夏天睡觉怎么降温

夏天睡觉可以垫上一层凉席，上面的空气孔能够让身体散发的热气通过空气孔传导出去，让人体不会感觉那么热。也可以用毛巾浸泡花露水和水的混合液擦拭身上或开空调睡觉，都能够起到降温的作用。

1、凉席

夏天睡觉可以睡在凉席上，能够起到降温的作用。因为草席、藤席、竹席等材质制作的凉席上面都有很多空气孔，能够让身体散发的热气通过空气孔传导出去，所以睡凉席能够让人感觉凉快。

2、花露水

将几滴花露水滴入装有水的小盆内，把毛巾放入里面搅和几次后，再把毛巾取出拧至6～7分干并擦拭一下身上或席子，就能够带走体内大部分的热量，且能明显感觉到一股清凉感。

3、空调

空调是目前夏天必备的防暑利器，晚上睡觉时，将空调调至制冷状态并降低温度，室内也会变得非常清凉。但建议最好不要整晚开空调，否则很容易得空调病或着凉感冒。

出租屋没有空调，夏天还有哪些方法可以有效降温？

对于住出租屋或者家里不想开空调的宝子们来讲，夏天降温难度就大大提高不少。

所以对于租房内没有空调，自己跟房东也有协调好可以安装的，建议自己去逛逛家具二手市场。我上周去陪好友逛二手市场，买一个120*60的桌子才50块！

二手空调价格也不会太贵，离开的时候再卖出去，不会亏多少。

但是！

也不是降温就非有空调不可~风扇、隔热窗帘都是实用且有效的降温方式！

一、风扇降温

不建议买冷风扇×

它需要提前制作冰晶盒，所以室内降温是需要以增加空气湿度为代价的，温度虽然稍有降低，但达不到较低的阈值，开启一段时间后会让人体更加难受和黏糊......然后伴随你的就是湿热湿热的房间。还不如干热来得畅快！

我自己的经验是买风力较大空气循环扇，室内空气可以得到有效循环，且噪音小，晚上睡觉开也不会觉得吵。

另外体积小，便携程度也高，搬家带走也更方便。

二、窗帘物理隔热

降温最好的方式就是从根本上杜绝热源进入房间内，温度自然就低了。跟现在几千块汽车贴膜一个道理~

那么隔热窗帘怎么选呢？哪种隔热窗帘效果更好？

来我给你唠一唠！

窗帘的隔热性能与窗帘的厚度、面料结构、密闭性、气密性都有很大的关系，

隔热窗帘如何选？

①窗帘越厚、面密度越高，隔热保温/保冷性能越好。（参考羽绒服、棉被）

②多层结构比单层结构更好，因为这样的窗帘表面能在隔绝一部分热量的同时，还有另外一层对穿透过来的另一部分热量进行减弱，最大效率减少热量传递。

③密闭性越强越好，专业的隔热窗帘会增加丙烯树脂纤维的高分子材料涂层，这会很大程度增加整体的密闭性，让热浪更难穿透。（丙烯树脂作为新型的发泡剂，现在用来做车底的保护性隔音层，效果非常好，参考冬季的加绒皮衣~）

④气密性越强越好，一般的隔热窗帘在普通安装的情况下顶部还是会有漏音的情况，所以最好是有配套对顶部进行太阳光阻隔。

⑤隔音布料降温性能对比：柞蚕丝＞涤纶＞腈纶＞棉麻＞澳毛

另外，隔热窗帘除了在隔热也可以完成阻碍噪音的工作，现在专业的隔音窗帘平均可吸收12-18分贝的噪音，可以说相当优秀了！

晚上有效减少噪音，早上遮光隔热效果都巨好！安装之后睡眠质量都会有效变好噢~

对于出租屋的小伙伴也不用太担心，窗帘的安装拆卸都是超级方便的，要搬家的时候拆下来带走就行，没有浪费的可能性。

最后，愿每一位宝子都过个体感清凉，内心炽热的夏季~

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在监狱，夏天太热怎么睡觉？喝水又怎么办？

心静自然凉！

有人可能会说了，四十度的气温，怎么心静自然凉？

可是如果你心不静下来，除了身体会汗流浃背以外，情绪也会变得焦躁，更感觉到热气腾腾！

大部分人都会在床前放一条湿毛巾，热得出汗了，就用毛巾擦一擦，如果实在是热得受不，就去用冷水冲一下，降降温。

可是冲了后，也只是当时那会儿凉快一下。等你躺在床上以后，如果心里稍微被炎热的空气给点燃了情绪，那么你马上又会大汗淋漓，又得再次去洗个澡，降降温。

所以呐，这就很考验一个人的定力怎么样了，定力好的人，忍受了一会儿炎热的空气，心里也不急躁，慢慢地就感觉不到热了。

性子急点的人，被炎热的空气热得受不了，就一直在那里唧唧呱呱地“太热了！受不了了！”

越是这样，血液循环就越快，身体气温就上升得越快，汗水就流得更多！

有人问我，“监狱里面有凉席吗？”

一般情况下是没有的，也不排除有的监狱会有凉席卖。而没有凉席的，怎么办呢？

就是把垫的床垫拿开，睡硬板床，刚开始的时候，硌得慌，睡了几天以后，也就习惯了。

第二天早上起来的时候，又把床垫放上去给铺好，不然的话，是会被扣分的。

有的人会问，监狱里面都没有空调吗？这就别去想了，一般就只有两个吊扇挂着，吹着微弱的风。

睡在上铺的还好些，能感受到点风，睡在下铺的，根本就感受不到风。

风扇的作用，也只能让你感觉到室内有空气的流动。

像那样体重基础较大的人，在夏天就是最难过的，稍微动一下就大汗淋漓的。

所以经常会看到他们深更半夜，热得睡不着，跑去洗澡。

流汗多，就想喝水，而想要喝水，又是一个麻烦事！

监狱里面不像外面，有冰箱，有饮水机，可以随时喝到凉水。

里面只有烧热水的饮水机，所以你必须得提前把水接到水杯里，等它慢慢凉下来。

可是一百度的开水，得等到什么时候才凉得下来？

所以一到夏天的时候，你就会看到每个水龙头下面都是放着一个盆，不停地往盆里冲水，盆里放满了水杯，给水杯里的热水降温。

可是这样从早冲到晚，那得浪费多少的水资源啊！

因此，狱警就会经常在队列前说这个事情，叫大家不要浪费水资源，接一盆水就行了，水龙头不要一直开着。

但是不这样的话，一盆冷水很快就变成热水，无法给水杯里的热水降温了。

就只得用扣分的惩罚措施去强迫大家节约水资源，这样就没人敢一直把水龙头开着了。

所以还是要遵纪守法，不要去犯罪，犯了罪，监狱里面的日子，真的不好过！

连最基本的生理需求，喝口凉水都是一个麻烦事！