经期可以喝酸奶吗啊

经期可以饮用酸奶，酸奶一般是冷藏保存，饮用前需要提前将酸奶取出放置在室温下，过一段时间再饮用。女性经期间不能食用生冷的食物，否则会引发腹痛、腹泻。酸奶营养丰富，饮用能调节肠胃菌群，刺激肠胃蠕动，促进消化。

经期可以喝酸奶

女性在来月经期间是可以饮用酸奶的，酸奶含有蛋白质和钙，饮用能够调节肠胃菌群，刺激肠胃蠕动，有助于消化功能，促进排便，对身体有一定益处。

女性经期，是不能食用生冷食物的，可能会造成腹痛。因此，饮用酸奶时需注意，酸奶一般是冷藏储存，需要提前将其取出放置在常温下一段时间后再饮用。

如果平时肠胃功能虚弱，经常出现腹泻、腹痛的人群，建议在经期内不要饮用酸奶。女性在月经期注意不要受凉，不宜饮用冷水，会导致身体不适，应尽量多喝热水。

经常喝酸奶，对身体健康到底是好是坏？三高人群可以喝吗？

奶制品是现在很多家庭餐桌上常见的一类食物，它的种类比较多，不知道你家经常喝的是哪一种呢？纯的和酸的是常见的两种，对于咱们中国人来说，很多人一喝纯奶肚子就会不舒服，而喝酸奶就不会，它的口感更好，因此受到了很多人的欢迎，那么，经常喝到底对身体健康是好还是坏呢？有三高的人可以喝吗？关于这些疑惑，看完后相信你就知道了!下面就和大家聊聊。

经常喝酸奶对健康好不好？

单纯口味上来说，市面上的多数酸奶因为加了很多糖，所以口味胜过纯牛奶，受到了很多人喜欢。再加上都说酸奶对肠道好，所以很多人喜欢买来喝。总得来说，酸奶的优点在于以下几点：

对于需要补充钙质但同时有乳糖不耐受情况的人来说，它是比较不错的一个选择，可以缓解不适，同时还有助于促进蛋白质的吸收，促进身体对于钙的吸收。对这类人群来说，酸奶与纯牛奶相比，前者或许更好。

另外，喝它对肠道健康也有好处，一些酸奶中含有益生菌，在一定程度上有助于维持肠道内的正常菌群，让其正常运转，降低疾病风险。不过大家也要了解，并不是喝了就一定可以补充，因为不是所有的里面都含有，也是要看添加的菌种的。

另外，就算有，在此也要提醒大家它并不能替代药物，是不能起到治疗肠道疾病的作用的，要理性看待。虽然它有益肠道健康，但也不代表喝了就能减肥，有的朋友会盲目相信网上的一些法子，比如用火麻油酸奶喝，提醒大家不要盲目跟风并照着做，若大量喝反而不好，如果喝了就能减肥，那还会有胖人吗？估计超市的酸奶早就供不应求了。

对于睡眠不太好的人来说，每天晚上喝一点也是有好处的，酸奶中的钙也是比较丰富的，适当喝点有利于调节血钙水平。而且，还有利于神经系统的健康，这也是有助于改善睡眠的。

由此可见，经常和酸奶对身体健康是有好处的，但同时大家也要正确看待它带来的好处，不要觉得只要喝了就能达到某种神奇的功效，如果这样想那就错了。

那么，对于三高人群来说也是如此吗？他们喝了好不好呢？

一般来说，有三高的人也是可以喝的，只要照着安全的量喝，也是有好处的。有研究发现，每天摄入80克的量有利于降低糖尿病风险；对于血压高的人来说喝了也有好处，《英国营养学杂志》上的一项研究发现它有利于降血压，经常喝的高血压人群受益比较高；它还有利于降低血清胆固醇水平，对于血脂高的人来说也是可以喝的。对于三高人群来说，建议喝含糖量比较少、蛋白质含量较高的。

但是，有的人喝的起到了积极的影响，有的人喝的却带来了反作用，这是我为什么呢？其实可能是你喝错了，喝的并不是真正的酸奶。比如有的人认为包装上写着“无添加”“无糖”的字样，觉得喝这种的更健康，营养也更高，但实际上这可能并不是科学概念，也难以做到真正的无添加，反而这种比普通的价格更贵。大家在买的时候可以看一下，若配料表第一位就是水，多半不是真的。

除此之外，怎么个喝法对健康的影响也是不一样的，看看以下这些几种错误的喝法，你中招了吗？

加热后喝是错的，因为酸奶和纯牛奶不一样，它并不适合加热，不然其中的活性物质容易流失，而且口感还会变差。

用它吃药也是错的，其中的成分可能会影响到药效。建议大家还是用白开水送服比较好。

一天中，早晨、两餐之间、运动后和睡觉前，是比较适合喝的时间段，在这些时候适量饮用，更有益身体健康。

以上，就是关于喝酸奶的一些介绍，看到这，你知道怎么喝了吗？

参考资料：

[1]酸奶这种有益健康的食品，怎么就成了骗局？.光明网.2019.07.25

[2]经常喝酸奶的人，5个好处常伴你!有类人群很适合饮用.光明网.2019.07.29

[3]高血压患者，每周喝酸奶≥2次，还能降血压？心血管健康联盟平台.2021.09.13

[4]“三高”人群饮料选购指南!过节送礼，你送对了吗？.央视科教.2019.01.21

经常喝酸奶的人，会收获哪些好处？喝酸奶的时间也要选对

随着社会发展，人们的生活水平越来越高，对生活质量也越来越重视，尤其特别注重饮食。而牛奶因其含有丰富的营养元素，备受广大人民群众的追捧。

但是对于乳糖不耐受的人而言，食用牛奶后会导致腹泻，根本无法吸收牛奶里的各种营养物质。对此，以酸奶代替牛奶，也不失为一个好办法。

1、调节肠道健康

酸奶是以经过巴氏消毒的牛奶为原材料，加入少量白糖以及各种有益菌，如嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，干酪乳杆菌，双歧杆菌活菌，植物乳杆菌，嗜酸乳杆菌，通过发酵制成的乳制品。

酸奶因其含有有益菌，有助于调节肠道健康，促进营养物质的消化吸收。同时，酸奶还具有润肠通便的作用，对预防便秘具有一定的效果。

2、保护胃黏膜

酸奶是一种很好的养胃食品。由于酸奶中含有一些保护胃黏膜的物质，当胃黏膜受损时，酸奶能够对胃黏膜进行修复。

同时，酸奶经过胃消化分解后生成的物质，能够通过促进胃里消化液的分泌，从而增进食欲以及促进营养物质的吸收和利用，并抑制有害菌的生成。

3、补钙

牛奶中钙含量较高，且容易被人体吸收，牛奶经过加工发酵制成酸奶后，里面含有的钙、无机盐等并不会发生损耗。同时，酸奶中的有益菌还能提高人体对酸奶中钙、磷等营养物质的吸收率和利用率。

4、美容

酸奶中含有的维生素B族和SOD酶，有助于加速体内细胞新陈代谢，清除自由基，能够使皮肤更加细腻有光泽，起到美容、养颜、抗衰老的作用。

酸奶营养价值较高，不仅能够促进肠胃消化吸收，还能起到保护肠胃的作用。经常饮用酸奶能增加机体的营养摄入，达到改善体质的作用。

但酸奶并不是什么时间喝都合适，最好不要在饭前饮用，选择在饭后两小时饮用效果最好。此外，天气凉时最好不要喝酸奶，避免引发肠胃不适。

虽然酸奶中含有较多的营养物质，常喝酸奶有利于身体健康，但也不是喝越多越好，中国传统文化讲究中庸之道，物极必反。

适量饮用酸奶有助于补钙、调节肠道健康以及保护胃黏膜。如果过量饮用酸奶，可能会引发肥胖，甚至发生龋齿。