛苦地训练为个啥呢？”“冲出亚洲，走向世界。”孟庆余认真地说。“你别想骗我，滑冰根本参加不了奥运会。”那时候，对矿工的孩子而言，奥运会太过遥远，省城哈尔滨就是能够到达的最远地方。而如今，10位冬奥会和世界冠军、177枚世界级金牌，已经让这些孩子的梦想照进了现实，也向世人展示了这座小城的光荣与自豪。

不知道从什么时候开始，从七台河走出去的冠军们再回来时，总会和小师弟小师妹一起滑冰。他们会故意落后一点，那一刻，少年们觉得冠军并非遥不可及……