一分钟走多少步
人一分钟能走90-120步。一般来说高个子步频较慢，歩距大，而矮个子步频较快，步距小，所以高个子的人一分钟能走90步左右，而矮个子的人一分钟能走120步左右。
走路(步行)
走路也称步行，是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。
步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。步行方法还有很多，不管是那种形式的步行，都不会是一成不变的固定模式。
步行健身在国外早已流行。美国平均每四个人中就有一人参与步行运动，他们每周至少做二至三次步行运动。
怎样选择有氧运动？专家来为你做分析
什么是有氧运动？有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的运动。人体主要是用糖和脂肪提供运动所需的能量。运动的时候，应该是全身大肌肉群都参与才能达到健身的效果。
北京体育大学博士教授任弘表示，心肺耐力是人的第五大生命体征，这个重要的指标该如何提升，就是依靠有氧运动。
有氧运动的基本原则是，一天30到60分钟，最少30分钟，最多一个小时，不需要再多，进行中等强度运动。这个强度最好是用心率来衡量。比如一个人在运动中，心率范围大约是88到112次每分钟，那么以循序渐进的方式，一开始心率可以低点，大概是80到90这个范围，等运动了一个星期到两个星期，适应了，就可以提升到100到120，一点一点地提，每提一次至少经过两周的时间。
如果一个人天天都健步走，大部分肌肉群都能参与运动，参与的肌肉群越多，能量消耗就越多，健身效果就越好。快走到什么程度为好呢？应该是一分钟在100步以上。
其他不同的有氧运动，如健步走、爬山、慢跑、健身操、骑自行车都可以选择。但要注意的是，有关节疾病的人比较适合选择游泳，而骨密度流失严重的人，必须得有一定的刺激强度，刺激骨骼让它长结实，游泳则对骨骼刺激强度不足，所以健骨的功效差，那么就需要选择有一定强度的运动，让自己出一点汗才能达到运动目的。
辽宁老年报
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