游泳跳水技巧

在游泳跳水的时候，首先将头部稍微抬起，手臂向上提拉，重心前移，膝盖要稍微的弯曲，在入手瞬间，可将两手臂及时的张开，之后要保持手臂伸直的状态下入手，头部先入手，这样能让人入水后及时的浮出水面**。

游泳跳水的技巧

游泳是一项比较健康的运动项目，当再跳水前最好最好准备动作，此时头部要稍微的抬起，当听到信号的时候，两手臂向上提拉，身体的重心要及时的前移，膝关节稍微的弯曲，接着两手松开后，两手臂及时的摆出。

同时利用双腿的向后蹬形成的推力，让身体快速的离开地面，在入手的一瞬间，人的膝关节要保持伸直的状态，还要保证让人体的手臂先入手，之后是头部、肩部等，入水时身体与水面成一个拱形的姿势最佳。

此外在入手的时候最好不要让脚步入手，这样会增加人的浮力，容易让腿部受伤，此外入手时候身体比较平的情况下，这样有利于身体在水中及时的浮出水面，入手后要利用好入水时的速度滑行。

游泳和跳水比赛怎么拍

目前正值夏季酷暑，是各地举办游泳和跳水比赛活动最多的时段。掌握适当的技巧和注意事项，有助于摄影发烧友拍出游泳和跳水比赛的好照片。

孙杨夺冠瞬间 姜文华 摄

向目标冲刺 姜文华 摄

女子高台跳水 姜文华 摄

准备起跳 姜文华 摄

01

相机设置

白平衡自动，感光度根据机身性能和光线条件确定，户外拍摄一般感光度设置在ISO200-ISO400之间，室内拍摄一半需设置在ISO2000以上。采用高速连拍模式，快门速度不低于1/1000秒，更高的快门速度拍出来表情更清晰，凝结的水花、水滴的形态更加生动有趣。使用200mm或400mm镜头即可，需开启防抖功能。拍摄在室内场馆举办的游泳和跳水比赛，由于光线比较暗，为保证快门速度，镜头光圈可设置为最大。由于水面的反光特性，往往会导致画面明暗反差较大，为保证照片后期调整空间足够大，要尽可能用RAW格式拍摄。

02

对焦点选择

游泳项目运动员主要靠四肢的快速动作获取前进速度，激起来的水花很多。如用自动对焦，往往对焦点会落在水花或水滴上，导致运动员的脸和眼睛失焦。拍摄多个运动员的画面时，可以选用多点对焦或组对焦，拍摄单个运动员时最好用单点对焦，对焦点对在运动员的脸部。

拍摄跳水项目时，无论是单人跳还是双人跳，均可选用手动对焦。对焦区域选用组对焦或多点对焦。

03

机位选择

拍摄游泳比赛时，泳池的长边机位，适合拍摄运动员的侧脸和侧身位。如表现运动员起跳入水、仰泳姿态以及运动员自由泳比赛过程中换气表情等。泳池的宽边机位，适合拍摄起跳入水和比赛中运动员脸和眼睛的正面角度，以及肩部隆起的肌肉。泳池宽边机位拍摄蝶泳的优美姿态效果最好。高角度俯拍机位适合拍摄仰泳项目和蝶泳双臂舒展姿态。

拍摄跳水项目，跳台和跳板的侧面机位，适合表现运动员的体型和比赛动作的完整性、连贯性。也适合拍摄运动员脸部侧面的清晰轮廓，拍摄头发甩出来的水滴形成的弧形水花，画面总体表现力较好。面对跳台和跳板的机位，适合表现运动员起跳前的面部表情、眼神和空中舒展的手臂动作，表现运动员下降过程中水平展开双臂和并拢双腿，脚尖绷紧后形成的十字造型效果也较好。

04

重点拍摄画面

一般游泳运动员起跳入水前深呼吸表情、准备动作、腾空入水动作、划水姿势、抬头呼吸表情，以及到达终点后在池边的各种动作表情等，是拍摄时的重点画面。拍摄游泳画面最好能看到运动员的面部，水花、水帘、水滴在运动员脸部周围的各种奇怪形态，拍出来也很有趣。游泳看似好拍，实则出片难度很大，需要不断实践和总结提高。

跳水项目中，运动员起跳前的表情，起跳前的规定预备动作、空中动作、入水瞬间、出水瞬间、泳池边冲水等待成绩的表情等，值得重点关注。拍摄运动员空中动作画面最好有跳台或跳板元素陪衬，有助于体现比赛项目的特征和照片的空间感，比赛的气氛感。拍跳水项目特别强调“快门启动永远在运动员动作之前”。

特别提醒事项

室外拍摄要注意防晒。场馆内比赛出于对运动员保护的需要，温度设定不能太低。因此馆内温度比较高、湿度比较大，容易出汗，要带擦汗巾。拍摄结束后应尽快将器材放入干燥箱。游泳和跳水比赛精彩纷呈，可拍内容丰富，对存储卡和电池的消耗量比较大,需要多带几张卡和几块电池。

文章刊发于《中国摄影报》·2022年·第59期·7版

作者：姜文华

游泳跳水的正确技巧有哪些

提到游泳跳水，很多人应该都有所了解的吧，这是一种最简单最快捷的入水方法，是一道抛物线哦。下面是小编分享的游泳跳水技巧，—起来看看吧。

当身体倾斜45度后两腿登起跃出，双手重叠将阻力减到最小，别怕拍水，注意低头!这是最困难的一项，要有意识的低头，跳的时候把腿蹬直，跳水的时候或者在水中翻跟头的时候怎么做鼻子才不会酸痛?当然用一只手捏着鼻子就可以解决问题，高台跳水,手指尖是第一个入水的,尽量使鼻尖入水的位置最好处于掌心位置入水稍后的位置上，试多几次手臂入水的位置，会找到与头部合适的距离入水。

（1）泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，并集中注意力以做良好的出发，双足约分开6-12寸。

（2）闻各就各位后泳员做出心目中理想的出发姿势，躯千前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。

（3）枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。

（4）肘关节在挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。

（5）手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续弯曲。

希望对大家有帮助。