吃元宵吃几个好

吃元宵吃3个左右为好。元宵以糯米粉为主要原料制成，添加的馅料也含有较多糖分和油脂，属于高糖、高热量食物，对于一般人群来说，每次吃元宵的时候吃3个左右即可，元宵不易被消化，吃元宵时也要相应减少其它主食的摄入量，减少肠胃消化负担。

元宵什么时候吃比较好

吃元宵的最佳时间是在中午，元宵有很多的糖分，热量较高，早上吃元宵，胃肠道功能不强，不利于消化。晚上吃元宵，肠胃没有足够的时间进行消化。

与早上和晚上相比，中午时人体的胃肠道功能要更活跃，吃元宵要更合适一些，在吃了元宵后也有充分的时间来消耗元宵的热量。

元宵一次吃3个左右即可，吃元宵的时候还要注意适当减少其它主食的食用量，否则身体会出现发胖。

吃元宵或汤圆迎元宵节！营养师建议：元宵2颗刚好、甜汤圆4颗约一碗饭热量

今天是元宵节！不少民众会吃元宵或汤圆来庆祝。（图／Unsplash、Pixabay）

生活中心／综合报导

今天是元宵节！想好要吃哪种口味的元宵了吗？因为通常元宵在超市比较难买到，所以有不少民众会改买汤圆来做代替，营养师李其昀分享了常见的市售汤圆热量表，其中包馅汤圆吃1颗或红白小汤圆大概吃10颗，都要跑步20分钟才能消耗掉热量，建议民众不能吃太多！

营养师李其昀在贴文写下，长长的春节来到了尾声，农历春节的最后一天，是华人传统的「元宵节」，传统饮食就是吃元宵，象征一年圆满的开始。而元宵节吃的元宵，常见馅料有花生、芝麻、鲜肉等，也有特别的珍珠奶茶、牛奶糖口味，白色外皮是用糯米制的，内馅大部分也较为甜腻，是属于「高油、高糖、高淀粉」的食品，因此提醒民众在吃元宵的时候，要特别注意吃的量。

营养师李其昀分享元宵与汤圆的热量表。（图／营养师李其昀授权提供）

不过，元宵比较难在超市买得到，所以营养师李其昀为大家整理常见的市售汤圆热量表，并提到说，用一碗饭的热量去换算的话，大概是甜汤圆约4颗，鲜肉汤圆约5颗，红白不包馅的小汤圆大约40颗，但这些都是用清水煮汤底来算的，如果是用红糖水或是甜汤，热量就会更高。

营养师李其昀最后建议大家，在吃元宵或是吃汤圆庆祝元宵节的时候，可以记得以下几个原则，包括汤底少糖分、元宵2颗刚刚好，还有红白汤圆10颗差不多，毕竟前一天才是情人节，连续吃好料的同时也可以观察一下热量表，才能吃得健康又开心！

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来源： 长江日报