减重就是减去体重秤上的数字，以前100斤，现在90斤，好嗨森。这10斤可能有水，有宝贵的肌肉（丢失肌肉会让你基础代谢降低，以后更容易反弹），也有脂肪。减去的脂肪占比的高低取决于你减肥的方式方法。
减脂是把身体里的脂肪减去，同时尽可能保留甚至增加一些瘦体重（肌肉）。这个时候你会因为减去了10斤脂肪，但同时因为增加了10斤肌肉，最后你会发现自己体重没变，但线条好很多。如图这3个体型都是125磅（112斤），但体型差别很大。
一般BMI在正常范围内（说人话就是看着不算胖）只是身体某些部位脂肪较多的人，应该要以减脂为主。
同样体重的三种体型
很多女生说自己要减肥，尤其那些体重不大的女生，其实它们需要的只是减脂。
所以你应该更多关注自己的体型变化，而不是体重秤上多几斤少几斤。
另外如果你继续减去本来就不多的肌肉，只会让你基础代谢减低，后面减肥更难，容易复胖。
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