牙线刷牙的顺序

牙线使用之前需先刷牙，进行初次清洁，之后使用牙线将牙齿内的残留物去除掉，最后使用漱口水结束，牙线使用时用力不要过大，否则会对牙龈造成损坏，牙线使用时间最好每每周3～4次。

牙线刷牙正确顺序

牙线使用之前需先刷牙，去除牙齿表面的残留物以及细菌，之后使用牙线，从门牙开始直至难以清理的大牙，使用时不要用力过大，需轻轻的进行摩擦。

牙线清理时可将牙线与牙面按照C字型，可更大面积得到清洁的作用，牙线的粗度要与自己牙缝相差不要过大，否则会增加牙缝的宽度。

牙线使用完成后需用漱口水去除牙齿残留物，牙线也不要经常用力的使用，否则会损害牙龈，对于牙齿造成损害，每周最好使用3～4次。

牙签和牙线，用哪个剔牙比较好？很多人一辈子都不明白

在日常生活中可能很多人都没有听说过牙线，其实牙线也是和牙签一样是用来剃牙齿的，虽然说牙线的使用在中国还不是特别的普遍，但是在许多欧美国家牙线已经成为了一种日常的必备品，可以这样说，在欧美国家牙线的使用率比牙刷的使用率还高一些，换一种说法，也就是说在欧美国家牙线比牙刷更加的重要。

中国大部分地区的人在过去的十几年里，可能都没有使用过牙线，中国人的传统就是利用牙签来剔牙齿，但是其实牙线的使用效果比牙签要好得多，很多人使用过牙签的人都会发现，如果经常使用牙签很有可能会使牙缝变大了，之后可能会使牙齿越来越容易卡住食物，这样的话就给人们造成了很大的困扰。

为什么中国人喜欢用牙签欧美人喜欢用牙线呢?这是因为欧美国家的人比较注重口腔卫生，平时在日常生活中总是会定期的去看牙医，而中国人不同，中国人只要没有出现牙疼的情况，就不可能去看牙医，所以很多中国人都认为牙线不是一个必需品，但是在欧美人眼中认为牙线是一个不可替代的东西，而不是一个备胎。

据研究表明，每个人每天认认真真地刷牙齿也不一定会把牙齿刷到很干净，也就是说即使每天认认真真地刷牙，每天刷两次牙，也只完成了对牙齿的百分之七十到八十的清理，因为就算是每天认认真真地刷牙，牙齿的某一些地方也是人们刷不到的。

所以这个时候就需要有牙线来帮忙了，比如说一个人在刷牙时，是不可能把牙齿与牙齿的那个接触面给刷到的。如果有一个牙齿掉了的话，那么一个牙齿与另一个牙齿的接触面就会充分的暴露出来，这时候与另一个牙齿接触的那个面就有可能就会呈现出各种各样的颜色，这就是因为在日常生活中，牙刷并不可能把这个地方刷干净的原因。

想要解决这个问题，那么就只能使用牙刷加牙线。有些人可能会发现自己在使用完牙线之后自己的牙缝就变大了，其实这种想法是错误的，因为这时候是因为牙线把牙齿之间的垃圾都清理了出来，才会让牙齿之间的缝隙看起来变大了。其实牙齿原来的缝隙也有这么大，只是被垃圾给堵住了看不见而已。

刷牙时牙膏到底蘸不蘸水？牙医帮你给刷牙“划重点”

“刷牙时牙膏需要蘸水吗？”

“我听说要用软毛牙刷，是这样吗？”

“电动牙刷刷得干净，但我听说那样劲儿太大会把牙刷坏是吗？”

……

相信很多人在提及如何刷牙时都会有诸如此类的一些疑问。随着人们生活水平的提高，各种各样“高大上”的口腔保健用品越来越多地进入我们的生活当中。商家宣传的“厚此薄彼”、你一言我一语的“百家争鸣”实在让普通消费者是丈二和尚摸不着头脑。更别提微信里隔三差五蹦出来“这样刷牙等于慢性自杀”之类的危言耸听了。

如何才能好好刷牙、高效刷牙又不把牙齿刷坏？以往我们所担心疑惑的那些问题其实全部属于细枝末节。蘸不蘸水、软毛硬毛、电动手动等，对于牙齿刷得干不干净影响并不大，无需纠结。今天就来帮大家给刷牙“划下重点”。

刷牙就是要清除“隐蔽”的牙菌斑

一般情况下，我们的牙齿表面会附着一层由唾液、食物、细菌混合而成的膜样结构，称为菌斑生物膜(下文称“菌斑”)。菌斑在相邻两颗牙齿间隙、牙与牙龈衔接处较厚，牙齿光滑面较薄。菌斑是细菌得以在口腔中驻扎、存活的主要形式。而不同种类的细菌在扎根之后便开始“搞事情”。有的细菌“负责”导致龋齿，有的则负责引起牙周病。

我们日常刷牙、用牙线的主要目的即是清除菌斑。上文提到，菌斑在相邻两颗牙齿的间隙、牙与牙龈衔接处较厚，是细菌附着的“重灾区”，也是龋病、牙周病的高发、始发区域。所以我们不难猜到，不断推陈出新的口腔护理用品都是围绕着这些区域做文章，我们刷牙时也应该注意这些区域。

刷牙要“有面儿也有里儿”

有些患者说：“我每天刷牙很认真，牙齿看上去也很干净，但是怎么总是有龋齿。这些龋齿都在哪里，我照镜子怎么都看不见，舔也舔不到。”因为牙齿解剖外形的原因，牙刷的刷毛无法进入相邻两颗牙齿的邻接面。殊不知我们在镜子前观赏闪亮皓齿时，在我们看不见的牙齿邻接面的细菌正“卧薪尝胆、暗中密谋”。这就需要借助牙齿邻面清洁的工具。我们熟知的牙线、牙缝刷都属于这种工具。每次在用牙刷刷牙之后，推荐使用牙线清洁牙齿邻接面。初次使用时，我们会闻到口腔中散发出腐败的臭味，那正是细菌被捣毁的“老巢”的味道。

牙线会使牙缝变大？想多啦

大家普遍的一个误区是“使用牙线会不会导致牙缝变大”。这个完全不必担心，我们的牙齿有着天然的生理动度，也就是说正常状态下，牙齿会有一些轻微的摆动范围，此范围小于1毫米。而这活动范围足以容纳牙线通过。每天使用牙线可以大大降低牙齿邻接面的龋病患病率。有些牙周炎患者因为有牙龈退缩，在牙齿邻接面的牙龈一端会看到“黑三角”。即原本牙龈充盈的部分因为牙龈退缩而显现出的三角形间隙。选择恰好能通过“黑三角”的牙缝刷，会使邻接面的清洁较牙线更加高效、彻底。

“红白交界”区域最易“藏污纳垢”

上文提到，菌斑在牙与牙龈衔接处较厚。除了牙齿邻接面，刷牙时的另一个重点即在此处。牙齿为白色，牙龈为红色，二者衔接处我们称为“红白交界”。因牙龈有一定厚度，在波浪形的“红白交界”区域形成了一种特殊的结构——龈沟。龈沟处的菌斑是牙周炎的“始作俑者”。大多数人的刷牙出血症状也源于此。邻接面有牙线、牙缝刷，那“红白交界”区如何清洁呢？建议大家刷牙的时候牙刷微微转向牙龈方向，这样刷毛可以伸入龈沟，即上牙刷毛微微冲上，下牙刷毛微微冲下，水平微微颤动，即可清洁龈沟内菌斑。

刷牙避免“拉大锯”

以往我们刷牙，为了能更快地刷干净，很多人都会采用左右横向大范围“拉锯式”刷法。这样看似刷得干净，“棍扫一大片”。但此法有诸多弊病。首先，“拉锯式”横刷，并不能把牙齿刷干净，因为快速大范围横刷时，刷毛无法有效伸入牙齿侧面及龈沟处，而是匆匆而过。

其次，刷毛会将靠近牙龈部分的牙面刷出“凹槽”，形状类似砍树过程中在树根处留下的三角形切迹。这种磨损会导致牙齿敏感，严重者会暴露神经引发疼痛，甚至导致牙齿折断。为避免这种情况，我们推荐转圈刷牙法或水平颤动加上下拂刷。

刷牙切记要“面面俱到”

牙齿暴露在口腔中有五个面，咬合面、外侧面、内侧面、前侧面、后侧面，并不因为有些面无法看到就不会发生牙病。相反，正是有些面因为无法看到，刷不干净也不会影响美观，会更容易引发龋病或牙周病。所以越是看不到的地方，越应该注意认真刷到。

希望大家在刷牙过程中，少一些纠结，多一些策略。相信每人都可以拥有一口干净健康的牙齿。

文/李杰(北京口腔医院预防科)