拉力器的作用

拉力器有锻炼肌肉的作用，有氧状态下进行拉力器运动能够燃烧体内的脂肪，达到瘦身美体的作用，长期锻炼还能有促进骨骼新陈代谢，防治骨质疏松，提高身体协调性，增强关节灵活性和反应能力、缓解生活和工作中压力的作用。

1、增肌瘦身

锻炼肌肉，减瘦身美体是拉力器运动的最主要的作用，通过拉力器可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、胸肌，同时利用腿部一起拉伸时还可以锻炼腿部肌肉，帮助燃烧体内脂肪达到瘦身美体的作用。

2、促进代谢

健身运动本身就能促进机体的新陈代谢，经常进行拉力器运动使骨骼的抗拉、压、扭转能力得到提升，对于青少年的骨骼生长发育有非常好的促进作用，能有效防止骨质疏松，促进骨骼代谢。

3、增强反应

坚持进行拉力器锻炼运动，可以改善身体的平衡性和灵活性，对于大脑的调节功能、反应速度和精确性都有很大的提升。经常进行拉力器运动的人，头脑更灵活，对周围的事物反应更快。

每天扩胸十分钟，补阳气、壮骨骼、活血祛寒气，好处特别多！

每天坚持做扩胸运动具有补充阳气的作用，还具有壮筋骨的功效，能够让骨骼变得更加坚硬，同时还具有活血驱寒气的作用，对身体有诸多好处，能够消除肺内的有害物质，能够增强肺活量，坚持每天扩胸有哪些好处？

扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。做扩胸运动的好处，可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。

每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。健康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉。

如果是要增加肺活量，最好是跑步，长假坚持跑步对心肺功能的提高很好。做俯卧撑也可以锻炼到胸部及相关肌肉群，慢速快速相结合，锻炼的部位也较多。

女性或者是老人做扩胸更安全。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，rufang挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

扩胸运动能够促进胸部发育，可以有效避免女性rufang下垂问题，平时要注重锻炼胸部的肌肉，体育锻炼可以促进胸部正常发育，同时还具有调理阳气的作用，有利于骨骼健康，可以让身体血液循环更通畅。

想要练大二头，就是没效果？拉力器二头顶峰收缩了解一下？

今天小编要讲的是用我们的拉力器龙门架来对我们的肱二头肌进行一个锻炼的一种方法。拉力器是我们一些经常健身的小伙伴会接触到的一个训练器械，我们也知道龙门架的拉力器训练有很多种的使用方法。

其中一种我们知道的是它可以用于锻炼我们的胸大肌，挤出我们的“事业线”，让我们拥有更加完美好看的胸大肌，今天小编就来接着说一说拉力器的另外一种使用的方法，就是如何使用拉力器来锻炼我们的肱二头肌。

首先我们的双手握住拉力绳，然后双脚形成交叉步向前迈一步，这样可以让我们的身体更加的稳定，同时我们也可以双脚开立不去迈步，这两种方式都是可以的，看你更愿意尝试更加适合于哪一种。

我们要注意的一个重点是当我们做这个动作的时候，我们经常容易犯一些各种各样的错误，使我们的锻炼出现一些失误而达不到我们所期望的训练的效果。首先有很多人经常会出现在用拉力器锻炼这个肌肉这样的训练的动作的时候出现了手肘放的过低的情况。

那么这样的做法其实是不会让我们的肱二头肌得到一个完整的刺激的，所以当我们进行这样的训练时我们要让我们的肘关节尽量去高于我们的肩关节，这样才可以保证使我们的肱二头肌呈完全努力的收缩的状态，同时处于一个做功的状态。

我们在做这个动作时还要注意，我们的双手要尽量向后走，保持一种向后悬的感觉，我们千万不要双手向前，因为这样你的肱二头肌就不会得到一个非常好的刺激。

我们要知道这个训练动作本身是很难去进行太大重量的刺激的，而更多的是作为一种锻炼选择性的动作，所以小编并不建议你将这个动作作为增大你的肱二头肌的体积的重要动作。

相反我们可以将这个训练动作作为一个你在肱二头肌训练之前的第一个动作的热身的动作，或者是作为你训练结束之后的结尾动作。小编建议这个动作你可以多做一些，比如说我们可以做到12次以上，组数做到3到4组。

这样就是一个非常好的利用拉力绳利用龙门架来训练我们肱二头肌的训练动作。肱二头肌这块肌肉是我们身体比较重要的一块肌肉，很多女性朋友所说的“男友臂”就是需要肱二头肌这块肌肉所发挥的作用了。

如果你的肱二头肌练得非常的强壮有力，而且要是你的肌肉线条也是很好看很完美的话，当你穿衣服那么你的手臂呈现出来的状态也会是很好的。

了解了这些之后，我们大家就快投入到我们的健身房中去挥洒我们的汗水吧，相信努力都是有回报的，相信你一定会拥有完美身材。谢谢阅读欢迎转发点赞。