40年什么婚什么寓意

40年是红宝石婚，寓意着夫妻之间的感情像红宝石一样璀璨、浓郁，结婚40年是祖母绿婚，寓意着相处40年的夫妻间的回忆十分珍贵，和祖母绿宝石一样，而日本会将40年称为红玉婚，表示夫妻之间相处的时间越长，感情越和睦。

40年属于哪种婚姻

1、红宝石婚

40年属于红宝石婚。红宝石的颜色十分璀璨耀眼，而且硬度较高，就像相处40多年的夫妻，感情是十分稳固的，彼此之间的默契也是十分深厚的，就像红宝石一样。

2、祖母绿婚

40年属于祖母绿婚。祖母绿宝石的颜色较为浓郁、深沉，感觉是经过长久的沉淀而产生的，而夫妻之间相处40年后，感情就会越来越浓厚，彼此之间产生的回忆也会越来越多，十分珍贵。

3、红玉婚

而日本国家认为结婚40年属于红玉婚。红玉是一种质地细腻、手感温润的玉石，较为柔和，就像相处40年的夫妻之间，早已没有了当初的甜蜜和腻歪，感情更加和谐平淡。

关于睡眠，你该知道的那些事

近日的一项研究发现表明，与从不午睡者相比，经常午睡者高血压患病风险高出12%，卒中风险高出24%。这让人大跌眼镜，“午休”不是好习惯吗？上班族、儿童、老人，中午打个盹，顿时精神抖擞，如果哪天没睡就像缺了点什么。“春困秋乏夏打盹”，睡眠对于每个人来说都太重要了，但到底什么才是健康的睡眠呢？其实，不只是午睡问题，怎么睡的问题，困扰着很多人。

睡眠不足白天补不了

“到底要不要午睡”上了热搜，网友们纷纷根据自己的经验畅所欲言，有的说“不睡午觉下午打不起精神”，有的说“睡了午觉反而一下午昏昏欲睡”。对此，清华长庚医院副主任医师、副教授尹国平明确表示，午睡很有可能影响晚上的睡眠。“我们的睡眠主要靠两个方面维持，一是生物节律，即人体到了时间点就要去睡觉；二是睡眠的驱动力，如果在中午睡了一觉的话，那么你的睡眠驱动力就卸下了一部分，晚上的睡眠驱动力就会相应减少，尤其是老年人可能晚上更不容易睡着了，因此我们一般不推荐午睡。当然如果是白天特别长的夏天，睡眠驱动力非常多，这样可以适当午睡。”

“如果一定要午睡，午睡时间不能过长，建议不超过40分钟。因为过长午睡会使人体进入深睡眠期，如果此时强行从深睡眠期醒来，会感觉非常乏力、浑身不适等，反而让午睡失去了意义。”尹国平说。

“从中医角度看，午时为心经主时，适当午睡可以养心。中午阳气最为旺盛，在自然界阳气最旺盛的时候适当睡眠可以补养自身的阳气，从而达到强壮机体的目的。不过长期失眠、睡眠不佳、午睡后加重夜间失眠者不宜午睡。”中国中医科学院广安门医院心内科主任医师李海霞表示，“午睡的姿势同样重要，我们应尽量做到躺着午休。趴着睡觉容易导致眼球受压，手臂麻木，引起颈椎病、压迫椎动脉等，坐着睡觉则容易出现脑缺血、缺氧症状等。”

网上有人提到，如果晚上睡得不好，能不能通过午睡、回笼觉等将睡眠补回来？对此，南京市第一医院心理门诊副主任医师牟晓冬指出，睡眠质量不能只看睡眠时间，夜间睡眠和日间睡眠对身体代谢及恢复的影响有所不同，夜间睡眠是无法靠白天睡觉弥补的。尹国平也提到，包括回笼觉在内的白天的补充睡眠会直接干扰人体生物节律，人体包括五脏六腑在内都是应该活动的时候活动，不该活动的时候不活动，打破这一节律，势必对人体产生不利影响。同时要注意过犹不及，过度睡眠同样是不利于健康的。

如今，无论是有着学业压力的青少年，有着工作压力的中年人，还是有着健康压力的老年人，“睡个好觉”成了大家共同的呼声，那么“睡个好觉”是否有规律可循？

“想要获得高质量睡眠，要建立一个好的睡眠卫生习惯。”尹国平介绍，“一是要睡眠有规律，固定时间点睡眠和起床，给身体和大脑养成良好的睡眠习惯，这样到时间了身体自然进入需要睡眠的状态。我们早上起来时也可以多晒晒太阳，给身体一个兴奋的信号，这样晚上更容易获得好睡眠。包括适当运动也是如此，都是让你清醒和睡眠时的精神状态差异加大，从而保证良好睡眠，当然临睡前一般不主张剧烈运动；二是营造良好的睡前环境，光线上要保证黑暗，睡前不要接受太强烈的光刺激；保证环境的安静、凉爽，睡前可以去泡澡、泡脚，但不建议冲澡，这样容易使大脑处于兴奋状态；三是避免睡前刺激身体和大脑，包括睡前使用电子产品、参加社交活动、吃东西、喝酒喝咖啡等，都是让身体处于兴奋状态，非常不利于睡眠。”

长期睡眠不足的危害是全身性的

不只是要不要午睡的纠结，晚上睡不着的难题也困扰着很多人。

“工作日每天上床睡觉的时候已经很晚了，本想早点睡觉，但是拿起手机就放不下，等回过神来，已经快夜里1点了，所以总是睡不够。休息日更是睡得晚，生怕白白浪费宝贵的‘休息’时间。”今年25岁的孙铭这样描述自己日常的作息，这也是很多年轻人的睡眠现状。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19～25岁年轻人熬夜至0时以后，是当之无愧的“熬夜冠军”，由此所导致的长期困倦也成了年轻人的工作、生活常态。

对此，南京市第一医院心理门诊副主任医师牟晓冬提醒，长期睡眠不足的危害是全身性的。“从身体健康方面看，长期睡眠不足包括睡眠节律的变化（例如晚间不睡白天补觉），会导致各种躯体问题，包括皮肤老化加速，血压、血糖、血脂升高，腹型肥胖发生等，并促进高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的出现。从心理健康方面看，睡眠质量下降，会引起情绪稳定度降低，表现为烦躁易怒等；还会导致认知功能降低，包括注意力不集中、记忆力减退、思维速度变慢、思维条理性降低，学习和工作能力都会受到影响。”

尹国平介绍：“研究证明，睡眠过程是大脑中垃圾被清理的过程。人体在睡眠时，脑脊液不断冲刷大脑，将大脑中的杂质和代谢产物冲刷掉，从而延缓大脑的衰老。睡眠不足将导致这一过程受到影响，人体出现神经退行性病变的概率增加。”

不同年龄段的睡眠不足也会产生不同的影响。

李海霞介绍：“对于青少年来说，他们处于生理、心理等各方面快速发展的时期。在正常睡眠中，人体会释放生长激素促进发育，大脑神经系统也不断进行记忆整合、构建大脑意识并促进大脑发育。长期睡眠不足，会影响青少年的生长发育、脑部发育，并严重影响心理健康，导致烦躁不安、抑郁孤独等心理问题。”

“对成年人来说，面对社会、家庭等方面的各种压力，有时不得不加班熬夜。短期的睡眠不规律对身体、心理、智力等影响较小，但长时间的不良睡眠习惯会引发多种不适，如失眠影响新陈代谢，出现内分泌失调。有些人还会产生心慌心悸、高血压，甚至导致严重的心血管事件。这些年上班族因长期熬夜、过度劳累猝死的事件频频发生。”

“从中医角度看，子时一阳生，到了晚上11点不睡觉，就不能很好地养我们的阳气。人的健康是靠阳气来维持的，因而睡得晚会导致各种疾病的发生。”李海霞补充道。

扫清睡眠障碍 避免长期困倦

避免长期困倦，获得高质量睡眠很重要。

尹国平指出，睡眠时长是因人而异的，有些人天生短睡，4、5个小时也没有问题，有些人就要睡10个小时，但只要没有特异性变化，都认为是正常的，这并不是高质量睡眠的主要判断标准。高质量睡眠也没有绝对的定义，通常而言，“一是从外观上看你的睡眠过程没有出现打呼噜、肢体乱动等非正常情况；二是你睡醒后，感觉神清气爽，没有任何不适感，能够保证第二天的工作、生活精力充沛，这就可以认为是相对高质量的睡眠。

“一个社会功能良好、精力充沛、情绪稳定、思维敏捷的人是不用担心高质量睡眠的，有这种想法就意味着存在一些影响睡眠质量的身心问题，常见的比如压力所致焦虑抑郁情绪影响睡眠，躯体问题例如体重超重所致睡眠呼吸暂停，或者家族遗传的易失眠体质等等。找到这些问题和解决这些问题是获得高质量睡眠的基础。”牟晓冬说。

想要获得高质量睡眠，先要扫清各种睡眠障碍。

“睡眠障碍主要分6大类，一是睡眠呼吸障碍，包括打呼噜等睡眠过程中的呼吸问题；二是失眠，包括入睡困难等各类失眠症状；三是睡眠行为障碍，包括梦游、快速眼球运动睡眠期行为障碍等，其中快速眼球运动睡眠期行为障碍通常是阿尔茨海默病、帕金森综合征的一种前驱症状；四是睡眠觉醒障碍，患有此睡眠障碍的人存在生物节律的改变，在无外界干扰的情况下睡觉和起床的时间与正常人不同；五是过度嗜睡，包括发作性睡病，在日常工作和生活中不可抑制地突然进入睡眠；六是正常变异或独立症状，即目前尚不能确认为一种疾病，比如偶尔打打呼噜或说说梦话，没有发现特别明确的病理性损害，都可以归结到这一分类中。”尹国平说。

“从中医角度看，失眠等睡眠障碍在《黄帝内经》中被称为‘目不合’‘卧不安’。不寐在中医的主要病机为阴阳不交，神机失用，脏腑有邪气侵扰，卫气在阳而不在阴使其不能入睡。”李海霞介绍，“《灵枢》中说‘阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣’。夜晚阳气渐衰，阴气偏盛，阳气入里潜藏于阴，则能正常入眠；而当阴气衰不得已潜藏阳气，或阳气偏盛不能入于阴，则保持清醒而难以入睡。由此可见，当人体阴阳失衡的时候，就会出现睡眠障碍。”

出现睡眠障碍，及时就医很有必要。

牟晓冬提到，心理科临床常见一些患者因头晕、头痛、反应慢、记忆力差、心律失常前来就医，最后发现是严重的慢性失眠问题。尹国平也举例说，有位患者每次睡醒后都会感觉头疼，逐渐对睡觉有了心理障碍，而长期困倦也让她的身体和精神状态非常差，这种状况持续了10多年，直至基本不能工作。后来我们发现她存在睡眠呼吸暂停的疾病，经过无创呼吸治疗和适当的情绪调整，她的睡眠恢复正常了，头也不疼了，身体和精神状况也很快恢复。

（记者 秦伟利）

来源： 光明网-《光明日报》

边关是遥远的代名词 但在那冷，频频听到一个词语：很近

一个很远又很近的地方

解放军报记者 陈典宏 通讯员 关磊

那冷，一个鲜为人知的地方。这里，离边界很近，戍边官兵走不远就能看到界碑。

边关，是遥远的代名词。但在那冷，记者频频听到这样一个词语：很近。

“这里，离界碑很近，离使命很近，离梦想也很近……”“认真学习党的二十大报告，尤其是读到习主席‘青年强，则国家强’的寄语，顿感热血沸腾。”听着南部战区陆军某边防旅“边防前哨模范连”官兵发自肺腑的话，记者由衷为他们自豪、被他们感动。

层峦叠嶂，云雾缭绕，山路蜿蜒……这是广西漫长边境线上位置最偏远的哨所之一。

“这里，被夹在大山深深的褶皱里。”连长覃俊武说，刚到连队时，不少人有过离开的念头，因为“生活太单调了”；但时间一长，大家的心就渐渐“长出了根”——给家人打电话，会不约而同说起那冷的“好”：天空真蓝，惊雷真响，夜色真浓，星星真亮……

变化，是因为热爱。

入伍前，战士李云鹏在建筑工地上干过活；来到连队，他带着战友建营区、砌靶壕……在主动作为中，他寻找到“更好的自己”。

有时候，发现“更好的自己”需要那么一点坚持。旅里组织比武竞赛，中士龚发荣胳膊脱臼，仍忍着疼痛，坚持跑完3000米……战友们纷纷竖起大拇指，就连他自己对自己的表现都有些惊讶。

在那冷，坚守是一种责任，也被视为一种幸福。“人民军队始终是党和人民完全可以信赖的英雄军队，有信心、有能力维护国家主权、统一和领土完整，有信心、有能力为实现中华民族伟大复兴提供战略支撑，有信心、有能力为世界和平与发展作出更大贡献！”深入学习党的二十大报告，官兵们找到了更深层次的答案。

“当把自己的青春、奋斗与党和人民赋予的使命任务融为一体时，戍守边疆的过程，也就成了寻找更好的自己的过程。”官兵们这样想，也这样做。

就这样，戍边日子充满了乐趣与希望。那冷“歌神”、云端“球王”、大山深处“八大家”……单听这些称谓，就让人不由联想到“活力”“激情”等词语。

翻开去年该连“成绩单”，收获让人眼前一亮：五月，优秀政治教员比武，该连选手斩获全旅第一；六月，提干考学，该**士蔡万茂成绩名列全旅第一；七月，战术考核，该连成绩位居全旅第二……今年，在群众性练兵比武等活动中，该连又连获佳绩。

“驻地较偏，为国奉献的志向不偏；离城市较远，与先进的距离不能拉远；地势较高，完成任务的标准要更高。”覃俊武说，“这是连队的自我定位，也是官兵的共同心声。”

“仪式”是官兵们听得较多的关键词。新兵下连仪式、巡逻宣誓仪式、界碑前举行的成人仪式……每一个仪式，都被认真相待；每一个仪式，都深深铭刻在官兵心中。

“千里万里，使命在心里。”随着一个个仪式，为国戍边的信念扎根在了这群年轻人的心中。

“连队是棵大树，我是一片绿叶”

解放军报记者 陈典宏 通讯员 关磊

南部战区陆军某边防旅“边防前哨模范连”组织官兵在界碑前宣誓。

“边防前哨模范连”官兵话不多，但个个态度诚恳。

连队组织党的二十大精神学习体会交流活动，中士龚发荣语气中充满自豪：“如果说连队是扎根在那冷的一棵大树，我愿做这树上的一片绿叶。”

那冷，一个遥远的地方。打开地图软件，输入“那冷村”3个字，屏幕上呈现出来的，除了一条白色的蜿蜒延伸的沿边公路，附近几乎全是空白。

中国拥有漫长的陆地边界线，“边防前哨模范连”的官兵戍守着其中的小小一段。

这里，始终与繁华保持着距离。

走进这个连队，视野被官兵们荣获的众多荣誉填满，记者不由感叹：在这山、这水和时光的环抱里，这群官兵就像一棵棵守护边防的树，每天都在茁壮成长。

“边防前哨模范连”官兵巡逻期间进行训练。

“在这里，你最大的收获，是习惯走上坡路”

“广大青年要坚定不移听党话、跟党走，怀抱梦想又脚踏实地，敢想敢为又善作善成，立志做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年，让青春在全面建设社会主义现代化国家的火热实践中绽放绚丽之花。”登上连队“士兵讲堂”，战士文然引用党的二十大报告中的这句话，当作开场白。

两年前，文然曾一脸茫然。蜿蜒的公路在崇山峻岭间百转千回。“一山未了一山迎，百里都无半里平。”车子越往前开，他心里就越失落。

年年有新兵下连，这种情绪上的跌宕起伏，几乎每年都会循环。

在贵州大山中长大的文然，本想借当兵逃离大山。没想到兜兜转转，又来到了大山。

“大山深处喜安家，扎根那冷守边防。”车子拐过一个不起眼的山沟，在一处山头前停下，连队门口的对联映入文然眼帘。

欢迎仪式简短而热烈，连长说的这句话留在了文然脑海里：“上坡路不好走，但在这里，你最大的收获，是习惯走上坡路。”

此后，这句话在文然脑海中的印象一天天加深。不过，这种“加深”，不再源于话语，而是源于现实——从到连队那天起，他便处处与上坡路较上了劲。

通往界碑的路，一路上坡；长跑训练半程上坡，跑下来双腿发硬发酸；战术训练是冲高地，常常是汗流浃背；业余活动，去娱乐室也要走一段上坡路……

“能坚持下来么？”正当文然有所动摇时，排长胡凌洋坐在了他的身旁，“你肯定行！”

对胡排长的话，文然信。

胡凌洋上大学时攻读信息安全专业并屡次获奖，入伍后来到了那冷，也一度迷茫：“在部队有自己施展才能的舞台吗？”

“坡都是自己爬上去的，机会也要靠自己争取。”在连队干部启发下，胡凌洋开始了专业上的“爬坡”，成为同批战友中进步最明显的一个。

“只要有信心，上坡路并不难走。”听了胡凌洋的话，文然咬牙坚持了下来。

此后不久，文然与同批下连的战友通电话，不觉暗自高兴：自己的体能成绩已反超这名战友，而这名战友在新兵连时的成绩曾把自己甩出一大截。

“多走上坡路有好处。”在连队，越来越多的战士理解了连长这句话的含义。

大学毕业后入伍的蔡万茂，刚来那冷时没觉得连队有什么“神奇”之处。当他以全旅第一名的成绩考入梦寐以求的国防科技大学时，他已对这一点深信不疑——连队有着催人奋进的“爬坡”氛围。

“全党要把青年工作作为战略性工作来抓，用党的科学理论武装青年，用党的初心使命感召青年，做青年朋友的知心人、青年工作的热心人、青年群众的引路人。”蔡万茂对党的二十大报告中这一论述坚信不疑。

该连官兵在“云端球场”踢足球。

“有使命与热爱的地方，就会有燃烧的青春”

“新时代的伟大成就是党和人民一道拼出来、干出来、奋斗出来的！”连队的“坚守花园”里，下士李云鹏与战友们交流学习党的二十大精神心得体会，“具体到每个人，一是要主动作为，二是要全力以赴。”

“坚守花园”是官兵们平时爱去的地方，初到此地的人不会知道，这里原本是位于山谷中的一处填埋场，连队用搞建设产生的碎石废土日积月累，形成了一片偌大的空地。

“咱们在这里建个花园吧！”当初，李云鹏提出这个建议，立即得到战友们的赞成。经过论证，“花园”项目迅速启动。草皮，来自远方的山谷；刻着“刀锋”二字的石头，来自一个山头；小路旁的短杆栅栏，来自附近的竹林……

“花园”建成后，被官兵命名为“坚守花园”，很快成为大家的精神家园。

“山间搞建设不易，一茬茬官兵在这方面的付出从未间断。”连长覃俊武告诉记者，“这个花园再一次印证：对祖国的边防充满感情、倾注热情、满怀激情，官兵的青春一定会在新时代新征程中绽放出绚丽之花。”

“悬空靶场”与“坚守花园”隔空相望。当年，该连官兵连续奋战7个月，最终建成了这个射击场……

“有使命与热爱的地方，就会有燃烧的青春。”2019年，在建连40周年之际，该连老兵从天南海北赶到那冷，再次踏上了那800多级时宽时窄、或高或矮的台阶。面对这些昔日的建设者，连队官兵对这句话有了更具体、更深刻的理解。

老兵离去，“追求燃烧的无悔青春”这一理念在连队官兵心中更深地扎根。一个大写的“战”字，被官兵们刻在了前辈们垒成的崖壁上，正对着操场，格外醒目。

去年，在上级支持下，该连开始建多功能训练场。在大型挖掘机辅助下，官兵们填坑埋土、除石围网、设门画线……随着多功能训练场的建成，官兵也拥有了一个“云端球场”。

过去，停水、停电、无手机信号对官兵来说是常事。如今，连队生活训练条件大为改观，不仅彻底解决了水、电和手机信号的问题，还装修了家属房。戍守边防10年的军士王超说：“很幸运，我成了一系列变化的见证者。”

去年春节，王超的家属来队，在连里过了年。春节一结束，王超向连队党支部递交了留队申请，理由只有一条：“我的根已扎在这里。”

该连官兵3公里越野后休息瞬间。

“深深扎根，是因为找到了更好的土壤”

“党用伟大奋斗创造了百年伟业，也一定能用新的伟大奋斗创造新的伟业。”反复品读党的二十大报告中这句话，柴劼感受到了强烈的冲动，他在笔记本上写下了决心：“用奋斗成就更好的自己。”

作为连队年龄最小的兵，柴劼入伍前几乎天天沉浸在网游的世界里。入伍后，突然和手机、游戏“拉开了距离”，柴劼一度觉得“生活失去了意义”。

不久，柴劼的观念有了转变。用他的话说，原因很简单——“我幸运地遇到了班长钟日和。”

钟日和是连队年龄最大的兵，36岁的他已在这里坚守了16年。得知这一情况，柴劼一脸惊愕：“我可能不行。这么偏僻的地方，一守就是16年，那得需要多大的勇气和毅力？”“别急着下结论，学着读懂大山、读懂自己。”钟日和对柴劼说。

脑袋里装着这句话，柴劼开始留心钟日和与自己的不同之处。

时间一久，柴劼发现，钟班长的轨迹并不复杂——

植树、种草，喜欢户外运动。有时，钟班长也会在山坡上闭目而坐，感受风的抚摸与天籁的声音。

体能训练，钟班长习惯于冲在前面。参加各种球类比赛，无论是单人还是集体项目，他总拼着拿名次……

16年里，从步兵班到炊事班，从比武尖子到金牌教员，钟班长几乎干遍了连里所有岗位，获得了一连串荣誉。

跟着钟日和的足迹，柴劼在不知不觉中成长。

去年12月，钟日和退役，柴劼伤心了一段时间，但他很快恢复了工作状态。今年年初，连队搞特色文化建设。山体上镌刻的“边关有我”“坚守奉献”巨幅大字、长达60米的戍边墙画……一个个作品相继完成。从设计到施工，柴劼积极参与其中。

“当代中国青年生逢其时，施展才干的舞台无比广阔，实现梦想的前景无比光明。”认真学习党的二十大报告，柴劼被这句话深深打动，“我坚信，这是一片适合我成长的土地。”

“深深扎根，是因为找到了更好的土壤。”连长覃俊武送给柴劼的这句话，也适用于下士张卓荧。

当初，张卓荧总觉得看守阵地既单调又枯燥。改变他的也是班长。

“再简单的工作也需要人干，这些工作共同构成了连队战斗力。我多干一些，大家就能把更多精力用到阵地建设上，只有时刻准备好，才能在关键时刻发挥作用。这就是我们守在这里的意义。”回味着班长许星伟的这番话，张卓荧觉得心里有什么东西在发芽。

那冷小学建在一处山头上，与连队隔山相望。从山下到山上，学生们爬坡较难。“咱们给他们修一条路吧！”这个建议一提出来，大家纷纷表示支持。除执行巡逻戍边任务外，官兵们把很多时间用在修路上。很快，一条数百米长的爱心路呈现在师生们面前。爱心路完工那天，张卓荧心情有些复杂，一方面他为路的交付使用而高兴，另一方面也有点失落：“明天，这边就没有活可干了。”

“多干一些有意义的事。”这是该连官兵的共同心声。现在，每当在路上碰到正在训练的官兵，孩子们总会报以稚嫩的敬礼；在巡逻途中，当地群众也常给官兵们以各种帮助。每天准时响起的军号声与学校的上下课铃声，被村民们称作“大山深处最动听的音乐”。

“戍守在这里，是责任，也是一种幸福。”连长覃俊武说，“不仅我这样认为，大家现在都这样想。为了亲人，为了党和人民赋予的使命任务，我们愿意永远在这里扎根！”

来源： 中**网-解放军报