解腻的食物

解腻的食物有：洋葱、土豆、玉米、燕麦、海藻、银耳、芹菜、山楂、山药、青瓜、生菜、萝卜、苹果、梨、香蕉、木瓜等。此外，各种果汁、酸梅汤、苹果醋、酸奶、大麦茶、绿茶等都可以起到一定的解腻作用。

解腻的食物

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、促进消化、解除油腻的作用，特别是萝卜、洋葱，其解腻效果更好。

水果所含的氨基酸、维生素C、钙、铁、蛋白酶等，不仅对食肉类有较强的软化作用，而且还可以解腻。

适当喝一些果汁，可以补充人体所需的维生素、矿物质等，对身体的新陈代谢有一定的促进作用，还能解腻。

春节家家乐团圆，走亲访友聚餐少不了，4种食物帮助排油解腻

春节的步伐也是越来越近了，在春节期间挨家挨户都在开心着准备过年，而春节少不了的就是走亲访友，去拜访各个亲戚送上节日的祝福，而中午大家都会聚在一起吃个团圆饭，非常的开心以及热闹，但是往往身体健康也不能忽视，春节期间每个人都吃的饱饱的自然饮食上面也就出现一些小问题，不过可以通过一些方法去解决改善。

首先就是苹果了，苹果是很多家庭水果盘中必备的，苹果是很不错的水果而且热量也很低，其中苹果含有的膳食纤维果胶热量几乎没有，能很好的帮助身体刮油，改善身体体质，多吃还能让皮肤更加的光亮润泽。

还有就是山楂，山楂很多人都吃过，而我们过年吃太多的话肠胃不舒服可以吃点山楂丸，能够很好的帮助身体更好的消化，其中它本身含有的粗纤维是非常高的，能够很好的促进自身的肠胃蠕动，进而对于积食有很好的改善，而且还有很好的降血脂跟血压的功效。

其次还有食醋，食醋其实对于身体的好处也是相当多的，能够很好的分解体内的脂肪含量，同时能够很好的促进糖类、蛋白质等新陈代谢的进行，对于减肥有很好的效果，同时食用过多油腻食物也是可以喝点醋起到一个助消化的功效。

而对于春节饮食而言，很多人想控制却控制不了，一方面因为亲戚大家吃饭开心一方面也是因为好吃，而春节期间可以多注意一些食物的搭配，可以在吃完饭吃点水果，或者站着一会再坐下，有很多小妙招可以适度的改善一下身体健康，对身体的帮助也是非常不错的。

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解腻“刮油”食物清单

春节期间难免大鱼大肉

身体会长胖

肠胃也会受不了

这份“刮油”解腻的食物清单

正是解了不少人的燃眉之急！

1

苹果

苹果的好处，怎么强调都不过分。有谚语说，一天一个苹果，医生远离你。尤其是春节，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果中的果胶有助于解油腻。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热了吃。

2

西红柿

无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

3

胡萝卜

胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抗御感冒的作用。

4

山楂

鲜山楂中维生素C的含量很高，也有很好的解油腻作用。

5

燕麦

燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁；燕麦属于粗纤维食品，可以作为主食代替精米白面，大鱼大肉后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥，润肠通便。

6

芹菜

芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，有很好的助消化、去油腻作用。

7

柠檬水

柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料，酸甜好喝，促进消化又解腻。

8

玉米

玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。

9

黄瓜

黄瓜富含膳食纤维，热量又低，吃起来清脆爽口，无论是减肥还是解腻，都很合适。

来源： 健康浙江