含黑色素的食物和水果有哪些?

含黑色素的食物和水果有紫菜、黑米、桑葚、紫葡萄、黑加仑等，其中紫菜是蛋白质含量最丰富的海藻之一，其蛋白质含量约占紫菜质量的25%～50%。而黑米是我国种植历史最悠久的古老且名贵的水稻品种。

1、紫菜

紫菜是含黑色素的食物之一，紫菜是很多人比较喜欢吃的食物，它是蛋白质含量最丰富的海藻之一，其蛋白质含量约占紫菜质量的25%～50%。

2、黑米

黑米也含有大量的黑色素，黑米属于糯米类，它是我国种植历史最悠久，同时也是我国古老且名贵的水稻品种，它含有大量的蛋白质、粗脂肪、碳水化合物等营养物质。

3、桑葚

桑葚是桑树的成熟果实，这种水果味甜汁多，是人们经常食用的水果之一，它含有大量的水淀粉、粗纤维、蛋白质、软化糖、游离酸等营养物质。

4、紫葡萄

紫葡萄也叫秋葡萄，这种葡萄主要产于我国新疆、甘肃、陕西、河北等地，它的营养价值很高，含有大量的葡萄糖、无机盐、维生素等营养物质。

5、黑加仑

黑加仑的学名为黑茶藨子，这种水果含有多种维生素、糖类、有机酸等营养物质，尤其是其中的维生素C含量很高，经常会被用来制作果酱、果酒、饮料。

夏天养生，可以多吃4种食物，美容抗衰，呵护肌肤，抑制黑色素

油桃

油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合身子弱的女性，以及气血亏虚，面黄肌瘦，者食用。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血女性的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少可以润肤养颜，滋补身体。

腐竹

腐竹是我国一种传统的豆制品食物，是将豆子制成的豆浆煮沸后，经过一段时间保温，便面形成的一层薄膜，干燥后获得的，不仅具有独特的口感，还含有丰富的营养，并且早在我国古代，就有腐竹的记载了，腐竹中还含有非常丰富，并且容易被人体吸收的铁元素，有预防贫血的作用。

百香果

百香果的香味是非常香的，由于百香果还有一个非常好听的名字就是鸡蛋果，在南方地区也是非常常见的，也是属于热带水果。女性如果长时间食用百香果给我们的身体带来了很多好处，而且还能提高身体中的黄酮素，并且里面含有丰富的黄铜素和b族维生素进入我们身体后，可以给我们身体缓解压力，提高我们的睡眠质量，预防失眠的问题发生。

金雀花

金雀花是锦鸡儿的花，在4-6月份的时候最常见，金雀花主要生长在山坡上，在我国的很多省份都可以见到。金雀花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、多种矿物质等成分。性味微温甜，具有滋阴、和血、健脾的功效。从食物药性来看，金雀花性味微温甜，具有滋阴、和血、健脾的功效。

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总吃这些食物，难怪你脸上黑色素沉积、长皱纹

爱美是每个人的天性，每个人都喜欢自己是人群中“最闪耀的灯球”，然而随着年龄的增长，我们的皮肤或多或少出现一块块的色斑，很容易影响我们的颜值。

其实像黄褐斑或者是其他色斑，多半都是由于紫外线影响、内分泌失调、滥用化妆品等原因导致的，同时还跟我们日常的饮食有关。

一、这3种食物女人要少吃，面部容易长斑，衰老快

1、汤拌饭

拌饭汤的特点是味道重，重油和蔬菜少。但是味道很好吃，是很多人爱吃的美食。而且一吃就控制不住自己，一步小心就会吃了很多。像这种油腻的食物，如果吃得过多，就会损害肠胃。如果脾胃失调，脾虚、内伤或饮食不良都会阻碍气血生化，气血不足也不会滋润面部皮肤，引起色斑。

2、腌制食物

日常的腌制食物，如果我们吃得太多了，非常容易长斑，这些这类食品含有大量的盐，体内的钠离子会增加，容易导致身体组织含水量下降，导致面部细胞脱水，从而导致皮肤老化。久而久之，脸部就会慢慢变得暗淡无光，脸上长有很多的皱纹，色斑。

3、油炸食物

像我们平时常吃的烧烤、炸鸡腿、油条等，特别是油条，北方人特别喜欢吃，常常拿当早餐。首先，油条这样的油炸食品含油太多，油条被重复使用，含有大量有害物质。如果经常吃，会对身体有害，尤其是长斑的女性。长期吃太油腻的食物，会加重斑的形成。

二、淡化黄褐斑或者预防黄褐斑，应该吃什么食物呢？

1、西红柿汁

每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄对预防雀斑很有好处。番茄因富含维生素C而被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王，富含维生素C，能滋养皮肤，增强皮肤弹性和活力，增强皮肤的免疫功能。经常吃猕猴桃可以防止皮肤产生大量黑色素，还能有效去除污渍。

淡化脸上的黄褐斑不是一蹴而就的。这需要我们保持耐心，给自己一些时间来恢复。我们常说“外一斑，内一巢”。虽然脸上只有一个小点，但其实皮肤下面已经沉积了很多黑色素。如果潜伏的黑色素排不出来，脸上的斑点就会不断冒出来，就像割下来的韭菜，无穷无尽，历久弥新。这也是我们要注意内部调整的原因。只有内部调节才能抑制黑色素的分泌，分泌会少一些，沉积下来的黑色素会随着身体的代谢能力逐渐代谢出体外，脸上的斑点会慢慢淡化。

图文综合于网络