睡觉屋里太干怎么办

睡觉屋里太干怎么办

睡觉屋子里太干可以使用加湿器增加湿度，也可以在房间中放一盆水，水中放入湿毛巾来增加湿度。还可以经常拖一拖地，在房间放湿毛巾来增湿。在生活中最好保持好房间的通风，增加空气的流通，使房间不会太干燥。

全国入睡姿势地图来了 助你练就完美被窝“封印术”

中国天气网讯 如果被窝是天堂开在人间的分店，那么秋冬季节的被窝简直就是旗舰店！随着天气逐渐转冷，各地的小伙伴在入睡前都要做足准备工作，为自己打造一个完美的“被窝封印”。被子要盖多厚？手脚冰凉怎么办？是否需要电暖加持？中国天气网暖心推出全国入睡姿势地图，帮你解锁最舒服的睡眠。

据中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，从夜间最低气温来看，未来三天（11月18日-20日），北方大部地区都在10℃以下，其中，东北、西北等地最低气温已经降至零下。好在目前北方大部已有暖气护体，小伙伴们入睡时不再需要一层又一层的被子加码。不过暖气房内空气干燥，建议小伙伴夜间常开加湿器，或将湿毛巾搭在暖气片上，增加室内湿度。这样睡觉既温暖，第二天醒来也不容易口鼻干燥。

在湖北西部和北部、河南南部、云南北部、贵州西部以及川西高原等地，未来三天夜间最低气温也将只有个位数。而且，上述地区大多没有暖气加持，因此晚上睡觉时，小伙伴们要做好保暖工作，厚厚的羽绒被、羊毛被是打造“被窝封印”的首选。除此之外，“特别怕冷星人”也可使用电暖气、电热毯等。不过也要提醒大家，在使用电热取暖时，一定要注意安全，避免取暖产品直接与皮肤长时间接触，使用前也务必要检查电源插头是否完好无损、产品是否正常通电等。

未来三天，江苏、安徽、湖南、四川盆地以及浙江西北部、江西北部、湖北南部、贵州南部、云南南部等地的小伙伴们，晚上睡觉时体感温度较低，想要一个暖暖的“被窝封印”一定要捂好棉被。另外，“手脚冰凉星人”建议睡前可以热水泡脚，不仅驱寒活血，还能帮你卸下一天的疲劳，舒舒服服进入梦乡。

福建、广东、海南以及广西大部、江西南部、浙江大部等地，未来三天夜间最低气温普遍在15℃以上，部分地区甚至在20℃以上。上述地区的小伙伴们入睡时气温较为舒适，盖上薄毯或空调被就可以舒服入梦了。同时，未来三天，上述地区或有雨水相伴，大家也可以选择一款喜欢的香薰，伴随着香气和淅沥的夜雨声一觉到天明。

天冷睡不好又起床难？这些“雷区”要避开

1、蒙头大睡更香甜？

其实这样做是不可取的，因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，身体会相应缺氧，严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节，睡醒后头昏脑涨，试试把被子盖在下巴以下吧。

2、卧室窗户要紧关？

科学研究发现，保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝，使室内空气处于流通状态，也许更容易睡个好觉。

3、手脚冰凉入睡难？

热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管，加速全身血液循环；同时，足部的神经末梢与大脑紧密相连，足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感，更易入睡。

4、窗帘遮紧起床难？

天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻，被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚，光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴，卧室窗帘不用拉得过于严实，留出适当的间隙，让早上的阳光能够及时照进卧室，将你自然唤醒。

暖暖的被窝是秋冬天的小确幸，希望大家都能早睡早起，夜夜酣梦，睡个好觉！（策划/王雯雯 设计/刘红欣 数据支持/闵裕秋）

为什么晚上睡觉时嘴巴总是发干？不一定是缺水，或与6种疾病有关

身体缺水、处于高温干燥环境中时嘴巴里发干，不过多喝水就能缓解。然而，有些人晚上睡觉时嘴巴总是干干的，及时纠正行为习惯和生活方式后也难以改善，这或许是疾病来临。

1、肝胆疾病

肝脏和胆囊相互影响，紧密相连，任何一个器官发生病变均会连累另外一个器官。当患有肝胆疾病时易出现口干和口苦，即使每时每刻喝水也难以改善。若晚上睡觉时嘴巴发干，同时伴有皮肤和眼白处发黄，又或是皮肤上有蜘蛛痣或出现肝掌，应及早去医院做肝脏和胆囊相关检查，排除疾病的可能。

2、脱水

唾液并不是时时刻刻大量分泌，存在着一定的昼夜节律，晚间唾液分泌量少，因此早晨起床时喉咙干燥，这是不可避免的生理现象，需多喝水、调整室内湿度来改善。

睡觉时常常张嘴呼吸、居住房间过于干燥或温度高，可加快口腔中水分流失速度，同样也会导致嘴干。嘴巴发干也有可能是脱水，往往伴有头痛、口渴、皮肤干燥或粗糙等，此类人群应多喝水，器官无病变的情况下一天喝水量达到1500毫升以上；15点之后不能喝咖啡、茶水和酒等，这些饮品具有利尿效果，易造成脱水。

3、糖尿病

糖尿病患者伴有胰岛素抵抗，又或是胰岛功能不足，会使得血糖持续升高，身体承受着高血糖毒性作用，增加血管渗透压，使得大脑口渴神经反复受到刺激，从而导致口渴。

另外，因为身体不能正常利用血液中葡萄糖，会通过排尿的方式排出，增加排尿次数和排尿量，久而久之造成缺水，使得患者嘴巴干干的。糖尿病所引起的口渴跟普通口渴完全不同，大量喝水也难以缓解。若有以上症状，还需做葡萄糖耐量测试来明确诊断。

4、干燥综合征

干燥综合征属于免疫性疾病，常见于女性，主要表现是唾液腺及泪腺分泌减少。此类疾病可影响唾液腺，减少唾液黏蛋白含量和唾液量，从而导致口干，即使喝水也难以改善。值得注意的是，干燥综合征可损害口腔，因此应科学规范治疗，避免组织器官受损，积极防治感染。

5、甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进的特征是甲状腺激素水平高，异常亢奋和激动，出汗多且手抖，新陈代谢速度快，消耗体内多余水分，所以易口渴口干。甲状腺功能亢进不是小疾病，还需及早治疗，维持甲状腺激素平衡。

6、身体发热

因为某些因素而导致体温升高，加快水分流失速度，易造成嘴巴发干。此类人应采取物理降温或服用退烧药，同时增加喝水量。

晚上睡觉时嘴巴发干先排除生理性因素，还需警惕疾病，特别是伴有其他症状时应立即就诊，以免延误最佳治疗。为能缓解嘴干，除了多喝水外，也应多吃酸性食物来刺激唾液分泌。

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