做瑜伽可以长高吗

做瑜伽不可以长高

做瑜伽是一种常见的健身运动，但它并没有增高效果，人体长高和我们吸收的营养和骨骼结构有关，虽然瑜伽动作中有一些简单的拉伸动作，但并不能对身体骨骼产生大的影响，所以要想长高，最重要的是注意各方面的营养吸收。

练瑜伽可以长高吗

1、练瑜伽可以长高吗

练瑜伽可以长高。瑜伽的增高作用主要是通过一些具有特殊姿势的瑜伽动作,通过每天30分钟以上的轻松练习,纠正骨弯曲,刺激人体骨骼端,扩大骨间距,增厚软骨,同时强化这些部位的肌肉、韧带、筋腱,这些动作都是拉伸和矫正的动作,可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高。如果有的朋友本来年纪就比较小,骨骼没有闭和,那么长高的潜力就比一般人大。

2、练瑜伽的最佳吃饭时间

练习瑜伽时,食物还会在胃里和身体一起动,因此,如果刚吃完东西就练瑜伽,不利于身体健康。而且,瑜伽是不仅作用在身体上,还会作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。

因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹,因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是,如果吃了比较丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。

而且,练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西,否则前功尽弃了。再说,练完瑜伽后一般不会感到特别饿,因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量,这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

3、练瑜伽吃什么好

3.1、黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

3.2、萝卜

萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的),不用节食而达到节食的功效。

还想再长高2cm吗？瑜伽助你长高的科学原理在这里

练瑜伽真的可以长高？是的！

解密瑜伽技能，

就可以长高。不信？

瑜伽让人长高的原理是什么呢？

你有早上和晚上上测量自己身高吗？是否发现身高有所差异，这是因为人在站立时，椎间盘会受挤压，髓核中水分减少，椎间盘会“压缩变短”，人在仰卧时椎体不再受挤压，将水分被吸收回来，椎间盘恢复原有高度。因此椎间盘突出、脱出、退化都会影响脊柱整体高度，从而影响身高。

而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。

此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。

长期不良站姿、坐姿造成脊柱变形，如弓腰、扣肩、驼背、脊柱侧弯，不仅让人从视觉上看起来没有气质，同时让我们从身高上缩短几厘米。椎体间的间隙变小，脊柱自然比原有高度短，因此延展脊柱，对抗并减轻椎间盘压力，纠正不良体态，脊柱恢复正常曲度便是长高原理。

而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。

现在，关于瑜伽可以长高的原理和秘密，你知道了吗？如果你想一直保持良好的身高状态，防止年老时变矮，那么，练瑜伽吧！瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习，都可以帮助你长高哦！

那么马上来练习

拉伸延展脊柱的体式吧！

一、拉伸延展脊柱站立体式中有：

树式、战士1式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。

2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：

骆驼式、舞王式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。

3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：

坐角式、英雄前屈等

长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。

4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：

仰卧英雄式、仰卧束角式等

长高原理，与视频中的原理相同。

如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。

1、错误与正确的站姿

2、错误与正确的坐姿

掌握了以上的原理，人过了青年，还能长高，就不是梦想，是科学！瑜伽就这样轻松的科学的让你长高梦想变成了现实！还在等什么，练起来吧！正确练瑜伽，长高不是梦！

三姐上新课啦，瑜伽理论在瑜伽的练习中扮演的角色同样不可忽略，三姐汲取瑜伽大师的经验，为大家整理了10节瑜伽理论课，专为瑜伽初学者准备！

如何购买？

点击下方链接即可进行购买，限时秒杀9.9元，原价29.9元