消暑的食物

黄瓜、绿豆和西瓜都是夏季比较常见的消暑食物之一，这些食物的性质都偏寒凉，具有清热解毒的作用。其中黄瓜的含水量在96%～98%之间，是含水量最高的蔬菜之一，而西瓜的含水量也在90%以上，可以给人体补充足够的水分。

1、黄瓜

黄瓜是消暑的食物之一，在很多医药典籍里面都有提到黄瓜气味甘寒、清热利水的作用。黄瓜内的含水量一般都在96%～98%之间，是含水量最高的蔬菜之一，并且它的味道非常爽口，是夏季解暑的佳品。

2、绿豆

很多人在炎热的夏天都喜欢炖绿豆汤，或者是制作其它绿豆食品食用。主要是因为绿豆性质寒凉，绿豆在中医里面是一味具有倾心利尿、消暑止渴、清热解毒的药材，经常被用于治疗暑热、烦躁等不适症状。

3、西瓜

西瓜是人们在夏季最喜欢吃的水果之一，西瓜味甘性凉，不仅可以清热解毒、消除暑热，西瓜里面的水分含量更是达到了90%以上，夏季出汗后吃西瓜可以给人体补充更多的水分。

苦夏正当时，建议大家：多吃这5种食物，消暑又营养，安稳度夏

夏至以来，接近伏天，热气越来越旺盛，很多人都会不约而同出现“苦夏”的情况。苦夏是指连续高温加之“空调病”造成人们食欲下降、四肢乏力、心烦气躁的现象。

虽然并不是病，但不加以重视，也会影响我们正常的生活，还可能会对身体不利。所以，苦夏之时，建议大家多吃这五种食物，解暑又营养，能够帮我们舒舒服服度过这个夏天。

1.黑豆

民间有俗语称“夏吃豆，胜过肉”，而黑豆含有多种营养，所以非常适合苦夏的时候吃。但黑豆比较难煮熟，不如喝豆浆来得方便。

三川归黑豆浆粉在黑豆的基础上还加入黑米，与其他豆浆相比，口感更为丰富。经过多道工序加工，豆浆粉比单一的食材更加好消化，而且加入少量麦芽糖浆，味道也不会太寡淡。

此外，它还采用独立包装的三川归黑豆浆粉，很方便带出门。无论是在家里还是出差、在公司，都可以用热水泡出一杯豆香浓浓、纯正爽滑的黑豆浆，滋润又下火，十分消暑。

2.桑葚

说到这个时候最应季的水果，除最常见的西瓜，还有黝黑发亮的桑葚。它的果实饱满多汁，富含多种营养，吃起来酸甜可口，最适合在天气热的时候吃。

但是桑葚这种水果上市的时间很短，也不方便保存，想要时时刻刻都享受桑葚的美味？大可以尝尝这种晾晒好的桑葚干，口感与新鲜桑葚差别不大，而且不另外加糖，甜味来自于食材本身，无渣又无沙。

这种桑葚干保留食材的原果原香，嚼起来酸酸甜甜的，不仅可以单吃，还可以泡水喝，遇水呈紫红色，很是好看，清甜不腻，补水又润燥。

3.莲藕

早在古时候，就有夏季吃莲藕的习惯。莲藕多汁清脆，营养丰富，还很滋润，能够帮我们抵抗苦夏。如果吃腻凉拌莲藕，又不喜欢藕断丝连的感觉，可以换一种方式吃莲藕。

藕粉就是非常不错的选择，奇亚籽坚果藕粉羹不仅含有纯净藕粉，还融入多种坚果碎、果干和奇亚籽等食材，层次更加丰富，味道来自于藕粉的清香和果干的酸甜，无糖藕羹，吃起来更加放心。

值得一提的是，奇亚籽坚果藕粉羹冲泡起来也很简单，“手残党”也能轻松学会。只需要先用一点凉水化开，再倒入沸水冲泡，用勺子均匀搅拌即可。藕羹看起来晶莹剔透，丰富食材看得见，入口甜中带脆，还带着莲藕独有的清香。

4.苦瓜

被苦夏折磨的时候，多吃一些含有苦味的食物可以下火消暑，还可以增强食欲，苦瓜就是热天餐桌上常常出现的食物，但由于苦味比较难处理，所以很多人不爱吃。

杨梅苦瓜将会消除你对苦瓜的“嫌弃”，它将新鲜多汁的苦瓜与酸甜的杨梅搭配，进行纯手工熬制，不含任何添加剂和色素，保留食材的原汁原味和营养，更加自然。

苦瓜与杨梅充分融合，大部分苦涩的味道都被掩盖，取之的是杨梅的酸甜，苦瓜胶胶糯糯，却很有嚼劲，无论是直接入口，还是用来做冷饮都很合适，冷藏后风味更佳。

5.红枣

不是只有冬天是吃枣的季节，热天大家由于苦夏，体质普遍比较虚，也需要多吃一些红枣来补充营养，增加体力。

如若觉得吃枣有些单调，可以尝尝七度方益颜糕，它以著名的“五红汤”为灵感，食材含有红枣、枸杞、花生、红豆，还在之上进行改良，用低热量的木糖醇代替五红汤中的红糖，大口吃也不长胖。

粉色的七度方益颜糕更显少女心，罐装的设计也不会让糕点轻易受潮，糕点入口外皮酥酥的，绵软又细腻，吃起来糯糯的，甜而不腻很滋补。

如果您也因为闷热的天气而胃口不佳、疲乏烦躁，不妨多吃这五种食物，既消暑又润燥，能够助你缓解苦夏，找回状态！