音乐，我把我滚热的眼皮放在你柔和的手掌中，我蹲在你的心头听着永恒的生命跳动。

中国古人喜欢卧于花木之间，倾听松涛鸟鸣睡去。“睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪”，即使被渔笛吵醒也莞然。睡眠所需的安静环境，不一定是纯然的无声环境。“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，若能有效借助声音达到内心的安宁，便能获得一夜好眠，这里蕴含着“睡眠与声音”的辩证统一。

众所周知，所谓的摇篮曲，最初就是母亲在摇篮旁为使婴儿安静入睡而唱的歌曲，传达的是一种安宁、静谧的情绪。摇篮曲成为一种音乐体裁是后来的事，著名的德国作曲家勃拉姆斯和奥地利的舒伯特都曾创作过《摇篮曲》。

音乐在人类文明历史中扮演很重要的角色，它不但提供了美的精神享受，而且还伴随着我们的衣食住行，影响着我们的情感与生活。不少心理学家相信，音乐可以使人们产生一种充满情感的心理反应。这种心理反应与人们理智的思维活动很协调地结合，就是人们在性格上获得一种身体和心理平衡的基础也就是我们经常说的“身心平衡”。

音乐之所以能够对人的身心健康造成重要影响，要从人的大脑构造出发。大脑的两个半球，即左脑和右脑，就像两个复杂而独立的信息处理系统。左脑有理解语言的语言中枢，而右脑有与之对应的接受音乐的音乐中枢。科学家将大脑发出意识的信号称为“脑电波”，每个意识都由不同的脑电波波形组成。

β 脑波（14～100Hz）：大脑以14～40周/秒的速度传送和接收信息人处于外向的、意识的、感知的状态。这时的你睁着双眼，十分清醒、警觉，可能还有点焦虑不安。

α 脑波（8～13Hz）：脑电波活动以8～13周/秒速度进行，令人镇静、愉快、放松，你不会太警觉，也不会太闲散，清楚地意识到你的思维与情感。这是一种理想的控制紧张的状态。

θ 脑波(4～8Hz)：节律减缓，内心的放松感转成唾意朦胧、沉思冥想及幻想状态。

δ脑波 (0.5～4Hz)：你己入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血压和体温下降

音乐就是借由声波的振动频率来诱发大脑的脑电波产生同化现象，进而影响身体与心理的变化。但并非所有音乐都可达到特别的疗数。心理学家指出，如果我们鉴赏的音乐无法唤起大脑的α波，是无法达到相应的效果的。因为，真正能够作用于大脑的好音乐，是能够与脑波共振的音乐，而α波不但活化脑神经的功能，而且对脑部的长期发展有极大的好处。

1、纯音乐

纯音乐是不可多得的有益睡眠的助力因素。因为纯音乐更像是从山谷里，又像是从你的灵魂里慢慢发起灵性、敏感、美好的声音。它让你像小溪一样，柔柔地缓缓地感觉周遭的事物，感知自己的清澈，感知到这个世界的透明它让你的心灵很主动地渐臻睡眠的佳境。

2、爵士乐

爵士乐也是一种不错的助眠音乐，因为爵士乐让你充满想象力，它让你的灵魂获得一种自得其乐的自由，犹如完成一场心灵的赛跑。毕竟睡眠本身就是要摆脱一种控制的状态，让身体进入一种忘我的境界

3、沧桑感的歌唱声

带有沧桑感的歌唱声也是有助于睡眠的，如蔡琴的《张三的歌》、胡德夫的《匆匆》。当然，同样的音乐，每个人听到都会有不同的感受，那是因为我们总想在歌曲里寻找共鸣一一那就寻找一些能引发你共鸣的音乐，让它们安抚你的潜意识，带你进入梦多

除了我们能够在音乐库中找到帮助自己放松的音乐之外，有一些音乐供应商和家居品牌也在为人们的放松入睡，研发和寻找更合遺、更专业的音乐。

4、专业的睡眠音乐

专业的睡眠音乐，能够帮助失眠者克服不利睡眠的因素，在卧室中营造安然的氛围，让所有身体内在的压力与倦怠慢慢排遣，让充满活力的朝气重新恢复。除了人，其他生物也一样，比如说，给植物播放一些古典音乐，这些植物会更加茂盛。这些植物没有大脑，没有耳朵，也不知道这些声音是贝多芬的还是莫扎特的什么曲子，它们根本不是听，更不是欣赏一一音乐的作用，就是通过放射音波，以一种能量的形式传递给人体或其他生物来完成的。

音乐疗法在很多国家盛行，早在1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了世界上第一个音乐治疗研究所。不久，英、美、日等国也有医院采用了音乐疗法。比如：每日饭后听音乐可治疗神经性胃炎；而让受惊吓的人听柔和轻松的音乐，可以使人安静下来。通过音乐，睡眠也样能够得到愈疗，专业而科学的系统干预，能使人们从身体到意识再到潜意识，都逐步放松，进而进入身、心、灵合一的深度睡眠状态。

人们可以根据自身的睡眠情况选择音乐：

有些人需要轻松的纯音乐以达到身体的放松；

有些人则需要干预的专业睡眠语音引导，仿佛对话一般，又好像说服似的，来帮助他达到内心的放松与平衡；

有一些人需要结合中西医学而创作的音乐，直接深入潜意识并打断它，使灵魂得到真正的安然。

美好的音乐具有感人的力量，可放松人的心情，把人从不良情结中解脱出来。不光是睡前，睡着后，人体照样可以接受音波的温柔按摩，而且因为睡眠时人体相对放松，效果比白天更好。所以在觉中播放音乐，是缓解疲劳和帮助睡眠的一种好办法。然而，音乐终究不是依赖或寄托，而只是辅助，想真正获得舒适睡眠，最重要的还是个人的内心。