榴莲一天最多可以吃多少

榴莲建议一天最多不要吃超过2瓣比较好。榴莲被称作水果之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的蛋白质、淀粉及糖分等成分，可以补充人体所需物质，但不宜多吃。

榴莲一天最多可以吃多少

一般情况下，成人一天的水果摄入量为200克为宜，并且不仅仅为单一水果，所以榴莲的摄入量最好控制在100至150克以内，搭配其他水果即可。

每个榴莲大小不尽相同，通常，一瓣榴莲肉的重量在50克左右，虽然榴莲的气味比较刺鼻，但是口感清甜，受人们喜爱。

吃榴莲最佳时间是什么时候？榴莲能够长期过量食用吗？

导语：在现在的生活中，由于现在的运输比家婆发达，这也让我们荣幸的能够吃到来自世界各地的美食，许多的热带水果，在当季的时候也能够被人品尝到，其实就比如榴莲这种亚热带水果，它的营养成分高、口味与众不同，因此也是让许多对它又爱有恨

这不，许多女性在购买它的时候，也对它产生了许多的疑问，就比如：榴莲适不适合女性吃，女性吃榴莲的时间是什么时候，女性能够长期过量食用吗等一系列的问题，相信大家此时也很好奇，下面我们就一块来看看吧。

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榴莲适不适合女性吃？女性吃榴莲的时间是什么时候？

根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。在泰国，榴莲常被用来当作病人和产后妇女补养身体的补品

而且榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。

同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症，因此这也说明了榴莲是适合女性食用的。

女性吃榴莲的时间是什么时候？

可以在早上，或者中午吃。

1、早上吃：早餐可以搭配榴莲一起吃，中国人的饮食结构中早餐大部分摄入的是碳水化合物，很少有足够的蛋白质适合摄入，榴莲是一种富含蛋白质的食物，早餐的时候食用榴莲可以补充一些蛋白质，均衡营养。

2、中午吃：早餐营养摄取不够，或者没有吃早餐会觉得腹中空空，没有精力，出现供能不足的现象，有时候还会有头晕眼花的情况出现，此时食用一些富含热量的榴莲可以为午餐前的这段时间提供足够的能量。

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榴莲能够长期过量食用吗？

榴莲是一种风味的热带水果，而且营养价值非常高，所以很多人在生活中都会经常大量食用榴莲，殊不知这种做法会对人体健康带来不良影响，它对人的身体有以下危害，所以并不建议长期过量食用，每次吃食50克为最佳。

1、肾脏功能受损

榴莲里面糖分很高，是大家都公认的，如果说摄取了太多的糖分，身体里面没办法把有毒的物质排出体外。会加重肾脏负担，从而损害肾脏功能，对于我们的健康是有非常严重的影响。

2、上火

榴莲吃多了容易使人体出现上火的情况，这是因为榴莲是一种热性水果，大量使用之后会导致身体燥热。

3、血压不好控制

主要是引起血脂不好控制、血压升高，严重导致心血管并发症，高血压患者如果血压控制稳定，吃少量榴莲不会引起危害。高血压患者如果吃太多榴莲，容易引起血压不好控制

4、肥胖

榴莲属于高热量食物，含糖分较多，吃太多容易引起肥胖，而且，榴莲在肠胃中易吸水膨胀而导致胃胀，消化不良，多吃也容易肥胖，

结语：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，所以建议大家适量食用。

每天吃半斤榴莲，一个月后会有哪些后果？这2类人并不适合多吃

在水果界里，有一个远近闻名的水果，闻起来很臭但吃起来就让人回味无穷，这里说的就是水果之王“榴莲”。在秋季多个水果中，榴莲是很多人都喜欢吃的水果之一。

爱吃榴莲的人还称，吃榴莲会上瘾，只要看见了就老想吃。买回来的一个大榴莲，每天都吃半斤。如果每天都照着这个量吃，一个月后会有哪些后果呢？

我们先来看下健康吃水果的量，按照最新版《中国居民膳食指南》的标准来看，每天每人应该吃200g~350g的水分，每天都吃半斤榴莲的话，就是250g的榴莲。

这个含量虽然在健康吃水果量里面，但最不容小觑的就是榴莲的热量，从中国营养成分表可以看出，每百克的榴莲可以达到160千卡。拿这个量都可以跟日常食用的精白米面相比较了。

对于我们经常吃的白米饭，每百克的热量是110千卡，还没有榴莲的热量高。如果拿榴莲跟其他的水果相比，榴莲的热量也可以说是非常高的。

如果你天天都这么吃，坚持吃一个月的榴莲，半斤的榴莲热量大概是400千卡，非常容易增加肥胖的发生危险。那我们应该怎么吃榴莲好呢？

如果你喜欢吃榴莲的话，因为榴莲热量高的原因也不建议你天天吃，吃的时候还需注意量，每天吃50g是可以的。除了热量高以外，榴莲并非一无是处。

其中还含有丰富的维生素E、维生素C、烟酸、钙、磷、钾等多种营养成分，适量吃榴莲还具有美容护肤、稳定血压、增强机体免疫力等好处。

最后，不适合吃榴莲的人就不要吃了，看看你有没有以下这几种情况：

1、超重的人不适合吃榴莲：如果你的身材已经是超重的了，在判别上大家可以用到标准体重，当你的标准体重超过了24，达到28以上，就可以算是超重了。

超重的人在选择水果上面，尤其要注意的就是热量高的榴莲，最好换成其他的水果。

2、血脂水平不稳定的人群：如果你患有高血脂，血脂水平还一直处于波动的状态，那么在日常生活中就需要注意热量高的饮食。在水果里面，榴莲就要考虑不吃了。

并且，榴莲的营养并不特殊，不光是榴莲里面有这种成分，在其他的水果中也同样有丰富的营养物质，每天吃多种类的水果，也会对机体有多种好处。