健身准备过程应注意什么
健身准备过程应注意不能用力过猛，用力过猛很容易导致肌肉拉伤，影响训练。健身准备过程也不能持续的时间太长，太长时间的准备会消耗过多能量，后续无法充分发挥健身的效果。准备活动结束后不要马上休息，以免身体负荷大。
1、不可用力过猛
健身准备中，需要注意不能用力过猛，以免导致肌肉拉伤，影响接下来的训练。注意不要做动作较大的准备活动，如快跑或者深蹲等，很容易导致用力过猛，使身体拉伤或疲惫。
2、不能时间过长
准备活动不能持续的时间过长，过长的热身时间会消耗较多的能量，导致后续的健身活动中不能彻底发挥身体的爆发力以及耐力，很可能会影响健身运动的效果。
3、热身后需要休息
健身准备活动结束后需要适当进行休息，不要马上进入健身锻炼的状态，直接运动容易使身体负荷较大，无法进入到最佳的状态。年轻人休息15分钟左右为佳，中老年人则最好休息半小时以上。
健身应该注意什么？
1、健身前60分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现！！！
2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生！！！
3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失！
新手健身要注意的几个方面，越早知道越好
暑假开始了，健身房多了很多新人，高中生和大学生最多。根据他们的年龄和动作可以看出是新手。
这里给新手几点建议。
健身有计划一定要制定自己的健身计划，安排好锻炼的时间、动作和目标，不要盲目锻炼。
轻身上阵不要穿拖鞋、皮鞋，不要带首饰，不要玩手机。不要穿长袖长裤（天冷可以），不要光膀子。可以带护具，一定要带水。
锻炼之前先热身热身可以先跑步五分钟，做做拉伸活动，跳绳，或者小器械锻炼几分钟都可以。热身可以激活肌肉，预防关节损伤。
了解器械的使用了解器械并学会使用他们，做到知己知彼才不容易受伤。千万不要在不了解的情况下使用大重量。出事的大多是新手。
避免不良行为千万不要有占用器械不锻炼，乱放私人物品，器械用完不归位等行为。这些会拉低你的人品和素质，招人白眼。
不要三天撒鱼两天晒网健身需要坚持，它是一个长期的过程。练一两次就再也看不见人了，这种人永远也练不好。
使用小重量和固定器械，多做基本动作这几点我在往期的文章中说过，感兴趣的朋友可以查阅，这里不再赘述。
肌肉拉伸教完之后要记得进行拉伸，主要针对目标肌肉。可以促进僵硬的肌肉恢复，恢复弹性，使线条更美。
最后记得锻炼后加餐，多吃点蛋白质，有助于肌肉生长和修复。
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