无花果能多吃吗

无花果不能多吃

无花果是不能多吃的，否则会有加重腹泻、容易引发肥胖，所以每日需要控制在5个以内即可。无花果中含有较多的糖分以及蛋白质、维生素，经常适量的食用是可以为人体补充重要的营养元素，有利于人体健康。

无花果号称“生命之果”，健胃消食、通便润肠，最适合八月份多吃

说到实处，无花果其实是一种不错的水果（零食）物质，长相玲玲剔透，口感甘甜且口感诱人，无花果是很多吃货眼中的必备之物。对于无花果，大多数人对其存在的印象就是将其掰开之后，其中会有密密麻麻的籽粒裹挤在红色的果肉当中，甜蜜的果实中充满了强劲的口感。对于无花果来说，经常吃点对于身体有哪些好处？健康食用无花果，还请您各位靠谱看待。

无花果，说到根本是一种营养物质比较丰富的食物，其中含有多种氨基酸物质，另外本身糖类基础物质的含量丰富，像葡萄糖和果糖都是其中含量较为集中的物质；像维生素C、维生素A等多种维生素的含量也比较充足；像果胶等纤维素类物质在无花果当中也有体现；正因为如此，说无花果是一种营养物质含量比较丰富的“普通水果”比较合适。

既然无花果中含有充足的葡萄糖和果糖物质，那在食用之后就可以不错的为身体提供热量物质，一克碳水化合物可以提供能量4千卡，这样一来就可以为每日的工作学习提供物质基础。

无花果是一种酸甜可口的食物，一种可以常吃的水果，用其当做开饭之后的清爽开胃菜比较合适，酸甜可口的健康零食可以帮助大家刺激味蕾，激发食欲，是一件不错的事情。

无花果是一种纤维素物质含量比较丰富的食物，其中的膳食纤维含量可圈可点，适当食用可以促进肠道的健康代谢，可以促进您身体的排便过程，从而就能够预防便秘等问题的发生概率，对于肠道健康有着良好的促进作用。

和甜饮料、辣条、薯片等不健康零食小编你，无花果是一种天然的零食，生活中建议大家可以经常少吃一点，换而言之，这样的零食食用方式也可以帮助您各位消磨时间，更开心的面对生活。

毋庸置疑，无花果很甜，经常食用或者大量食用很容易增加龋齿、肥胖等问题的发生风险，所以食用务必限量，建议单日食用无花果的量不超过100克，浅尝辄止。

为了不给血糖造成较严重的影响，吃无花果请您注意挑选时间，一般建议在两餐之间食用更为靠谱。

小小无花果，不错的风味，靠谱的营养，时常食用，好处颇多；但为了身体健康，请您科学对待+健康食用。

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健脾润肺的无花果，孩子应该怎么吃？

夏天是盛产水果的季节，家长懂得在适当的时候给孩子吃对的水果，不仅让孩子解了嘴馋，还能调养好孩子健康。

现在天气越来越热，暑气逼人，很多家长还是忍不住要给孩子煲凉茶，清热解暑。与其给孩子喝凉茶，还不如让孩子多吃一味时令水果，不仅能健脾益肺，食用的方法还能灵活多变，既能日常当水果吃，又能外出当零食吃，还能煲汤煲糖水，家长孩子都喜爱。这个水果就是：

无花果

西医认为无花果有非常丰富的营养物质。已知含有18种氨基酸，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富；同时也是富硒的水果，硒是一种多功能的生命营养素，广泛应用于抗癌防癌。无花果的含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍; 另外所含有20%左右的果糖和葡萄糖，是孩子生长发育所必不可少的营养物质。

中医看来，无花果不仅是水果，更是一味中药。除了有很好的营养价值，还具有清热生津，健脾开胃、解毒消肿等功效。无花果盛产于盛夏，多吃对缓解孩子夏季一些皮肤疮毒、长痱子等都有帮助。尤其适合夏季的气候特点和孩子的体质特点。

无花果的功效

健脾，消食润肠

《本草汇言》中记载，无花果入手足太阴、手阳明经，有健胃清肠的功效。孩子夏天脾胃虚弱，容易积食，经常看到孩子夏天没胃口，就是这个原因。日常吃些消食健胃的水果，通过饮食的调节来预防，比吃药消积更好。

益肺，止咳治咽痛

无花果有润肺的作用，对于肺系功能都是很有助益的。夏季脾胃弱，脾土生肺金，脾弱了肺也不会强健，所以夏季孩子容易滋生呼吸道疾病，动不动感冒、咳嗽，手足口盛行。重视对肺的调护，孩子呼吸道疾病自然也就减少了。

无花果还能止咳。《便民图纂》里直接指出，无花果可以治咽喉疾，中医甚至用无花果鲜果晒干，研末来喷喉，治疗喉咙痛。如果孩子长期咳嗽、喉咙痛，肺系比较弱，多吃无花果也会有明显的改善。

增强抵抗力

无花果非常亮眼的一大特点，就是能够增强人体抵抗力。它含有苯甲醛和丰富的硒，有很好的增强机体抵御疾病和病毒的作用，甚至被提取应用于防止多种癌症的发生，促进癌细胞退化，而不伤害正常细胞。在提高对疾病的抵抗力上，无论中西医的临床应用，无花果都有不俗的表现。日常不仅孩子，大人也是可以适当多吃一些的。

无花果的食疗方法

无花果的食用也有很多方式，非常方便实用，很值得推荐给家长。

食疗的运用上，除了帮孩子健脾、益肺，夏季也要重视心的养护。中医认为：“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季家长要注意孩子心的调护。

无花果有健脾、润肺的功效，家长可以有意识的搭配一些安心宁神的食材，如莲子等，那就很完美了。

介绍给家长无花果的四种食用食疗法：

一鲜、一干、一甜、一汤

水果沙拉

挑选：

用手捏一捏，太硬的没熟，过软的太烂，选择微微软的，刚好成熟，又比较甜。

做法：

水果生吃，或做成水果沙拉，巧手的家长甚至可做成开胃前菜。

干果零食

做法：

无花果干，是不错的儿童健康零食之一。之前我们介绍过葡萄干、山楂糕，现在家长可以在孩子的零食盒里再加上几颗无花果了。既满足了孩子嘴馋，又能实现一些食疗保健的目的。

清心无花饮

-食疗糖水-

原料：

无花果1个、莲子6克、冰糖适量。1人份。

做法：

加清水500毫升，文火慢炖1小时。当日分次服用。1周1-2次。

功效：

清心润肺、宁心安神。

适用年龄：

1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

无花养心汤

-食疗汤方-

原料：

无花果1个，猪心1两，红枣1枚，生姜2片。1人份。

做法：

加清水800毫升，文火慢炖90分钟。分次服用。1周1次。

功效：

养心益气、健脾润肺。

适用年龄：

1岁以上辨证合适用，喝汤不吃渣。蚕豆病可以用。

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