红茶和绿茶哪个容易睡不着

喝绿茶比喝红茶更容易睡不着。在茶品制作、发酵的过程中，红茶的茶多酚和咖啡碱都有很大程度的减少、其刺激性变弱。而绿茶在发酵的过程中，茶多酚和咖啡碱保留得相对较多，刺激性也挺强的，更容易影响睡眠，甚至导致失眠。

新陈茶的辨别

可以根据茶的香气去辨别新茶与陈茶。随着时间的延长，茶叶的香气会慢慢地由高变低，香型就会由新茶时的清香馥郁变得混浊。

可以从茶叶的滋味去辨别新茶与陈茶。不管是何种茶类，新茶的滋味都是比较醇厚鲜爽的，而陈茶的滋味则是淡而不爽的。

可以根据茶叶的色泽辨别新茶与陈茶。新茶的标志是绿茶色泽青翠碧绿、汤色黄绿明亮，红茶色泽乌润、汤色红橙泛亮等。

喝茶为什么会影响睡眠？红茶和绿茶哪个好？

中国人喝茶的历史已有上千年绿茶、红茶、普洱茶、花茶…… 品种数不胜数。无论是在工作之余、还是在家里享用、或是好友家访的时候，泡上一杯茶，慢慢地热热地喝了，都是一件美事。

然而，很多人还对茶叶有或多或少的疑问。有的人喝茶后难以入睡，有的人却不受影响，喝茶为什么影响睡眠呢？红茶和绿茶有什么区别？怎样喝茶不会影响睡眠呢？

喝茶为什么会影响睡眠？

其实提起茶，很多人都会想到茶所含的各种营养物质，其中主要就是茶多酚。当茶多酚进入人体后，提高人的抗氧化能力，同时也能够延缓衰老，并且对一些心脑血管疾病的预防也有很好的效果。

虽然茶多酚的功效有很多，但是茶多酚也有咖啡碱的称号。所以当人们疲倦或者瞌睡后，喝茶后即能起到兴奋的功效；

它会刺激中枢神经。所以当人们睡前喝大量的茶后，就很容易导致身体出现兴奋，然后也就很容易出现失眠。

其实除了喝茶外，如果晚上喝入大量水后，也很容易导致晚上排尿的次数增加，而夜尿增多后，也就会影响睡眠质量。不过白天喝茶或喝水后，就并不会影响睡眠质量。

绿茶

六大茶类之一，品种最多，饮用人数最广的茶品之一。绿茶，不发酵，茶性偏寒，有西湖龙井、安吉白茶、信阳毛尖、紫阳毛尖、黄山毛峰、碧螺春等。适合上火、常抽烟及需提神的人。　

红茶

六大茶类之一，完全发酵，茶性温和，如正山小种、金骏眉。绿茶与红茶，本质上都是采摘茶树上的鲜叶制成，只是在工艺上，他们分道扬镳，前者经过杀青，后者经过发酵，所以自此各不相同。适合饮食油腻、消化不好的人。

如何避免喝茶给睡眠带来负面影响呢？

1.喝茶时间要注意

我们平时喝茶时应该注意饮茶时间，最好是不要在睡前两小时内喝茶，否则就很容易影响睡眠质量。因为茶多酚在进入人体后，是需要时间进行作用，而在两小时后就会消散作用。

2.茶浓度要控制好

生活中很多人都喜欢喝浓茶，认为浓茶很醇厚。其实茶如果喝得很浓后，其中所含有的茶多酚也会很多，除了喝茶时会发苦外，也很容易导致肠胃受到刺激，同时也会影响睡眠质量。所以平时喝茶尽量稍微淡一些，不要常喝浓茶。

3.选择温和的茶叶

当然也可以选择一些属性温和的茶叶，如武夷岩茶、老白茶、红茶等，这类茶叶的温和度好一些，且芳香浓郁，滋味醇美，适度饮用，还是可以帮助睡眠的。

4.多洗茶喝淡茶

茶叶在通过洗茶后，或少放茶叶的淡茶，咖啡碱的析出就非常有限了，可以很有效的减弱对睡眠的影响，所以喝清淡一些，也不会影响睡眠质量。

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这样喝茶，就不怕失眠了

茶，在大家的生活中占据着越来越重要的位置，很多朋友白天忙于上班奔波于生计，无法坐下来慢慢品茶。晚上喝茶，又担心喝了会睡不着觉怎么办？也有一些朋友表示，晚上一定要喝几杯茶才能睡得着，不然心里就好像缺少了某样东西一样，反而睡不踏实。

那么到底喝茶能提神解乏呢，还是能安神助眠呢？跟大家分享这4点内容，大家就清楚了。

一、喝茶提神还是安神呢？

在解释这个问题之前，我们要先了解茶叶中构成主体，主要有三大类，茶多酚、咖啡碱和茶氨酸。

茶氨酸，是氨基酸的重要补充，我们喝茶的时候会觉得茶比较清甜、滋味鲜爽，就是因为茶叶中含有茶氨酸的原因。

咖啡碱，我们在喝茶的时候会感觉到苦味，就是因为茶叶中含有咖啡碱的成分在。

至于茶多酚，酚类相对较多，不少酚类物质口感会呈涩味。

喝茶可以提神的主要原因是茶叶中含有咖啡碱，但是茶叶的提神效果相对咖啡而言，要温和得多，并且根据研究表明，茶多酚具备拮抗咖啡碱的作用，因此，喝茶既能安神也能提神，这点并不矛盾。

二、晚上怎么喝茶可以避免失眠呢？

很多时候，大家喝的是同一种茶，并且是同一时间喝的茶，有些人喝完之后反而睡得更香，有些人喝完之后迟迟难以入眠呢？

这个问题涉及到个人体质问题，不同的人对于咖啡碱的敏感度不同，对于容易失眠的小伙伴而言，可以这样喝茶。

首先提早喝茶知道自己体质是属于喝茶容易睡不着的，那么在入睡的前3-4个小时就尽量少喝茶，因为咖啡碱在摄入人体之后，会随着人体的新陈代谢逐步代谢掉，因此掌握好咖啡碱的提神规律，今早喝茶，可以避免失眠的困扰。

其次可以喝淡一点的茶，这样茶的咖啡碱含量会没有那么高，自然对于人体的影响就会比较少。

最后可以选择温和一点的茶，比如红茶、熟普、老白茶等。这些茶茶性温和，内含咖啡碱数量也比较少，适当饮用就不需要担心失眠问题，像铁观音、绿茶这些，容易失眠的茶友尽量不要喝了。

止希禅茶

以古法制作古树茶，秉承“用心做茶，做中国茶”的初心，由非物质文化遗产大师指导，在传承中国传统文化和价值观的基础上融合时代特色，精选各地珍稀、优良茶叶、匠人匠心制作完成止希禅茶系列产品。