健腹轮需要多少腰力
一般来说健腹轮在锻炼的时候，是需要一半的腰力，其腰力和臂力缺一不可，但动作的不同，使用的腰力也就不同，若是采用跪式的，对腰力的要求就很高，对于初学者来说，最好要每天练习，但要根据自己的情况调整训练强度。
健腹轮需要一半的腰力
健腹轮是一种常见锻炼关节、肌肉的小型推动器，它的使用方法比较简单，一般情况下在锻炼的时候是需要一半的腰力，它主要用到的是腰腹部和手臂上的肌肉，臂力和腰力缺一不可，这样能让肌肉的线条变得更加有形。
而健腹轮常见的锻炼方式分为两种，主要为立式和跪式的，若是跪式的就相对来说比较简单，对腰力的要求就不高，一般正常人都可以做好多个，而立式的难度大，但对腰力和臂力的要求很高，最好长期练习为宜。
而健腹轮是锻炼腰腹部的最佳工具，它能对腹肌的生成有着很重要的促进作用，最好每天坚持练习，主要根据自己的具体情况调整合理的锻炼强度，而动作不同，对腰力和臂力的要求也就不同，应在锻炼前进行一定的热身训练。
“高炎值”的云贵高原 看兵哥哥如何为夏季“打卡”
来源：解放军新闻传播中心融媒体 作者：葛国通
5月，昆明，太阳是那么的毒辣，就算吃着冰棒喝着冰镇的汽水依旧让人直呼“受不了”，但在武警云南总队执勤支队训练场上，官兵们的训练热情却没有丝毫懈怠，疾驰的步伐、穿透云霄的呐喊，点燃了训练的火热激情。为进一步提**兵身体素质，该支队立足实际为官兵量身定做了一套体能套餐丰富官兵训练内容，下面就跟着镜头一起走进训练场，看兵哥哥如何为夏季“打卡”。
图1：一声令下，400米冲刺拉开战幕！官兵们你追我赶，拼尽全力奔向目标，这样的最有军人血性！比赛中随处可见官兵们嘶吼着、冲刺着，只为再快一秒！
图2：100个仰卧起坐对于平时的训练来说，是小菜一谍，可以轻松拿下，但是刚冲刺完3趟400米再做100个仰卧起坐就不那么简单了，那种酸爽是军人独有的体能“大餐”。
图3：对于体能素质稍好的人，前面两道菜不算什么的话，那么扛着20公斤的杠铃1分钟做50个深蹲，可就不那么容易了，前面两个大科目分别锻炼的是腿力和腰力，那么这次就是对腿力与腰力综合考验。
图4：健腹轮是腹肌训练的专项器械，它能让你的腹部脂肪燃烧起来，在肌肉的撕裂中榨干你的核心区力量，充分享受体能套餐的美味佳肴。该项目旨在于考验腰腹部力量，吃下这道菜的技巧在于快、稳、勇，做到收放自如。
图5：臂力棒，大家定然都不会陌生。它是比较常见的简易健身器材，可以用于锻炼我们的腕力、握力、肱二头肌、肱三头肌，以及我们的胸肌。压力20公斤的臂力棒，要求30秒做50个，累的战士们青筋暴起。
图6：计时2分跳绳，跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可以培养准确性、灵活性、协调性。
图7：甩大绳作为压轴项目，是对战士全身体能素质的一次综合考验，扎马步、挺直腰、硬起腹，抓起大绳两头甩。
（解放军新闻传播中心融媒体出品）
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