在办公室脚冷怎么办

如果在办公室脚冷，需要保持好身体的温度，平时要穿较为保暖的衣物和鞋子。有条件的话，为自己添置一些保暖性的工具，可以在脚底贴上暖足贴，买一个电暖宝给脚部供热等。不要坐在风口一直对着风吹，注意调整自己的位置，避开通风处。

1、保持身体的温度

办公室如果脚太冷，平时可以多穿点衣服，保持身体的温度。维持好自身的温度的话，脚底就不会太冷，可以喝热水，出门的时候也要多穿一点，穿比较厚的袜子和保暖的鞋。在上班的休息时间，可以到处活动活动，不要一直坐在座位上。

2、利用供暖的工具

冬天脚冷的神器有很多，可以使用电暖宝给自己供热，如果在办公室脱鞋觉得比较尴尬的话，可以使用暖脚毯，收纳起来也比较方便。办公室如果支持大功率的设备的话，可以买一个小型的暖风机来给脚部供热。

3、调整自己的坐位

有时候自己的坐位刚好在通风口的位置，冷风一直吹着身体，不仅脚部冷，浑身都冷飕飕的。可以和领导申请位置的调整，因为身体状况不好，是非常影响工作的效率的，也可以搬到风口远一点的地方、关好门等。

一到冬天，为什么有的女性总是手脚冰凉？

很多女性朋友都有这样的感觉，冬天一冷就手脚冰凉，而大多数男性手脚却总热乎乎的，这是怎么回事？

为什么女性容易手脚冰凉？

1. 女性产热能力更低

男性不仅骨骼肌发达，动脉灌流量也相对更大，因此血流就更加充足。而女性反之，所以外周血流量小，产热能力低，动脉灌流量更弱、四肢供血较男生偏少，手脚也就更容易冰凉。

2. 女性手脚散热更快

由于雌激素的作用，女性皮下脂肪普遍比男性厚，手和脚的脂肪却比男性少，这样一来，保暖性就差了。

3. 女性普遍更敏感

女性强大的感觉系统，对温度的判断更胜一筹。这是因为雌激素对于体温调节的能力更强，而女性体内的雌激素含量较高。所以，女性对于温度的变化是更加敏感的。同样的温度变化，可能男性还没有感觉到，女性已经感觉到寒冷了。

4. 女性穿衣更不保暖

为了漂亮，有些女孩子冬天穿衣单薄，为了显瘦还偏爱打底裤等紧身的衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，更易手脚冰凉。

如何应对手脚冰凉的问题？

想要改善手脚冰凉，重点还是要在日常生活中做好保暖措施。

1. 做好全身保暖

外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服，做好保暖。当人体产生的温度足以维持全身体温时，手脚就能接收到更多的血液和热量，温度自然也就高起来了。

2. 多吃含铁食物

广东省第二中医院白云院区内科主任中医师李桂明2015年在羊城晚报表示，饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。

3. 日常增加运动

广西南宁市中医医院主任医师李洪波2015年在广西新闻网刊文表示，体型较瘦、虚寒体质的女生、长期坐在办公室里、缺乏运动的人群手脚容易冷。

所以不妨加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。对于很多老人来说，大强度的运动可能不适合，建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目。

4. 换鞋注意防湿

有些地区又冷又湿，广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心黄彬2015年在广西新闻网刊文表示，在家建议穿一些全包围的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。

除了保暖，还有注意防湿。常常穿一双鞋，也容易造成鞋子湿，鞋子湿，脚就很难暖起来。家里应该多备两双拖鞋，换着穿，脚一定要保持干爽。最理想的是，出门一双鞋，单位一双鞋，回家再换一双鞋。

此外，鞋、袜都不要穿得太紧，袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子则能透气。

5. 泡泡热水脚

除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚。广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心黄彬2015年在广西新闻网刊文表示，最简单的是用热水泡脚，加速血液循环，赶走体内的寒气。

如果有条件，可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。

桂枝有温经散寒的作用，泡脚时放入15-30克桂枝可以温经通络，改善血液循环，从而改善手脚冰冷的症状。

现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜(15-30克)泡脚。

女性则特别推荐用艾叶泡脚，艾叶能够调理阴阳、疏通经络。

6. 用好取暖工具

如暖手宝、热水袋、暖宝宝贴、电暖器等。注意使用暖宝宝贴等保暖设备时，要注意警惕低温烫伤，不要直接接触皮肤，且使用时间不宜过长，且在入睡前要取出保暖设备，避免睡眠期间烫伤。

虽然大多数人的手脚冰凉是身体的正常反应，但也有些特殊情况要小心，如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下，铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。发生这些情况时，请及时寻求医生的帮助。

来源： 健康时报

手脚冷得像冰块？喝1汤、灸1穴、搓1处，让手脚暖起来

冬天就是个“大流氓”，每次一来就“冻手冻脚”的。不仅是出门在外，就连坐在办公室、躺在床上，手脚都是冷冰冰的！特别是那些本来就容易手脚冰冷的朋友，是坐也坐不安稳、睡也睡不香。该怎么办？

先说说，为啥有人容易手脚冰冷？操纵这一切的，其实是咱们皮肤上有温度感受器。当人接触到远低于体温的冷空气时，温度感受器就会给大脑发送寒冷信号，机体同时就启动御寒措施。例如，收缩皮肤表面的血管，这样皮肤的血液循环就会减慢，耗能也就跟着减少，而局部皮肤的感觉就是凉下来了。

图源：映库视觉问题来了，为啥手脚感觉最冷？因为身体其他部位有衣物覆盖，四肢则大面积暴露在环境中，而且位置上又位于身体循环的末端（离心脏远），手和脚也就比其他身体部位明显要冷。而且，基础代谢偏弱、循环相对较慢的人，更容易出现手脚冰凉。一般而言，大部分手脚冰冷都是一种生理现象，中招的朋友不需要太过担心。不过，有血管疾病或血糖控制不良的中老年人，如果手脚局部发凉，保暖也没法改善，则一定要去看看医生。

接下来再说说该怎么让手脚暖起来——

3个小妙招，告别手脚冰冷！

说到让手脚暖起来，估计大家都想到保暖。没错，妙招千万条，保暖第一条！这么基础的方法，今天就不多说了，主要跟大家介绍几个压箱底的小妙招——

1.搓一搓

中医认为，出现手脚冰冷，还可能是阳气不足的表现。阳气具有温养的功能，阳气不足就无法抵御外寒、温暖人体，首当其冲的就是处于四肢末端的手脚。因而，建议大家搓揉掌心和足底，有助于补阳：

①搓掌心，能暖手中医认为，心主血脉，属火，劳宫穴通经温阳，按摩此穴可促进血液循环，强壮心脏功能。所以，大家每天不定时按摩一会儿，可驱寒暖身。

图源：映库视觉

②揉足底，能补阳涌泉乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。所以，每天坚持按此穴，会促使手脚冰凉症状减轻。涌泉穴▽

图源：家庭医生出品

2.灸“暖穴”

艾灸也是一个很好的方法。有两个重要的穴位推荐给大家，它们能温补脾肾阳气，扶正固本。艾灸这两个穴位，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用▽

关元穴：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。

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命门穴：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。

图源：家庭医生出品

3.喝羊肉汤

食疗也是解决手脚冰冷的一个好方法。特别给大家推荐一道暖身汤——当归生姜羊肉汤。

这道是张仲景《金匮要略》中的食疗方，能够养血活血、温阳散寒，特别适合寒冷冬季食用。当归生姜羊肉汤做法：准备新鲜羊肉500克、当归10克、生姜数片、红枣数颗；羊肉切小块后焯水，放入砂锅内，加入生姜片、当归和红枣，加足量清水后大火煮开，转小火炖煮1~2小时；加盐调味，饮汤吃肉。烹饪贴士：如果想要缩短烹调时间，可以改用高压锅。

来源：家庭医生