夏天消暑吃什么水果

西瓜、番茄和菠萝都是夏季消暑适合吃的水果之一，西瓜含有很高的水分含量，具有消暑、利尿的作用。番茄能够增强人的体力、缓解疲劳感，具有提神的作用。菠萝里面也含有很高的水分，同时还具有很高的营养价值。

1、西瓜

西瓜是夏季食用最多的水果，人在夏天经常会因为出汗而流失大量的水分，西瓜性质寒凉，里面的水分含量达到了90%以上，并且富含维生素A、B1、B2等多种营养物质成分，具有消暑、利尿的作用。

2、番茄

番茄里面含有丰富的维生素C和维生素A，食用后能够增强人的体力、缓解疲劳感，里面的番茄红素还可以对心血管起到保护作用。夏季午休时吃一点番茄，能够缓解酷暑引起的疲乏感，起到提神的作用。

3、菠萝

菠萝里面不仅含有极高的水分含量，可以补充人体所需的水分。每100克菠萝果肉中，里面的维生素C含量更是达到了30毫克，具有很高的营养价值。并且它的果肉中还有一种可以分解蛋白质的酵素，具有消除血块的作用。

夏天，这5种时令水果要常吃，润肤润肠解乏累，安稳舒心度夏天

时间过得太快了，转眼又到夏天，这个季节比春天里的蔬菜水果还要多，初夏时节，瓜果飘香，小伙伴们去逛街的时候，别忘记了买一些水果回家吃哦，比如：西瓜、荔枝、香瓜，樱桃，火龙果等实在是太多了，挑选一些不同口味的水果，补充维生素及矿物质和身体需要的营养成分，这些应季时令鲜果，比反季节的营养高味道好，都是自然成熟的味道，初夏时节，无论是工作压力大的人还是宅在家的人都会觉得疲劳乏累，每天皮肤油腻又长痘，晚上睡不着，早上起不来，有的人皮肤色斑皱纹多，建议多喝水，多运动，少吃辣和高糖食物，更要多吃水果，润肤润肠润喉解乏累，小编今天给大家分享以下5种夏天的水果，建议常吃缓解压力全身轻松，味道不错营养丰富，别不懂吃。

一、西瓜

西瓜这个时候可以买来吃了，它属于夏天的水果，味道甘甜多汁，困了累了口渴了，吃上两块西瓜，简直就是一种快乐的享受，一天忙碌的工作和紧张的情绪也越来越淡了，轻松过夏天，西瓜含维生素和果糖最丰富，也是我们需要的营养和能量，隔三岔五吃西瓜，清热解暑降温效果好，润泽肌肤又润肠助消化，好处不不是一般的多呀！

对于挑选西瓜来说：一定要知道，看脐圈大小，小圈的往往比较好，瓜瓤饱满不塌陷，汁水饱满甜味足，还有要用手敲几下，能够听到清脆悦耳的声音，说明是好瓜甜味十足又好吃。再者就是西瓜的尾巴比较弯曲的，说明是头茬西瓜，味道更好水分足，通常瓜瓤红润不空心，大家都知道了吗？买西瓜的时候建议大家记住小编说的，个个是好瓜。

二、火龙果

火龙果是5月开始吃可以吃到11月的应季水果，喜欢吃火龙果的人别错过哦！夏天吃火龙果，清理肠胃毒素和湿气，让你脸色红润有光泽，尤其是容易上火的，皮肤干燥缺水的和肝火旺的人，建议一周吃两三次火龙果，清热去火又排毒，减少脂肪堆积身材好，气色好精力足，连续好多天便秘的人，不妨也可以试试火龙果，润肠通便还是不错的。

火龙果买的时候，建议选择皮红润有光泽的或者尾部看起来不干瘪不发黄的，一般都是近期采摘下来的新鲜火龙果，可放心购买，吃起来酸甜可口又营养。

三、樱桃

夏天酷热天气比较多，人们除了喜欢吃冰爽可口的东西以外，水果自然少不了，别看夏天热得受不了，其实多注意饮食，合理安排工作和生活方式，一般都会安稳度夏天，建议大家多吃一些樱桃也不错，这个时候樱桃大量上市，去买菜做饭的时候，顺便买两斤回家吃，酸甜味十足又营养，红彤彤的很好看，瞬间心情舒畅起来了。樱桃维生素及矿物质比较丰富，常吃护肤养颜气血足，抗疲劳体质好。

挑选樱桃的时候，一定要轻拿轻放，自己不要的也不要用力捏，因为首先要知道樱桃最容易破皮了，所有买的时候起码要以身作则素质高，还有挑的时候专挑色泽红亮养眼的，体态圆润光滑的，一般都是比较好吃的樱桃。

四、杨梅

现在的日子正是吃杨梅的季节，喜欢吃杨梅的小伙伴们别错过哟！色泽鲜亮，酸甜多汁，杨梅含多种维生素和高膳食纤维素以及高蛋白质，夏天出汗比较多，能量和营养消耗比较大，常吃杨梅开胃消食又解乏累，同时滋润皮肤和头发的健康。

杨梅买回家不要直接用水冲洗，因为洗不干净，建议加适量的盐多泡一会，一般泡个15分钟左右可泡出里面的小虫子和灰尘，再多冲洗干净后沥干水分就可以放心吃了。

五、香瓜

香瓜上市两周左右了，是初夏时节的应季时令水果，不过价格还是挺贵的，一斤五元左右，买5个就花了20元左右，个头不算大，不过很美味，香甜味浓很好吃，夏天常吃香瓜也是比较好的，健胃消食又营养，补充身体所需的营养和能量，香瓜含维生素和矿物质最多了，夏天比较热，体力透支快，再加上每日比较忙碌，吃饭不规律，身体容易缺少营养，如果结束了一天的工作，下班回家买几个香瓜吃，天然然甜香味道好，心情也变好了，好好享受幸福的生活。

小编一般买香瓜，都是凭自己的经验去挑选，首先摸起来手感好，掂一掂香瓜的轻重程度，选择重一点的，大多不会差，吃起来清脆又香甜，汁水丰盈饱满，还有就是闻味道，香瓜一般都会散发着香气，所以香气浓郁的一定好吃，再者买个头适中的，不偏大也不偏小，相信自己选择的都是很美味的香瓜。

以上5种应季水果，大家都喜欢哪几种呢？欢迎评论留言一起分享，小编第一时间看到会和大家互动交流，祝朋友们每天开心，生活愉快！