椭圆机瘦哪里

椭圆机运动时需要利用手臂和腿部的力量，来控制手柄和改变飞轮阻力，以此燃烧脂肪，减掉腿部和手臂的赘肉，运动过程中，腰腹部随着四肢动作的牵拉而运动，消耗掉腰腹的脂肪来达到减脂效果，四肢协调运动牵动臀部肌肉运动，以此来瘦臀。

椭圆机运动瘦哪里

1、四肢

椭圆机在运动时需要手臂控制手柄，腿部用力蹬脚下的踏板，所以能瘦腿部和手臂。运动过中，手臂用力控制手柄，脚放在踏板上不能离开，双腿用力蹬踏板改变飞轮阻力，来燃烧腿部和手臂的脂肪，减去赘肉。

2、腰腹

在椭圆机上达到手脚运动协调后，腰腹部会随着上下肢的运动而运动，能够增强腰腹的肌肉耐力和力量，消耗掉腰腹的脂肪热量，达到减脂瘦身的作用，过程中停止腰腹效果更好。

3、臀部

椭圆机运动时需要四肢的协调，过程中牵动臀胯部肌肉运动，运动幅度越大，飞轮阻力就越大，燃脂效果也会更好，帮助臀部减去多余的赘肉，达到提臀效果。

集颜值才华于一体的椭圆机——野小兽椭圆机让你健康瘦下来

夏天快到了，又是帅哥美女们展现曼妙身姿的季节了，但是，想要展示自己的身材，第一要素是什么呢？那就是需要一个好身材。但是经过春节和整个冬天的修整，身上的肉肉已经整装待发了。于是为了有一个健康的好身材，特地向老板申请了一台运动器材放在办公室，结果老板竟然答应了，于是在网上果断选择了野小兽的椭圆机。

不管男神女神，在大街上最吸睛的当属一双笔直的大长腿，而瘦腿最简单粗暴运动就是跑步。但是如果没有Get到跑步的正确方法，反而事倍功半，遥想当年新兵训练期间，因为没有一个正确的跑步姿势，导致的出现了“新兵腿”也就是胫腓骨骨膜炎，每天走路都是一瘸一拐的，还有很多人因为跑步姿势不正确，膝盖磨损严重，导致后期膝盖处有积液，直接影响到了日常生活，所以这个时候一台优秀的椭圆机是必不可少的。而野小兽椭圆机有着修正跑步姿势的功能，模拟亚洲女性的自然运动路径，科学定制了40.8厘米的合理步距，搭配CARWHEEL独立悬挂技术，运用多连杆、皮带、脚踏、磁控四重缓震，使得脚部落地时没有强烈震动，既保护了膝盖又纠正了我们平时的运动姿势，直接和八字步说拜拜。除此之外，24档位的磁阻控速可以模拟休闲漫步、舒心小跑、负重健步、极限健身四种模式，在公司的时候强烈推荐使用舒心小跑，既不会带来很大的运动量导致一身臭汗，也能够让自己大脑放空，而我在每次灵感枯竭的时候总喜欢戴上耳机运动半个小时，非常的管用。

颜值和可操控性以及静音程度也是选择野小兽椭圆机的重要原因。

作为一个颜控，平时健身房里面那些傻大黑粗的椭圆机是在是提不起兴趣，而野小兽椭圆机 则更适合放在家里或者公司里面。白色的配色配合上野小兽的独角兽logo，给人的感觉特别精致，而表面采用的是钢琴烤漆工艺，采用了五层静电喷涂，搭配高级抛光工艺，使得整个椭圆机就像是一台艺术品，放在室内非常的百搭。

除此之外，在操控上面没有传统椭圆机或者跑步机上面令人眼花缭乱的按钮，野小兽椭圆机直接采用了一个智能旋钮，只需要轻轻一扭，就可以切换运动阻力和运动模式，非常的方便，此外旋钮上面还有着隐藏式的LED数显，让自己的运动状况一目了然。非常适合小白操作。而通过蓝牙连接上APP之后，还有着非常多的直播课和训练计划可供选择，这些课程和计划都是由专业的教练团队科学制定的，对于笔者这种不喜欢在健身房上私教课的人来说超级方便。

因为是放在公司里面的，所以在运动时能不能保持安静也是非常重要的，野小兽椭圆机E 30 S采用了五点支撑以及工字形结构，再搭配上加固底盘，使得运动时受力均匀，非常的稳定牢固，既保证了安全又不会发出杂音。采用了新一代的磁控飞轮系统，可以完美的0噪音运行，在使用的时候非常的安静，如果你带上耳机，甚至连你自己都听不到一丝别的声音，更不要说会打扰到其他人了。并且在急停的时候也不会发出那种刹车的声音，非常适合家用或者公司用。而在细节上的打磨也是让人非常惊喜，比如扶手上的泡棉，握持感非常的棒，笔者本人手经常出汗，特别是在运动时，而扶手上的泡棉还有一定的吸水功能，没有发生过手滑的现象。而在底座上面，还贴心的装了一组滚轮，只需要在后面轻轻的一抬就可以轻松的移动了，对于女孩子特别友好。

作为一款有颜值有内涵的智能椭圆机，除了极致的静音、优秀的跑步运动优化和智能化之外，野小兽椭圆机还可以模拟骑行、登山、滑雪等多种运动状态，这样一款椭圆机是你菜吗？不说了，我要去健身了，我要瘦到120！

足不出户瘦10斤，论椭圆机的正确打开方式

作为一个业余时间很紧张的宅女，下班吃完饭到家已经是8点半以后，很不情愿再摸黑出门花来回半小时去健身房锻炼（路上这半小时，我在家已经锻炼完毕了）而且据说现在健身房运营的套路很深，办健身卡去健身的时候，健身房私教就会拼命骚扰你，推销课程。

所以这次考虑再三，还是决定买个器材在家里健身。适合家用的健身器材选择也不多，主要就是跑步机，椭圆机，动感单车等，为什么考虑买椭圆机呢？因为之前跑步受过伤，每到雨天膝盖一直都隐隐作痛，所以多家比较才决定入手一台椭圆机，可能大家对椭圆机不像跑步机这样熟悉，那我就把我做的研究工作给大家科普一下吧：

世界第一台椭圆机的设计草图

20世纪90年代。在底特律的一个小镇，一位怀抱着成为专业网球运动员梦想的女孩为了自己的目标不断努力，可意外总是发生的如此突然。膝盖的受损成为了她网球运动道路上不可避免的最大阻碍，训练的停滞、心理的打击都让她倍感痛苦。女孩父亲深知她对网球的热爱与努力，为了让膝盖受损的女儿继续保持体能训练，完成成为专业网球运动员的梦想，创造出了椭圆机最初的设计理念。之后Purdue University的研究人员首次发表了关于椭圆路径生成的研究论文，其中浮动链路上的运动轨迹大致遵循椭圆形状。

前置的飞轮盘在前面。那重点向下的惯性和人走路跑步是一个方向。后置重心下落点相对而言靠后许多，所以和人的正常方式是相反的。

前置椭圆机有轨道承载人体的重量，使用起来稳定感和发力时的连续性都会比较真实，脚部感觉会很好。但是机器的结构方面很复杂，造价成本高，一般用在高档椭圆机上。说实话飞轮前置和后置直接取决于家的大小和预算。

椭圆机属于非冲击型健身器材，运动型态类似滑雪，可以锻炼到的部位比较多，不伤膝盖。还有一点，椭圆机大部分用到的是滑动，大幅度降低了跑步时对膝关节的冲击。运动时手臂做推拉运动，同时腿也做着同样的事情，这就和滑雪运动体态类似。要知道，在户外运动里，滑雪，赛艇和跑步的消耗量都是排在第一线的。使用椭圆机时，膝关节是不存在着力点的。因此可以降低跑步对膝盖产生的冲击力，能很好的保护关节，提高安全系数，避免膝关节产生运动性劳损，自觉疲劳指数（RPE）也更低。。许多运动员都把它视如珍宝！成为运动员恢复性训练以及保持身体良好状态的不二选择。

市面上那么多种类样式的椭圆机，少则千元左右，多则上万，究竟要怎么来选？坦白来讲，一是品牌选择，进口或者国产，高中低档。二是硬件方面，包括飞轮重量、阻力调节、承重。三是安装和售后问题。

我选择的这款莫比时尚款椭圆机，在价格上比莫比经典款的椭圆机便宜一些，尺寸上经典款椭圆机是1552*663*1784mm，时尚款是1550*660*1620mm，这样看来，时尚款更适合我家客厅的大小，另外，时尚款比经典款重量轻了20公斤，这对于父母来说太重要了（椭圆机很适合老年人使用，但是过重的话爸妈抬不动的)。加上前置搬运轮，移动起来更省力省心。

莫比时尚款的飞轮是6kg，采用商用级前置驱动力设计，这设计和莫比经典款的椭圆机如出一辙，价格却低了不少，（莫比经典款椭圆机是我看直播被景甜种的草，但是理性思考后还是觉得时尚款更适合我家）

阻力方面有8档旋钮调节，从热身到火力全开完全可以够用。运动的时候左右转动就可以调节到自己满意的level。初学者还是不要给自己太大压力，不然后续很难坚持下来。

把手是HDR材质，摸起来有一丢丢磨砂的质感。双把手设计可以解锁更多运动姿态，我一般是站姿用两个大把手，阻力更大的蹲姿会选择用固定的小把手。值得一提的是手机支架也是实木的，圆盘上面还活灵活现画着一只卡哇伊的猫。实在太懂我这种养猫群众了。

研究了一下，发现这台椭圆机是三杆传动结构，落地部分是铝合金双轨道，走起来非常顺滑，各个关节都是全包设计，能有效的防止孩子和宠物触碰，官方说可以承重120kg，对于我来说是绰绰有余啦。

小贴士：关于滑轨噪音的问题，由于家用椭圆仪滑轨外露，家中常有的毛发、灰尘会落在上面，就会导致异响的产生，解决方法非常简单，用干净纸巾擦除杂质后，涂润滑油，我现在基本每周都会清洁保养1次。

实木圆盘是莫比家的招牌，告别了普通椭圆机非黑即白的单调无聊。而且都是纯进口木料，质感非常有范儿。和我家的实木地板相得益彰。

可玩度很高的莫比健身app

莫比自己研发的app有专业的教练实时直播上课，不用担心自己练会无聊，教练小哥哥还会纠正可能错误的动作。

训练界面从新手入门到高级进阶一共有8种课程，每节课的时长和难度都很人性化，两周的时间我已经完美的从入门进阶到中级课程啦。比赛功能需要和好友一起pk。游戏功能寓教于乐，很适合我这种需要have fun才能坚持运动的深度宅女。运动产生的积分还可以兑换礼品，我已经准备用汗水换取瑜伽垫了，嘿嘿。

1、 不能踮脚，脚掌完全踩在脚板上、略微外八，顶在前面，不可移动；

2、 屁股后座，重心放在腿上，腿不要内扣或外翻

3、 上身挺直，保持稳定不能左右晃动；

4、腿部运动，保持膝盖稍微弯曲，最后椭圆机停止前，不要把膝盖伸直并用腿强迫椭圆机停止，不然椭圆机随着惯性转圈，从脚掌直接压迫到膝盖，导致受伤。

1、机器用料扎实，自己安装亲自接触到的零件做工都比较细致，没有出现其他品牌买家评论里提到的毛刺或者因为做工瑕疵导致装不上、不好装的情况。

2、前置飞轮运转感受比较平滑，无卡顿或者发虚的现象，机器非常平稳，无晃动，源于机器本身的大自重。

虽然莫比时尚版椭圆机的步幅对于我来说走起来没毛病，但是经典款椭圆机的51cm步幅走起来肯定更加大步流星，迫于我家的大小，看来只能妥协了。

这款机器经过我实测安装和综合使用2个月，感受下来，机器用料扎实、做工细致，自重适中，使用平稳，还是非常推荐大家购买的，双11有好价，建议下手。莫比作为国产品牌，在盈利空间并没有那么大的情况下，还是能够做到对于质量和做工的把控。整台机子的用料相当厚重扎实，使得稳定性很好不晃悠，椭圆机不比跑步机，因为它的关节部分较多，它在工艺上对精准度的要求会高许多，容易出问题的几率较大，所以千万不要贪便宜。