豆浆能空腹喝吗

豆浆不能空腹喝

空腹饮用豆浆易导致胃胀气，影响人体对豆浆中蛋白质的吸收。因此饮用豆浆前需提前食用其他食品，如面包，鸡蛋等，可有效防止胃部不适感，增加蛋白质的吸收利用率。豆浆中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量低，是低热量高营养的饮品。

晨起能否空腹喝豆浆？转发提醒：真正不能空腹，是这3种食物

对于大多数人来说，生活当中不能空腹随便吃一些食物，否则就会影响健康和成长，但是有很多人并不是特别了解。

空腹在医学上定义是指8~14小时不吃东西。

一般刚起床没有吃东西的状态是空腹，但是日常所说的空腹范围较广，是指胃里没有任何的食物。

豆浆是大家非常喜欢的食物，当早晨起床的时候都会饮用豆浆。

但是长辈们会告诫不能空腹吃东西，是不是代表也不能空腹喝豆浆呢？

人们认为豆浆含有大量的蛋白质，空腹饮用后的蛋白质就会转化成热量被消耗掉，不仅会浪费，还会增加肠胃的负担，甚至还会出现拉肚子的症状。

其实大家不要担心空腹喝豆浆所带来的问题，豆浆含有的是碳水化合物，一般被分解之后会供应给能量，蛋白质并没有被浪费掉，也不会存在肠胃的负担。

只有乳糖不耐受的人才会出现拉肚子的问题，对于正常人来说，空腹是可以完全胜任豆浆的。

那么空腹到底不能吃什么呢？以下给出了详细的解答。

第一，酒

酒是大家非常熟悉的饮品，不论是家庭聚会还是应酬都会饮酒，但是饮酒也是需要有所讲究的，空腹饮酒会带来严重的伤害。

空腹饮酒会对肠胃的健康造成威胁，对胃造成刺激的同时，也会引起胃黏膜损伤，容易诱发胃炎和胃溃疡等症，空腹喝酒容易宿醉，无法将酒精代谢掉就会进入血液，还会导致低血糖引起昏迷等严重的危险。

第二，太凉或刺激性食物

夏季天气炎热，这时喝上一杯冰冰凉凉的水或饮料都会让人倍感清爽，但是过量或刺激性的食物对胃肠道会造成刺激，也会导致胃部痉挛，引起胃部不适，消化不良或腹痛等症。

辛辣刺激性的食物对胃黏膜会产生剧烈的刺激，同时也会影响消化功能，不管什么样的季节都不要吃太凉或刺激性的食物，最好是选择温热性质的食物。

第三，柿子

柿子既是蔬菜也是水果，吃柿子能够补充非常多的维生素。不过柿子当中含有大量的鞣酸，尤其是在一些没有熟透的柿子当中。

如果此时空腹吃柿子就会造成柿子当中的鞣酸与胃酸产生反应，就会形成难以消化的沉淀物，导致肠胃不适和腹痛等症，大家千万不要空腹食用柿子，最好是饭后隔一个小时之后再使用柿子。

总之，空腹是可以喝豆浆的，大家不要过度担忧。

上面所提到3种食物千万不要空腹食用，否则会对肠胃造成刺激，也会导致相关的疾病出现。

很多人都不注意饮食的调理，从而导致各种不适的症状出现，掌握饮食的规律对自身健康有利，平时就要多去了解相关的知识。

牛奶、豆浆都不能空腹喝？| 每日辟谣

「每日辟谣」第 57 期

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