如何让孩子改掉浮躁的毛病

引导孩子“立志”，对于孩子的志向父母在要给予必要的指导。重视孩子的日常行为习惯，要有针对性地“磨练”孩子，也要用榜样教育孩子，身教重于言教，父母的言行时刻都在影响着孩子。

浮躁会产生的不良影响

浮躁的孩子容易冲动，脑子一热就动手开始做事，做事情的过程中缺少耐性，而且不能坚持到底，容易半途而废。

浮躁的孩子总是好高骛远，又因缺少很多必要的因素不能实现目标，做事情往往会虎头蛇尾、不了了之。

孩子因为浮躁，往往做事情容易失败，而如果不改变自己浮躁的心态，就会接二连三地受挫，孩子也会产生自卑的心理，从而严重影响其学习和生活的质量。

孩子浮躁，总是三心二意，怎么办？

孩子们放寒假了，我生起了一个小小念头：带着几个亲朋好友的孩子一起过寒假。

他们小到5岁，大到15岁，跟我一起生活和学习。

我在一张乒乓球台上划分出了很多区域，每个人分一块领地。

有单独学习时间，也有集体活动时间，有紧张，有轻松.....

才开始，我就发现一个普遍的现象：他们坐不住。

不是去喝水，就是去找笔，或者上卫生间，要不就摸零食，各种小伎俩，只为了一件事：走动走动。

典型的浮躁，静不下来。

01

估摸着这是很多父母苦恼的一件事儿，到底该怎么办呢？

我们先来打破砂锅问到底。

Q1：孩子静不下来，学习不认真，几分钟就要动一动，原因是什么？

通过观察，我们不难发现，因为他在做一件事情的时候，心里还想着另外一件或几件事情。

Q2：为什么他要想着别的事情？

无外乎两种情况。

第一，别的事情诱惑很大。

第二，别的事情没有得到满足。

Q3：既然在做一件事情，可以干完再去想别的事情嘛，为什么要现在就想呢？

孩子会告诉你，我也不知道啊，反正就是身不由己地去想了。

早在十多年前，中国关心下一代工作委员会事业发展中心联合中国社会心理学会，做了全国青少年注意力状况调查。

调查结果显示，仅有58.8%青少年自认为能在上课时集中注意力，仅有39.7%的青少年能坚持集中精神听课30分钟以上。

我妹妹的小孩就这样，我跟她说孩子静不下来。

她立即回复说：是的，是的。

“她就是注意力不集中，经常会分心干别的事情，小动作特别多。”

面对孩子注意力不集中，有很多父母会反映：

“孩子自己也知道，但是他没有办法改，我也不知道该怎么帮助他！”

按照弗洛伊德的说法，孩子之所以安静不下来是因为他们更多时间处于无意识（潜意识）的状态。

潜意识直接驱动行动，所以不仅是父母控制不了孩子的行动，他们自己也控制不了。

这也可以解释——为什么父母给孩子讲道理没有用。

02

孩子干着这件事想着那件事，叫做心不在焉。

这是常年累月积累下来的，心理学专业术语叫做“注意力失调”，也称为“精神熵”。

精神熵是如何形成的呢？

心理学家米哈里·齐克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）将其定义为：

外部信息对于初始目标造成扰乱，人在这种扰乱下的，内心失序状态的程度就是精神熵。

从这个角度出发，很快就可以找到孩子心理浮躁的形成路径。

▶社会环境的影响。

现代社会是一个快速变化、信息泛滥的时代。

新的“Z世代”是指1995—2009年间出生的一代人，他们一出生就与网络信息时代无缝对接。

受数字信息技术、即时通信设备、智能手机产品等影响比较大。

这一代孩子的父母，也在孩子使用电子产品上比较支持。

根据调查，大部分孩子的电子设备是家长专门为其购买的，平板电脑达到86%，家长主动给孩子配备智能手机也高达65%。

高效率的社会，智能设备动不动就是畅销读物、排行榜、新奇的标题、离奇的情节、夸张的形式，碎片化的信息，这让抵抗力还不高的孩子眼花缭乱。

他们快速接收海量信息，但失去兴趣的速度也特别快。

北京师范大学哲学博士、长期致力于学校教育和家庭教育研究工作的郭继承教授说：

“你用手机，那些碎片化信息，立即就分散了你的专注力。”

在这种娱乐化和感官化的刺激下，孩子们开始过于注意表面而不注重内在。

作为父母，也对于孩子外在的形象情有独钟，各种晒娃。

根据调查，虽然家长认为孩子的内在塑造很重要，但有70%的父母非常愿意花费精力培养孩子的颜值。

当今社会正处于转型时期，经济迅猛发展，对功利的追求是很多人奋斗的主要动力源泉，也是推动社会发展进步的无形之手。

孩子身处其中，在各种信息、环境的“熏陶”之下，开始乐于追求速度和解决方法的捷径，对知识的认知就变得肤浅，根本不愿意去深入研究知识。

▶家庭的影响。

孩子是父母的复印件。

深度儿童教育研究者叶壮老师在2022开年演讲中说：我们这一代的父母其实恰恰是夹缝中求生存的一代父母。

一方面我们跟上一代在教育观念上的冲突，让我们知道很多我们接受过的教育方式其实是不合适的。

而另一方面受到标准化教育根深蒂固影响的我们，其实并不知道到底怎么教育才是正确的，才是好的。

同时，激烈竞争的压力使父母的要求过高，自然也对孩子提出过高的要求。

我跟很多家长聊过天，他们都表示：

我只要孩子开心快乐就好，让他做自己。

但实际行动中，没有人可以做到。

调查“完美”地显示80后父母的矛盾心理：

既希望孩子轻松成长，又雄心勃勃的追赶各种育儿KPI。

60%的家长表示不想让孩子吃自己曾吃过的苦，同时，近80%的他们对孩子寄予厚望，希望孩子全方面发展。

竞争促使他们期望快速优化孩子的学习成绩，对学习结果认知的错误导致他们适得其反。

为了弥补孩子，又非常重视带孩子去娱乐场所，作为“补偿”。

老是去人造的娱乐场所，实际上培养孩子的是一颗极为浮躁的心。

人造的极度娱乐，那样的过度刺激，不断调高孩子的应激程度，影响小小的心智。

就这样，孩子在社会、家庭的双重影响之下，慢慢地就“注意力失调”，产生了“精神熵”。

03

很多年轻人在网上留言，三天两头的微博热搜之中，感觉人浮躁得很，大批裁员，失业，又感到非常绝望。

关注社会新闻，我们却越来越发现：专注做一件事情的人，往往有大成就。

中国工程院院士、“共和国勋章”获得者袁隆平爷爷，人人称他为救世主。

他却说，自己就是个种了一辈子稻的老农民。

他一辈子只做了一件事，却喂饱了全世界21%的人。

口服脊髓灰质炎疫苗的研发者，被无数国人尊称为“糖丸爷爷”的顾方舟老人。

在生命的最后时光里，他紧紧握住后辈的手，留下最后的遗言：“我一生做了一件事，值得……值得……”

他用一粒小小糖丸，护佑了几代中国人的生命健康，使中国进入无脊髓灰质炎时代。

著名书法家周慧珺曾经说：

“国家给我的荣誉已经够多了，我一生只是做了一件事：写字。”

专注于做一件事情，就有了安静的力量。

同样安安静静的力量，是一位82岁的老人，曾孝濂爷爷。

他是中国植物画第一人，今年82岁了，被赞“中国植物画第一人”。

1939年出生在云南威信，一辈子在云南，只做一件事：为自然万物画像。

媒体采访他，他说，「我这一辈子只做了一件事。」

这句话，足以疗愈很多人。

只要留心，这样的事例还有很多很多。

这种力量，来自于安静。

儒家经典《大学》有云：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

静则能生慧。

04

那么，面对世界的浮躁，我们能怎么办？怎样才能帮助孩子打造静的力量？

当然，世界无法改变，我们唯有改变世界观。

孩子的诞生，像人生中忽然出现的镜子，它逼着你审视自己的一生。

同时，也给你新的视角，让你注意到从未到的地方。

作为父母，我们自己跟孩子一起成长，与其惶恐世界的不确定，不如拥抱变化，接纳“变是唯一的不变”。

帮助孩子静下来，我们还可以做很多。

▶跟孩子设立规则，不要轻易改变。

我的寒假陪伴孩子计划，才第三天就被“放鸽子”了，有个孩子跟妈妈一起去办公室了，第四天就说不愿意起床，也不来了。

很多家庭的日常生活相当随性，学习时间不规律，规则意识不强，孩子在家学习的时候，缺乏一种静气。

孩子看书写作业的时候总是被打扰或者催促等，节奏随意被打乱，这种生活氛围下成长的孩子，很难不浮躁。

可想而知，父母如果对于规则随意改变，很容易让孩子在心中产生更多念头，做此事就想彼事了。

▶“放”孩子去书店或图书馆。

选择一家好的书店，或者图书馆，让孩子呆在里面。

父母不要陪在旁边，不要监督，孩子自己想看就看，想换就换，让他“泡在书里成长”。

阅读是安静的好伙伴，尤其是阅读好的书籍。

帕克·帕尔默在他《教学的勇气》一书中，说到了这样一段话：

“语言不是教学的唯一媒介，安静同样可以进行教育。安静让我们有机会反省我们所说所闻，在真正的教育中，安静，为学生进行内省提供了可靠的环境，是一种最深层次的学习媒介。”

▶正念练习

昨天开始，三课联合见山文化正带着一些孩子们在做正念的练习。

我们家儿子参加了，晚上回家，我跟他有个简短的对话。

“感觉怎么样？”

“蛮好的。只是刚开始好闹啊。”

“怎么呢？”

“我的伙伴们啊，他们一开始好吵的，静不下来。”

“那后来呢？”

“下午就好多了。”

看来，正念的练习产生了静的力量。

何为正念？

当我们的大脑总是喋喋不休地无法停歇所有的念头时，这样的头脑机制会莫名消耗我们身心百分之八十以上的能量，无法安静和专注，使人效率降低、智慧减少、痛苦增加。

而当我们面临任何事件时，事件本身是简单的。比如，考试只是考试，学习只是学习。但儿童青少年在面临压力之时，可能会对考试投射出无尽的关联意象，使得考前焦虑症产生，甚至为此失眠。

但，当我们训练出正念的力量之时，可以让单纯的事情变得简单。

正念是一种关于注意力和觉察相关的心理品质。当代正念减压创始人——卡巴金博士将正念定义为：一种有意地、不加评判地，对当下的觉察。

2020年疫情期间，我用了一个月的时间，跟随台湾正念发展协会理事长温宗堃博士初步学习了正念，受益匪浅。

正念，就是心在焉。

（本人线上学习截屏）

我看到昨天孩子们练习正念的图片，透过照片，也能感受到一股静心的力量。

在正念的状态下，孩子们的内心保持一种有序的状态，内心注意力得到高度集中。

当他将个人精神力完全投注在某种活动上时，会产生心流，同时会有高度的兴奋感、充实感等正向情绪。

如果孩子经常性体验专注当下的快乐，慢慢地就不再浮躁，总能静下来，专注干某件事情。

本文首发在公众号：二孩老爸说情商

孩子注意力不集中？四个简单小方法，或能有效提升孩子专注力

孩子的一举一动，总是令父母揪心，尤其是他们做事不够专注，抵挡不住外界的诱惑，真的让父母特别担忧。众所周知：想要变成优秀的人，想要成功的做好某件事，一定要具备超强的专注力才行。

故事案例：

安安很聪明，但是特别浮躁，做事情不够专注。30分钟的学习时间，他可以做很多事情，东张西望、喝水、上厕所、玩笔等等，唯独没有学进去。就算妈妈寸步不离的呆在身边，安安依旧这样。

看着经常搞小动作的孩子，妈妈特别头痛。如此下去，别说成为优秀的人，就是连好好学习都做不到。甚至连吃饭、看电视，安安的注意力都不集中。为了改变他的现状，妈妈尝试很多方法，一点都不奏效。

案例分析：

安安的情况，说明他的专注力不好，这是很多孩子的现状。对待事情不认真，总是习惯性走神，而且耐心也在不断消失。若是任由孩子随意发展下去，对他们性格及未来的影响很深。

不管是威逼利诱还是奖励哄劝，都是暂时的。即便是打骂，也无法纠正孩子的专注力，父母一定要改变策略。培养专注力的路上，父母要以孩子的想法为主，而不是一厢情愿。

孩子专注力的重要性？父母要早知道

直到现在，还有一些父母觉得，孩子就应该随性发展。尤其是童年时光，更应该让他们自由的做自己，无需把注意力放在一件事情上。父母总觉得：孩子现在还小，他们的心性未定，所以才会如此善变。

但事实上，专注力真的很重要，而且是成功路上必备的技能之一。必须要明白：专注力是从小培养出来的能力，若是从小就养成习惯，那孩子就会时刻铭记在心。接下来，不管做任何事情，他们都能拿出最大的热情。

毫不夸张地说：孩子的专注力在哪里，他的未来就在那里。因为专注力就是智力的起点，它会衍生出孩子的观察力、思考力、记忆力以及想象力等多种能力。当孩子同时拥有这么多“超能力”的时候，他的未来，还会差吗？

四个小方法，帮助孩子快速培养专注力

1、不随意打断

都说孩子的专注力不好，可父母却忘了：很多时候，正是自以为是的关心，打断了他们的专注力。孩子玩耍或学习的时候，父母总是凑在身边，甚至上前询问。这些错误的举动，正在消耗孩子好不容易才建立的专注力。

认真做事时，一旦被外力因素打断，就很难在集中思想，大人应该很清楚。既然如此，任何时候都不要随意打断孩子，而是把时间和空间留给他们。

2、给足玩乐时间

很多父母吐槽孩子不认真学习，总是小动作频繁。换个角度去想，若是让孩子玩够了，享受了玩耍带来的甜头，他们是否就能把专注力用在学习上呢？很简单的道理，充分感受到快乐之后，孩子就不会再留恋和浮躁。

每次学习之前，还是建议留出时间，让孩子先自由的玩耍。这个过程，可以更好的释放他们的精力，让孩子接下来的学习过程，没有那么多的精力去东张西望。

3、只有二选一

特别相信一句话：很多的选择，不如唯一。孩子太小，若是给他们太多选择，反而会眼花缭乱。倒不如只给他们两个选择，相比较之下，总能找到一个合适的选择。对于年龄小的孩子来说，两个选择最为合适，他们很快就能找到答案。

孩子在选择过程中，也会在内心做思考，想想到底哪个选择更合适。坚持用二选一的方式，可以有效激发孩子的专注力，同时锻炼他们的动手能力。

4、良好的家庭氛围

环境对于孩子的影响，比父母和老师的教育更深远，也因此才有“近朱者赤近墨者黑”的说法。所以，想培养出孩子的专注力，就需要为他们提供良好的生活氛围，最起码父母要拥有好的专注力。

试想一下：若是家里总是鸡飞狗跳，父母不是在吵架，就是在吵架的路上，这样的环境，如何能让孩子安静下来做事呢？环境的影响很深远，父母一定要当回事。

写在最后：心有所定，才能让孩子的内心沉淀下来。未来的路太长，只有让内心沉淀下来，才能闯出一路繁花。培养专注力的路程有些缓慢，但只要足够用心，总能浇灌出花朵。