黄豆黑芝麻豆浆的功效

黄豆黑芝麻豆浆含有大豆配糖，被人体吸收之后会清理肠胃的废物，因此喝黄豆黑芝麻豆浆具有清肠的功效。同时黄豆黑芝麻豆浆内的黑芝麻可以滋阴补肾、延缓衰老，特别适合老年人饮用，可以加速血液的新陈代谢，对人体有好处。

1、清肠

黄豆黑芝麻豆浆内含有一种叫做大豆配糖的物质，大豆配糖不会被人体吸收，进入人体之后就会开始清理人体肠胃中的废物，帮助人体肠道排出不需要吸收的毒素，因此饮用黄豆黑芝麻豆浆具有清肠的功效。

2、滋阴补肾

黄豆黑芝麻豆浆中的黑芝麻可以养血润燥，不仅能调节肠道菌的平衡，还可以滋养人体内的肾脏，具有滋阴补肾的功效。建议由于肝肾功能不足导致脱发、白发的人多喝黄豆黑芝麻豆浆，同时皮肤干燥的老人也适合喝黄豆黑芝麻豆浆。

3、延缓衰老

黄豆黑芝麻豆浆内含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2以及多种氨基酸和微量元素，因此饮用黄豆黑芝麻豆浆具有延缓衰老的功效，可以加速细胞代谢，滋养皮肤的同时使皮肤变得光滑、细腻、富有弹性。

家里的豆浆机都准备好了吗？6种养生豆浆来喽

今天跟大家分享一周都不重复的早餐豆浆食谱，每天一款换着喝，营养又美颜哦。快把家里沉睡依旧的豆浆机都找出来，开始做豆浆喽！

1、红豆黑米豆浆

功效：暖宫驱寒，恶意缓解月经疼痛

食材：黄豆、红豆、红枣3颗、黑米、水

2、绿豆薏米豆浆

功效：清凉降火、控油祛痘

食材：薏米、绿豆、黄豆、水

3、三黑豆浆

功效：防止脱发、乌黑润发、防止头发干枯

食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黄豆、水

4、红枣花生豆浆

功效：补血养气、

食材：红枣、花生、黄豆、水

5、莲子百合豆浆

功效：滋阴润燥、养心安神

食材：百合、莲子、黄豆、水

6、小米燕麦豆浆

功效：清肠排毒、减脂瘦身

食材：燕麦、红豆、黄豆、水

所有食材清洗干净，放入豆浆机，加入清水，启动程序就可以啦。喜欢喝甜的可以适量加点糖。

爱孩子就给他搭配营养的美味

枸杞黑芝麻豆浆

功效:保护视力

原料，水发黄豆75克，黑芝麻30克，枸杞20克

调料:白糖10克

做法

1将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中，加清水，洗净，倒入滤网，沥干水分。

2把黄豆、枸杞、黑芝麻倒入豆浆机中，注入清水至水位线即可。

3选择“五谷”程序，待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆，加白糖，拌匀，盛出即可。

杞枣双豆豆浆

功效:保护视力

原料:大枣5克，枸杞8克，水发黄豆40克，水发绿豆30克

做法

1将洗净的大枣去核切块，将已浸泡6小时的绿豆倒入碗中，放入已浸泡8小时的黄豆，注入清水，搓洗干净，倒入滤网，沥干水分。

2将绿豆、黄豆、大枣、枸杞倒入豆浆机中，注入清水至水位线即可。

3选择“五谷”程序，待豆浆机运转约15分钟，倒入滤网，滤取豆浆。

山楂猪排

原料:山楂90克，排骨400克，鸡蛋1个，葱花少许

调料:盐、生粉、白糖、番茄酱、水淀粉、食用油各适量

做法

1洗净的山楂去核，切块，鸡蛋取蛋黄。

2排骨洗净，加盐、蛋黄、生粉，拌匀腌渍。

3锅中注入清水烧开，倒入山楂，煮5分钟，把山楂汁盛出。

4热锅注油，烧至六成热，放入排骨，炸至金黄色，捞出。

5锅底留油，倒入山楂汁、山楂、白糖、番茄酱，调匀煮化。

6放水淀粉、排骨，翻炒均匀，装入盘中，撒上葱花即可。

鲜鱿鱼炒金针菇

原料:鱿鱼300克，彩椒50克，金针菇90克，姜片、蒜末、葱白各少许

调料:盐3克，鸡粉3克，料酒7毫升，水淀粉6毫升，食用油适量

做法

1洗净的金针菇切去根部。

2鱿鱼洗净，切花刀，切片，放盐、鸡粉、料酒、水淀粉，抓匀腌渍，焯水，洗好的彩椒切丝。

3用油起锅，放入姜片、蒜末、葱白，爆香。

4倒入鱿鱼、料酒，炒香，放入金针菇、彩椒、盐、鸡粉、水淀粉，炒熟即成。

大蒜烧鳝段

原料:鳝鱼200克，彩椒35克，蒜头55克，姜片、葱段各少许。

调料，盐2克，豆瓣酱10克，白糖3克，陈醋3毫升，料酒、食用油各适量

做法

1洗净的彩椒切成条;处理干净的鳝鱼切上花刀，切段。

2用油起锅，倒入蒜头，炸至金黄色，盛出多余的油，放入姜片、鳝鱼肉，炒匀。

3放豆瓣酱、料酒、清水、葱段、彩椒、陈醋，翻炒匀，用中火焖10分钟。

4转大火收汁，加白糖、盐快速翻炒入味即可。

洋葱丝瓜炒虾球

功效:增强免疫力

原料:洋葱70克，丝瓜120克，彩椒40克，虾仁65克，姜片、蒜末各少许

调料，盐3克，鸡粉3克，生抽5毫升，料酒10毫升，水淀粉8毫升，食用油适量

做法

1丝瓜、彩椒、洋葱切块，虾仁去虾线，放碗中，加盐、鸡粉、水淀粉。

2锅中注入清水，加食用油、盐、丝瓜、洋葱、彩椒，煮至断生，捞出。

3油起锅，放蒜末、姜片、虾仁、料酒、洋葱、彩椒、丝瓜、盐、鸡粉、生抽、水淀粉，炒熟，盛出即可。

冬瓜烧香菇

功效:增强免疫力

原料:冬川200克，鲜香菇45克，姜片、葱段、蒜末各少许

调料:盐2克，鸡粉2克，蚝油5克，水淀粉、食用油各适量

做法

1冬瓜切丁，香菇切块。

2锅中注入清水，加食用油、盐、冬瓜、香菇，煮约半分钟，捞出。

3锅中注油，放姜片、葱段、蒜末、食材、清水、盐、鸡粉、蚝油，煮至食材入味，倒入水淀粉，炒匀，盛出炒好的菜肴即可。

三鲜鸡肉豆腐

原料:鸡胸肉150克，豆腐80克，鸡蛋1个，姜末、葱花各少许

调料:盐2克，鸡粉1克，水淀粉、食用油各适量

做法

1鸡蛋打开，取蛋清，洗好的豆腐压烂;洗净的鸡胸肉切丁。

2取榨汁机，杯中倒入豆腐、鸡肉丁、蛋清，搅成鸡肉豆腐泥。

3把鸡肉豆腐泥倒入大碗中，加姜末、葱花，拌匀。

4取数个小汤匙，每个汤匙都蘸上食用油，放入鸡肉豆腐泥。

5把鸡肉豆腐泥放入烧开的蒸锅蒸熟，取出，装入盘中。

6用油起锅，加清水、盐、鸡粉、水淀粉拌匀，浇在鸡肉豆腐泥上即可。

胡萝卜炒口蘑

原料:胡萝卜120克，口蘑100克，姜片、蒜末、葱段各少许

调料:盐、鸡粉、料酒、生抽、水淀粉、食用油备适量

做法

1将洗净的口蘑切成片;洗净去皮的胡萝卜切成片。

2胡萝卜片、口蘑片焯水。

3用油起锅，放入姜片、蒜末、葱段，用大火爆香倒入焯煮

过的食材，翻炒几下。

4放料酒、生抽、盐、鸡粉、水淀粉，快速炒匀即成。

山楂糕拌梨丝

原料:雪梨120克，山楂糕100克

调料：蜂蜜15毫升

做法

1将洗净的雪梨去除果皮、果核，切成细丝。

2山楂糕切细丝。

3把切好的雪梨装入碗中，倒入切好的山楂糕，淋入蜂蜜。

4搅拌一会儿，使蜂蜜融于食材中，取一个干净的盘子，盛入拌好的食材即成。